Un gran numero di persone oggi vogliono faregli sport, alcuni di essi, dopo aver raggiunto determinati successi, passano dalla categoria dei dilettanti ai professionisti. Tuttavia, molti di loro praticano sport per raggiungere i propri obiettivi (qualcuno vuole perdere peso, qualcuno vuole aumentare la massa muscolare).
Большинство мужчин, так или иначе, стремится componi i centimetri cari attorno al bicipite. Voglio dire che senza osservare un regime speciale, è quasi impossibile farlo, anche con un allenamento intensivo in palestra. Tutti oggi capiscono che il guadagno muscolare richiede proteine muscolari. Le proteine (proteine), essendo un elemento strutturale delle fibre muscolari, servono come base per la sintesi muscolare nel periodo di recupero (intervallo di tempo tra gli allenamenti).
Proteine per principianti - Buon supportoorganismo. È la quantità aggiuntiva di proteine che ti permetterà di ripristinare la forza e aumentare la massa muscolare. Alcuni credono ancora che puoi fare a meno delle proteine e aumentare la massa muscolare attraverso una dieta equilibrata. Tuttavia, in verità, questo è improbabile, dal momento che la quantità di cibo che devi mangiare per ottenere dai due ai tre grammi di proteine raccomandati per chilogrammo di peso corporeo non è realistica.
Passando a uno specialista della nutrizione (nutrizionista),dovrebbe essere redatto un menu speciale (nutrizione per l'allenamento) che tenga conto dell'attività fisica e anche sulla base dei dati sul normale livello di assunzione dei principali micronutrienti (vitamine e minerali) nel corpo umano. Qualsiasi nutrizionista sa che praticare attivamente sport (eseguendo almeno tre allenamenti ad alta intensità alla settimana), non sarà in grado di compensare la mancanza di micronutrienti nel corpo a causa di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di vitamine e minerali. In questo caso, puoi ricorrere all'uso di vari complessi vitaminici e minerali o acquistare proteine.
Per i principianti spiegherò: tutte le proteine sono arricchitequantità aggiuntiva di vitamine e minerali. Di conseguenza, acquisendo proteine, non solo si ripristina e si normalizza il bilancio dell'azoto nel corpo (il bilancio dell'azoto viene calcolato confrontando la quantità dell'elemento escreto con l'urea e ricevuto con il cibo proteico), ma lo saturano anche con micronutrienti, rafforzando le forze protettive del sistema immunitario.
Oggi c'è una vasta selezione di diversiproteine. Possono differire sia nella loro origine (siero di latte, soia, uovo) che nel livello di proteine, e dal produttore. Va notato che le proteine del siero di latte, delle uova e della soia differiscono nella percentuale di assimilazione nel corpo umano. Il meno efficace, ma allo stesso tempo il più economico, è la proteina di soia. Il siero e l'uovo sono approssimativamente allo stesso livello. Quindi, scegliendo una proteina per i principianti, puoi fermarti in uno di essi. Il produttore per atleti inesperti non è critico. Solo gli atleti esperti possono notare una differenza significativa.
Vale anche la pena menzionarlo, a seconda didall'azienda, il prezzo delle proteine differisce in modo significativo. Pertanto, le ditte russe "Medved" e "Universal" sono molto più economiche delle loro controparti estere. Naturalmente, né il primo né il secondo possono essere paragonati a "Weider" o "Nutrizione universale". Le caratteristiche distintive di quest'ultima sono tecnologie uniche per la produzione di concentrati di proteine. Grazie a queste tecnologie, la digeribilità di tali proteine è significativamente più elevata.
Quindi le proteine per i principianti sono buone.aiuto per lo sviluppo del sistema muscolare durante un intenso allenamento in palestra. Questo integratore alimentare è semplicemente necessario per il ripristino del corpo.
