Quello che aspira alla figura perfetta, ci provasegui le tue fluttuazioni di peso. È molto più facile farlo se si conoscono i limiti del normale peso corporeo ad una certa altezza. Quando sai cosa dovrebbe essere un peso normale con un'altezza di 165 cm (170, ecc.), È molto più facile controllarti e non esagerare con la perdita di peso. Dopotutto, un peso corporeo eccessivamente basso o alto può causare danni irreparabili alla salute.
Immediatamente si dovrebbe notare che gli indicatori di peso normale per una persona possono
differiscono da quelli di un altro, anche sela crescita è esattamente la stessa. Un ruolo importante nel determinare la struttura del peso è giocato dal genere. Per gli uomini, gli indicatori di peso sono molto più alti rispetto alle donne. Ciò è dovuto alla particolarità della struttura del corpo maschile, cioè il peso delle ossa. Ad esempio, un peso normale con un'altezza di 170 cm per una donna è di circa 55-60 kg, e per un uomo, gli indicatori di peso con la stessa gamma di altezza da 63 a 67 kg. Quali strisce per aderire a, il minimo o il massimo, la scelta di ogni persona individualmente. Questi limiti sono stabiliti dai medici e determinano quegli indicatori in cui il corpo si sentirà bene.
Il modo più semplice per determinare il peso normale con l'altezzadi una persona specifica secondo la seguente formula: togliere un centinaio dal tasso di crescita e prendere un altro 10% per gli uomini e il 15% per le donne. Questa formula è stata derivata dall'antropologo francese Paul Brock. I dati sono molto approssimativi, ma si possono stimare i confini in questo modo.
Principalmente formula adatta a persone con mediaindicatori di crescita. Inoltre, questo metodo non mostra la distribuzione del peso sulla figura. Anche con gli indicatori normali, una persona può avere gambe piene o altre parti del corpo. Quando si calcola il peso ideale è necessario tenere conto di molti fattori che possono influire sul risultato finale. Pertanto, sono stati inventati diversi altri metodi per determinare i normali indici di massa corporea, che sono più accurati.
Questo indicatore è stato derivato dal belgasociologo Adolf Kuytlom. È ancora usato in medicina e sport, anche se è stato a lungo provato che il metodo non è completamente accurato. La formula per calcolare l'indice di massa corporea è la seguente.
BMI = peso (kg) / altezza2 (M)
L'indice di massa corporea riflette la realtàsolo nel caso di statura media e corporatura normale. Cioè, il peso normale con un'altezza di 168 cm per un uomo può ancora essere calcolato usando questa formula, ma se è inferiore, allora un altro 10% dovrebbe essere sottratto dalla cifra risultante. Lo stesso vale per le donne di altezza inferiore a 154 cm.
Per le donne più alte di 174 cm e gli uomini la cui altezzapiù di 188 cm, sarà necessario correggere il risultato del calcolo del peso normale secondo la formula sopra. Per fare ciò, aggiungi il 10% all'indicatore risultante. Aggiustamenti alla formula sono stati aggiunti già nel corso del suo utilizzo, quando è diventato chiaro che per le persone più alte o più basse della media, i risultati sono inaffidabili.
Consideriamo come calcolare il peso normale con un'altezza di 180 cm, per fare ciò sostituiamo il tasso di crescita ei limiti dell'indice di massa corporea nella formula BMI. Il risultato è:
18,5 (25) = X / 3,24, dove X è il peso normale con un'altezza di 1,80 m.
Molti fattori influenzano il peso normale a 1,60 m (e qualsiasi altro). Ad esempio, si tiene conto del fatto che con l'età l'indicatore BMI può crescere e la cifra può rimanere all'interno dell'intervallo normale.
Viene preso in considerazione anche lo stile di vita della persona. Per gli atleti, questo indice non riflette il quadro reale, poiché i muscoli sono molto più pesanti del grasso corporeo. E si scopre che una persona che è stata attivamente coinvolta nello sport per tutta la vita ha un BMI superiore a 30. Anche se, in realtà, potrebbe non avere affatto chili in più, e il BMI non mostra il grado di obesità, ma il peso della massa muscolare.
Anche il fisico gioca un ruolo importantedeterminazione degli indicatori di peso normale. Ad esempio, il peso normale di una donna alta 175 cm è di circa 60 kg. Questo indicatore può essere tranquillamente aumentato di cinque chilogrammi per le donne con ossa larghe. La professione di un modello assume un fisico con un osso stretto. Il peso dei modelli raramente supera i 50 kg, mentre la loro altezza dovrebbe essere di almeno 175 cm, spesso il desiderio di avvicinarsi a tali forme porta all'esaurimento del corpo.
Il principale svantaggio di questa tecnica èdati troppo approssimativi sulla norma del peso corporeo. Inoltre, utilizzando l'IMC, non è possibile determinare la norma di peso per donne incinte e bambini. Il rapporto tra altezza e peso corporeo in un bambino non è uguale a quello di un adulto, quindi anche dopo aver tenuto conto di tutte le regolazioni per l'altezza inferiore a 164 cm, la formula non può essere applicata.
Peso normale con un'altezza di 160 cm secondo la formula BMIpuò raggiungere i 64 kg, ma ciò che è clinicamente accettabile per un adulto può essere pericoloso per un bambino. Oltre all'altezza, il peso normale del bambino dovrebbe tenere conto della sua età.
Nel processo di utilizzo dell'indice di massa corporea, è diventatoè chiaro che questo indicatore non significa una cifra ideale. I dati ottenuti riflettono solo il peso normale da un punto di vista medico, ma a parità di altezza e peso una persona può apparire in forma e snella, mentre un'altra può sembrare piena e rilassata. Dipende dalla percentuale di grasso corporeo dalla massa totale e dalla sua distribuzione in tutto il corpo. Ad esempio, un peso normale con un'altezza di 170 cm per uno sportivo può essere dieci chilogrammi in più rispetto a uno che conduce uno stile di vita sedentario.
Per determinare la percentuale di grasso corporeoutilizzare diverse tecniche moderne, ma solo due sono ampiamente utilizzate. Il primo metodo consiste nel far passare un impulso di corrente a bassa potenza attraverso il corpo. La velocità di passaggio di un impulso di corrente attraverso gli strati di grasso è molto più bassa che attraverso i muscoli e le ossa. E più grasso, più lento va il segnale. Questo metodo è molto diffuso per la sua accuratezza, ma fino a poco tempo fa era disponibile solo nei centri medici, utilizzando sofisticate apparecchiature professionali. Adesso è possibile effettuare questa misura anche a casa utilizzando bilance che includono questa funzione.
Il secondo metodo è misurare con uno specialeun dispositivo simile a una pinza, pieghe di grasso in diverse parti del corpo. I dati ottenuti sperimentalmente vengono confrontati con le tabelle sviluppate e viene calcolato il grado di obesità. Un dispositivo elettronico per tali misurazioni è chiamato calibro. Analizza automaticamente i dati ricevuti e fornisce immediatamente il risultato. Il vantaggio di questo metodo è la portabilità della pinza, che occupa pochissimo spazio. Come nel primo caso, con l'aiuto di esso puoi prendere misure e calcolare il peso normale con un'altezza di 165 cm o qualsiasi altro.
