「減量」-通常、女性ではこの言葉で痛みを伴う食事と、疲れ果てた運動に関連しています。夏になると、どうやって痩せるかという問題が特に深刻に聞こえ始めます。寒い季節に減量できなかった人は、残り時間がほとんどないことを理解しています。
春の女の子の多くはルイス・キャロルによるおとぎ話の英雄に。彼らの中には、いつも遅れて始めて、恐怖で時計を見て、モデルのように薄くなる方法を緊急に探しているバニーのように見える人もいます。これは、1週間またはその他の短期間で達成することはほとんど不可能です。さらに、すぐに体重が減ると、健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。しかし、余分な体重を減らすプロセスをスピードアップし、比較的短時間で女の子を夢の姿に近づけることができる方法があります。
他の人はアリス自身のようになり、さまざまな安全でない減量薬を試すビジネス。さらに他の人は、不注意にカードの邪悪な女王のように見え、絶え間ない食事にイライラしていると感じます。ただし、薄くなることは必ずしも苦痛で予測不可能なプロセスではないため、これらは最も簡単な方法ではありません。特定の技術の助けを借りて、それらの余分なポンドを落とすことさえ楽しむことができます。次に、健康と感情的なリソースを維持しながら、モデルのように薄くなるためのいくつかの方法を見ていきます。
たとえば、毎日のランニングは目に見えるわずか数週間で結果が得られます。これは、1日で痩せる方法を考えている人のための方法ではありません。しかし、それは体に計り知れない利益と安定した結果をもたらします。
一部のフィットネストレーナーはランニングを推奨していません毎日。次に、この方法を他の方法、たとえば食事療法と組み合わせることができます。効果的なトレーニングのために、何らかの方法で、体は栄養素を必要とすることを覚えておく必要があります。十分な量のタンパク質を消費する必要があることを含みます。いわゆる遅い炭水化物が好まれるべきです。たとえば、ソバ、キビ、オートミール、米などのシリアルを使用できます。
あなたは有名な炭水化物フリーを試すことができますダイエットするか、ニーズに合わせて少し変更して、柔らかくします。ここでの主なポイントは、速い炭水化物の消費を制限し、それらをタンパク質と遅い炭水化物に置き換えることです。通常、食事はゆでた肉、魚、野菜、果物で構成されています。たまに卵やヨーグルトを食べることもできます。すでにこの方法を自分で試した経験豊富な女の子は、モデルのように薄くなる方法の秘密の方法を知っています。炭水化物を含まない、またはタンパク質を含まない食事の6日間で、最大2〜3キログラムを失う可能性があります。
ここで最初の場所の1つは緑茶で占められています。まず、食欲の原因となるホルモンであるレプチンの産生を減らします。また、緑茶にはカテキンと呼ばれる物質が含まれています-それらは脂肪細胞の分解を加速するのに役立ちます。当然のことながら、この飲み物は多くの食事に含まれており、緑茶抽出物はスポーツ栄養製品によく含まれています。それは他の点でも体に良いです。痩せて健康を維持する方法を考えている人にとって、緑茶は良い助けになるでしょう。
コーンシルクはまた、すぐに体重を減らすのに役立ちます。もちろん、そのような薬は主に薬用植物です。コーンシルクは、胆汁分泌促進剤として薬用に使用されます。ご使用前に必ず医師にご相談ください。体重を減らす方法として、コーンシルクには次の特性があります：代謝を速め、食欲を減らし、脂肪を分解するプロセスを活性化します。
不要なものを取り除くのに役立つ次の亜麻のキログラムは植物です。また、食欲を減退させ、腸の浄化を助けます。亜麻は消化器官の壁を包み込み、同時にそれらを癒し、脂肪の吸収を防ぎます。ただし、この植物には肝炎、糖尿病、胆嚢炎などの禁忌もあります。したがって、服用する前に医師に相談する必要があります。
いくつかの調整を行うことができます毎日の食事。一人の女性はあまり努力せずに良い体型をしていますが、別の女性のために痩せることは本当に疲れるプロセスになります。それらの違いは何ですか？ちょうど確立された食生活。 1つはお茶に大さじ3杯の砂糖を入れ、もう1つはお茶に入れます。 1つは毎晩チョコレートバーを食べ、もう1つはデザート用の小さなチーズを食べることを許可します。ここで体重を減らすことは習慣の問題になります。速い炭水化物と脂肪の多い食品の消費を徐々に減らすことによって、あなたは減量を本当のライフスタイルにすることができます。このような規則には、砂糖の消費量を減らすだけでなく、マヨネーズ、白パン、揚げ物、重い食べ物を避けることも含まれます。
毎日の食事に、牛肉、鶏の胸肉など、より多くの赤身の肉を含めることができます。それは長続きする満腹感を与えます。したがって、肉や魚は体重を減らすのに良いヘルパーです。
多くのモデルがこの方法を使用しています。体重が減っている人は、1日あたり1.5〜2リットルの水を摂取することをお勧めします。液体は脂肪分解のプロセスと体からの脂肪の最終的な除去を刺激します。食事の15分から20分前に必ずコップ1杯の水を飲んでください。水をさらに健康にするために、グラスにオレンジまたはグレープフルーツジュースを加えることができます。しかし、空腹時にそのような飲み物を食べることはすべての人に適しているわけではないことを心に留めておく必要があります。
また、飲んだ量を超える必要はありません。より多くの水を飲むと、泌尿器系の腫れや病気につながります。また、有益なバクテリアを洗い流すことによって腸内細菌叢を破壊します。これは消化器疾患と免疫力の低下につながります。
上記のすべての方法は、次のように使用できます。単独で、そして互いに結合します。最も重要なことは、設定された目標を達成するための忍耐力です。そうすれば、結果はすぐに現れ、体重を減らすことは健康に害を及ぼすことはありませんが、目に見える利益をもたらします。
