Probabilmente tutti avranno una paura di panicoquando ti svegli nel cuore della notte con i crampi alle dita dei piedi. Dormendo addormentato, una persona non capirà immediatamente cosa gli è successo, e ancora di più non capirà come sbarazzarsene. E se un fenomeno così spiacevole e doloroso si ripete con invidiabile regolarità, sorgeranno sicuramente le domande: "Perché le dita dei piedi si uniscono? Cosa devo fare per fermare le convulsioni?"
Il panico, sebbene il suo verificarsi sia comprensibile, non è qui.per quello. Hai solo bisogno di conoscere alcune semplici tecniche, la cui ripetizione allevierà la tensione muscolare convulsa, nonché le probabili cause di questo fenomeno, al fine di prevenire lo sviluppo di gravi malattie.
Quindi, per prima cosa. Se hai le dita dei piedi pizzicate, i motivi possono essere sia innocui che piuttosto gravi.
È possibile che in un sogno tu abbia preso un disagioposizione, a seguito della quale si è verificata una leggera, ma a lungo termine, compressione dei tessuti. Le tue dita inviano una sorta di segnale di crampo in modo da poter cambiare la posizione del tuo corpo. I crampi muscolari alle gambe durante il giorno possono essere il risultato di uno stile di vita sedentario o di obesità.
Una causa più grave di crampi ai piediche può passare ai muscoli del polpaccio - disturbi circolatori organici negli arti inferiori. Questo può essere il primo dei segni di vene varicose incipienti o una conseguenza dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. In questo caso, gli spasmi convulsivi di solito compaiono regolarmente.
Se le dita dei piedi sono crampi dopo un lungo periodoattività fisica durante il giorno, non dovresti sdraiarti immediatamente sul divano e prendere una posizione stazionaria. Spesso si osservano convulsioni in persone che conducono uno stile di vita attivo, ma a causa di determinate circostanze, l'allenamento viene temporaneamente interrotto. Anche se le cause dei crampi alle dita possono essere più banali: scarpe scomode, tacchi alti e piedi piatti di base.
Un ruolo importante nel verificarsi di crampi alle ditagiochi di gambe e dieta. La passione per tutti i tipi di diete, il consumo di alcol e una quantità insufficiente di oligoelementi e vitamine portano a una disidratazione graduale e ad un cambiamento nella composizione del sangue.
Lamentarsi del fatto che le dita dei piedi sono anguste puòparlare di carenza di magnesio, potassio, calcio e vitamina D. La perdita di queste sostanze può portare all'uso di diuretici e ormoni, iniezioni di insulina per il diabete, malattie renali, disturbi delle ghiandole paratiroidi e problemi digestivi. L'elenco delle malattie, come puoi vedere, è impressionante e abbastanza serio. Sebbene tra loro vi sia una condizione gioiosa per le donne: gli spasmi convulsivi possono verificarsi nelle future mamme che sono carenti nei suddetti microelementi.
La cosa più semplice è pungere le dita, che sono anguste, con uno spillo.
Vai prima sul pavimento freddo, questo èpuò aiutare ad alleviare il dolore e alleviare un po 'la tensione. Stai in punta di piedi per 2-3 secondi, quindi lascia cadere bruscamente. Cinque volte sono sufficienti per portare sollievo.
Tira lentamente le dita dei piedi verso di te, quindi ruota i piedi con i piedi. Di regola, le convulsioni si placano entro 3 minuti.
Stare sui talloni per alcuni secondi e oltreassumere una postura normale può anche aiutare ad alleviare la tensione nei muscoli delle gambe. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 5 volte, cercando di mantenere l'equilibrio.
scarpe comode;
adeguata attività fisica;
Nutrizione corretta.
Chiariamo l'ultimo punto delle raccomandazioni.
Grandi quantità di potassio si trovano nei legumi (piselli, fagioli), albicocche, alghe e banane.
Il latte ei suoi derivati, i semi di sesamo, le sarde e le mandorle sono ricchi di calcio.
Puoi arricchire il tuo corpo con vitamina D mangiando pesce e uova.
Grandi riserve di magnesio si trovano in prezzemolo, legumi, spinaci, cereali, banane e angurie.
Tuttavia, non sperare che tutto vada via da solo se hai convulsioni regolari. In questo caso, sono necessari una consulenza specialistica e un esame completo.
