Qualsiasi nutrizionista te lo dirà iniziando la lotta controchili in più, non puoi fare a meno di colazioni sane e complete. I fiocchi di grano sono uno degli alimenti più salutari consigliati dagli esperti. Questo prodotto ha molti vantaggi e vantaggi significativi. Ha diverse opzioni di cottura e si sposa bene con molti frutti, noci, bacche, frutta secca e latticini.
Oggi vorremmo parlare di due argomenti principali: "Fiocchi di grano - benefici e rischi" e come preparare questi stessi fiocchi in modo che non siano solo utili, ma anche gustosi.
Come dicono gli esperti, la colazione rappresentaun pasto che non dovrebbe mai essere saltato, soprattutto se si è "seduti" a dieta. Energizzare per l'intera giornata, dare vigore e buon umore, dare forza per i futuri risultati quotidiani: questo è il compito della tua colazione.
Porridge, composto da cereali e sonouna garanzia del vigore e della sazietà che la colazione vi darà. Mangiare fiocchi di grano e cereali al mattino fa bene al corpo, prepara velocemente, fa risparmiare tempo ed è semplicemente delizioso.
I fiocchi di grano possono essere cotti a vapore con acqua bollente.Possono essere versati con latte freddo, kefir magro o yogurt dolce. Aggiungendo miele e un po 'di noci, otterrai un magazzino di oligoelementi e vitamine benefici nascosti in un piatto.
Parliamo del perché i fiocchi di grano sono così utili per il nostro corpo, le cui recensioni sono estremamente positive e persino elogiative. Valgono l'approvazione? Decisamente sì.
In primo luogo, sono molto utili per l'intestino, perchécontengono un'alta percentuale di fibre. Mangiando fiocchi di grano ogni mattina, ti dimenticherai per sempre di un problema così urgente di qualsiasi persona che perde peso come la stitichezza. Nessuna nausea, pesantezza allo stomaco, dolore, flatulenza, ecc.
In secondo luogo, i fiocchi contengono abbastanzaun discreto elenco di elementi della tavola periodica: zinco e rame, magnesio e fosforo, calcio e zinco, potassio e magnesio, ferro e molti altri. Per non parlare delle vitamine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Terzo, i medici includono sempre i fiocchi di granonella dieta dei diabetici e delle persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Sono in grado di liberarci di un nemico come il colesterolo. I fiocchi di germe di grano, che contengono un'enorme quantità di fibre, sono particolarmente utili per il cuore e i vasi sanguigni.
Dicono che i fiocchi di grano che mangi a colazione siano la chiave per prolungare la giovinezza della pelle, migliorando la condizione di capelli e unghie.
I porridge di cereali sono semplicemente fantastici nella lotta controraffreddori e malattie infiammatorie. La betaina, che fa parte dei fiocchi di grano, aiuta il nostro corpo a far fronte più velocemente a vari tipi di infezioni, rallenta l'infiammazione, favorisce un recupero più rapido e la guarigione delle ferite.
Secondo la ricerca, le persone che ogni giornoa colazione mangiano fiocchi di grano con latte, yogurt, kefir o miele, riducono notevolmente il rischio di contrarre tumori maligni. Ad esempio, i mammologi dicono che le donne che vogliono evitare il cancro al seno devono semplicemente consumare 25-30 grammi di fiocchi di grano una volta al giorno.
A causa del fatto che i fiocchi di grano rimuovono varie tossine e sostanze nocive dal nostro corpo, le persone che li mangiano riducono il rischio di cancro al colon.
Ad essere onesti, nessun danno al tuo corpoquesto tipo di cibo non farà male. L'unica eccezione può essere fatta solo da quelle persone che soffrono di una reazione allergica cronica al grano. Inoltre, non ci saranno danni se non si aggiungono molto zucchero semolato, frutta secca e noci ai fiocchi in grandi quantità.
Vogliamo dire subito che cuocere qualsiasi porridgela colazione è migliore cucinando. Gli esperti dicono che il porridge, che deve solo essere cotto a vapore pigramente con acqua bollente e attendere un paio di minuti per essere pronto, non porta molti benefici al corpo. Inoltre, tali cereali, di regola, contengono un gran numero di vari additivi "non necessari" per il nostro corpo: coloranti, conservanti, addensanti, aromi, ecc.
Sugli scaffali dei negozi, prova a prenderlofiocchi di grano, le cui ricette si basano sulla cucina. Prendiamo una piccola casseruola e vi versiamo dell'acqua (si può usare il latte). Aggiungere sale o zucchero a piacere e a piacere. Abbiamo dato fuoco. Applichiamo grano o altri fiocchi di cereali in rapporto 1: 2 e cuociamo, dopo aver letto i consigli di cottura sulla confezione. In genere, il tempo di cottura è di quindici o venti minuti. Nel tempo, puoi mettere il porridge nei piatti, aggiungere miele, noci o frutta. Solo in questo caso, solo con questa ricetta, il porridge risulterà non solo sano, ma anche ricco, aromatico e incredibilmente gustoso.
A proposito, qualsiasi porridge va bene non solocon ingredienti dolci, ma anche con verdure. Perdere peso con il porridge è molto semplice. Ma molti temono che si annoieranno rapidamente con questo prodotto. Ciò non accadrà se si cambiano gli ingredienti aggiunti ai fiocchi di grano, si combinano vari componenti sani, ottenendo un piatto eccezionalmente gustoso e salutare. Sentiti libero di sperimentare la cucina. Prepara frittelle e frittelle con fiocchi, inforna dessert ipocalorici. Perdere peso sarà veloce, gustoso e soddisfacente se sulla tua tavola appariranno fiocchi di grano e cereali. Buon Appetito!
