Rullo per massaggio: tipi principali

Il rullo massaggiante è un rimedio efficace perrilassamento dei muscoli tesi e delle articolazioni sovraccariche. Quando si elimina il dolore, i massaggiatori professionisti usano una tecnica di pressione diretta su aree problematiche. Lo stesso effetto può essere ottenuto usando un rullo massaggiante per schiena, braccia, gambe, cosce.

Rullo morbido

I rotoli di massaggio morbidi hanno una bassa densità.La superficie dei prodotti in questa categoria è elastica e si flette bene sotto la pressione delle dita. Il morbido rullo massaggiante è particolarmente indicato per gli utenti che soffrono di sovraccarico del polpaccio e dei muscoli tibiali.

Quando ti alleni con un rullo elastico, dovresti esibirtimovimenti lenti e misurati. Durante il massaggio, vale la pena evitare azioni che causano forte dolore nelle aree problematiche, poiché questo approccio all'utilizzo del dispositivo può portare a una tensione muscolare ancora maggiore.

In generale, un rullo di massaggio morbido può essere una soluzione ottimale per gli anziani. Dispositivi simili sono adatti anche per atleti con basso peso corporeo.

Rullo medio duro

Questo rotolo di massaggio è moderatamente rigido. La sua superficie è abbastanza difficile da attraversare premendo le dita.

I prodotti di media durezza sono raccomandati per le persone che ricorrono per la prima volta all'automassaggio. Sono versatili e quindi adatti per allenare qualsiasi gruppo muscolare.

Rullo massaggiante

Gli apparecchi rigidi hanno la massima densità. Quando si premono le dita, la loro superficie non si presta alla flessione.

I rotoli di massaggio in questa categoria sembranoun'opzione adatta per gli utenti che hanno già esperienza con prodotti simili. I rulli rigidi sono adatti anche a persone con un peso corporeo elevato. Si raccomanda di prestare attenzione a tali fondi per atleti esperti con un volume impressionante di massa muscolare.

Rulli di massaggio ondulati

I prodotti di questa categoria sono adatti allo studioquasi tutti i gruppi muscolari, dalla schiena ai piedi. Tali rotoli sono più efficaci quando si massaggiano muscoli di grandi dimensioni. Grazie a speciali scanalature sulla superficie del rullo, si verifica una stimolazione dei tessuti profondi, viene attivato il flusso linfatico e viene ripristinata la normale circolazione sanguigna. Tutto ciò contribuisce alla rimozione della sindrome del dolore, alla rimozione precoce di sostanze tossiche dal corpo.

Il cuscino per piedi ondulato è particolarmente efficace.Allo stesso tempo, si consiglia di usarlo con estrema cautela per allenare l'area della colonna vertebrale. Le scanalature sporgenti possono esercitare una pressione eccessiva sulle vertebre, che può portare al loro spostamento e causare nuove sensazioni di dolore.

Palla da massaggio

Il dispositivo è utilizzato per accentatipremendo sui cosiddetti punti trigger, che agiscono come una concentrazione di dolore. Le palline vengono utilizzate per un impatto profondo sui tessuti. Questi ultimi sono adatti per massaggiare gambe, spalle, glutei.

Grande palla da massaggio consenteproduce una massa muscolare meno intensa. Il dispositivo è più efficace quando è necessario eliminare il dolore nei muscoli del quadricipite e del bicipite femorale.

Duoball

Se parliamo di scarico della colonna vertebrale, di piùun mezzo pratico qui è il cosiddetto Duoball, rappresentato sotto forma di sfere elastiche collegate tra loro. Durante una sessione di auto-massaggio, ogni palla esegue delicatamente i muscoli lungo la colonna vertebrale.

La doppia palla da massaggio raddrizza perfettamente la schiena,stimola i tessuti profondi, favorendone il rapido rilassamento. Naturalmente, puoi usare un normale rullo di schiuma per questo. Tuttavia, in questo caso, il massaggio sarà più superficiale.

Ci sono diverse opzioni per le palle automassaggianti accoppiate. Le palle grandi sono progettate per allenare la colonna vertebrale toracica e lombare. Piccoli dispositivi - per la zona del collo.

Suggerimenti per la scelta

Per trovare il rotolo giusto per l'automassaggio,si consiglia di procedere dalle proprie esigenze fisiche. Prima di tutto, devi decidere: se è necessario un dispositivo universale o un mezzo per lo studio accentuato di specifici gruppi muscolari.

Gli atleti professionisti si concentrano suvale la pena concentrarsi sul livello di rigidità dei rulli massaggianti, poiché la loro densità dovrebbe corrispondere alle caratteristiche del ciclo di allenamento. L'opzione migliore per gli atleti seri è acquistare uno dei rotoli di schiuma, una palla da massaggio e un duoboll più adatti.

In generale, al fine di determinare il miglior rimedioper l'automassaggio è sufficiente delineare da soli diverse soluzioni adatte al prezzo e provarle direttamente in negozio. Questo approccio ti consentirà di scegliere lo strumento più pratico, utile ed efficace, il cui acquisto non colpirà il tuo portafoglio.