私たちの中で誰が魅力的になりたくないのか健康で健康ですか？それでも、健康な体は男性と女の子の両方にとって等しく美しく見えます。しかし、自然があなたから美しい体を奪ったが、それでもあなたが魅力的に見えたいとしたらどうでしょうか？私たちは自分自身で働き始めなければなりません。それが1日以上、1か月も続かないことは明らかです。同時に、意志力、忍耐力、そして願望がなければなりません。これができれば、誇らしげに自分を「本物の男」と呼ぶことができます。それでは、体を乾かす食事とは何かについて話しましょう。メニューを以下に示します。
乾燥について
乾燥運動
それでは、演習について説明することから始めましょう。男性の体を乾かすメニューに直接行きましょう。これらのエクササイズは、体重を増やすことを目的としたエクササイズとは異なることを忘れないでください。つまり、トレーニングで使用する重みではなく、繰り返し回数に注意する必要があります。さらに、さまざまなシェル自体の質量は小さくする必要があります。 15回の繰り返しで3-4セットが完璧です。同時に、筋力トレーニングに加えて、有酸素運動が存在する必要があることを忘れないでください。そして最後に覚えておくべきことは水です。エクササイズをした直後、特にエクササイズ中は服用しないでください。そうしないと、「体を乾かす」などの意味での結果が得られません。もちろん、男性向けのメニューには水が含まれている必要がありますが、その量ははるかに少なくなっています。また、有酸素運動の時間は少なくとも30〜40分である必要があります。このペースでのみ、あなたはすぐにあなたの体を「乾かし」、その上で大切にされている安堵を見ることができます。
男性用ボディドライメニュー
乾燥用の配給量はこちらも特定の規則に従う必要があります。乾燥自体は、タンパク質食品の量が増加している特定の食事への移行を意味します。タンパク質は、第一に、脂肪を燃焼し、第二に、筋緊張を維持するのに役立ちます。しかし、炭水化物を完全に諦めるべきではないことを覚えておく必要があります。これは悲惨な結果につながる可能性があります（入院まで）。現時点で男性の体を乾かすためのメインメニューは、次の製品セットになります。
-白身の肉（ゆで鶏肉、七面鳥、赤身の魚、牛肉）;
-乳製品（必然的に低脂肪）;
-果物野菜;
-お粥（オートミールとソバ）。
結論
あなたは自分自身を気の毒に思うべきではないことを理解する必要があります。そして、トレーニングは定期的に行う必要があります。そして、あなたは望ましい結果を達成することができます。あなたの自己改善で頑張ってください！
