冬は栄養失調と減量の時期です活動。まあ、あなたはジムやフィットネスセンターに出席し、バランスの取れた食事を遵守すれば、冬になっても2キロの体重を減らすことができます。まあ、あなたがソファに座っていれば、春になると、繰延保留金を扱うことは二重に難しくなります。春になると、余分な体重の問題がより緊急になります。
夏の服を棚から降ろすおなかと腰に収束、女性のパニック：どのように時間が非常に短いため、ビーチの季節に体重を減らすために？急速な体重減少は、特に5日間で少なくとも7キログラムの喪失を約束するダイエットを表現する場合、誰にも利益をもたらしていない。あなたが体重を減らせば遅くなるほど、結果はより安定します。あなたは統合されたアプローチの助けを借りてビーチシーズンに体重を減らすことができます：それは適切な栄養、身体活動、および超過量（ラップ、マッサージ）に対処するための手順です。
正の姿勢が成功の鍵です
彼の体の形成に着手する前に、あなたは心理的に調整する必要があります。それは簡単で簡単だと誰も言わない。しかし、最初の結果を受け取って、あなたはさらに働きたいと思うでしょう。激しい身体活動や食物制限にどのように自分自身を調整できますか？まず、あなた自身にインストールしてください。 "私は体重を減らしたい！" - これは数ヶ月のモットーです。第二に、インセンティブが必要です。たとえば、小さいサイズのドレスやスカート、または美しい水着を購入します。通常これは機能します。しかし、体重を減らすという問題に固執することも推奨されていません。それは、不合理な複合体やうつ病につながる可能性があります。
適切な栄養
あなたが厳しい食事をとることにした場合、離れるこのベンチャーは始まっていない。体重が過剰になると、あなたの健康の一部を失うことがあります：肝臓、胃、皮膚、および髪に問題があります。結局のところ、食生活は、どの製品でも制限されており、それらと重要な微量要素やビタミンと一緒になります。正しく調理する方法を学ぶだけです：揚げ物や喫煙を忘れてしまいます。代わりに、オーブンで食べ物を焼く、二重ボイラーで調理する、または沸騰させる。これは有用な成分を節約し、食物のカロリーを少なくします。あなたが野菜のサラダに座って、ビーチの季節によって体重を減らすことができるという誤った意見。これはそうではありません。野菜は体内に多量の液体を保持することができます。しかし、肉、魚、コテージチーズ、卵の中に含まれるタンパク質の量は十分に多いので、体重を減らすのに最適です。
体操
ビーチシーズンの体重を減らすことはあなたが厳格になるのに役立ちますコーチ、そのすべてを見通す目からあなたはどこにも隠れることができません。ジムであれ、プールであれ、フィットネスであれ、良い叱責は誰にとっても不必要なことではありません。専門家に助けを求めると、あなたはあなたが調整された結果を得ることが保証されます。運動は、脂肪を燃焼させ、筋肉の調子を整え、心臓システムを鍛えるのに役立ちます。
水分平衡
体重を減らすための重要な要素とさらに正常を維持するのが水と塩のバランスです。大人は毎日少なくとも2リットルのきれいな、まだ水を消費する必要があります。それは新陳代謝および毒素の除去を促進します。塩は体内に水分を保持するため、その消費量を最小限に抑える必要があります。
