古くから、世界中のチベット神秘主義者や科学者を魅了しました。仏教は世界で最も平和な宗教であると信じられています。確かに、歴史によれば、仏教徒（チベットの僧侶）は誰にも信仰を課すことはなく、彼らの宗教の名の下にキャンペーンを組織しませんでした。しかし、それにもかかわらず、さまざまな人々が、ゴータマ王子によってヒンドゥー教のヴェーダに基づいて作成された宗教に従います。
チベット僧院の住民のライフスタイル測定され、撤回されました。外の世界とのコミュニケーションは、ここではフードキャラバンの到着によってのみ可能です。毎日、チベットの僧侶たちは祈りで始まり、祈りで終わります。その間、彼らは修道院の存在に必要な領域で仕事をし、瞑想もします。
修道院での祈りに加えて、何も聞くことは不可能です余分な単語が1つあります。僧侶の主な違いは、彼らの並外れた孤立です。あなたは彼らと何時間も話すことができます、しかしあなただけが話す必要があり、彼らは忍耐強い聞き手になります。
彼らの沈黙とチベットの僧侶対話者は、最高の理解を達成するために忍耐力が必要であると確信しているため、回復力がテストされます。チベットの秘密は、知識と魂を向上させるために来た人々だけに開かれます。 「再生の目」とも呼ばれるチベットの僧侶の5つの運動は、この忍耐を達成し、特に関節の健康を大幅に改善することを可能にします。さらに、1日5分で十分なので、最も忙しい人はこれらのエクササイズを行うことができます。
それでは、最初の週に3回、2番目の週に5回実行する演習に直接移動して、21回目に増やします。また、エクササイズの合間に一時停止することはありません。
1。開始位置（IP）-私たちはまっすぐ立って、肩の高さで腕を横に広げます。それらを時計回りに3回回転させます。目を開いていることが重要です。これは墜落しないために必要ですが、転倒しないように一点に集中してください。
2.2。IP-私たちは床に横になり、手は体に沿って配置され、手のひらはマットに押し付けられ、指は互いに接続されます。さて、あごをしっかりと体に押し付け、膝を曲げることができない足を上げ、骨盤を床から引き裂きます。次に、頭と脚を床に放し、体のすべての筋肉をリラックスさせます。 3回繰り返します。このエクササイズが最初にうまくいくとは限らないことに注意してください、しかし、チベットの僧侶が与えられているハードトレーニングと忍耐力の低下はこれを助けるでしょう。
3.3。IP-ひざまずき、足を肩幅に広げ、腰を垂直にし、手のひらをお尻の下に置き、それによって強調を作成します。次に、頭を前に傾け、胸のあごを押します。次に、頭を後ろに倒し、同時に両手を足に置きます。開始位置に戻ります。
四。IP-私たちは床に座り、足を前に置き、足を肩幅だけ離し、あごを胸に押し付け、背中をまっすぐにし、手のひらを指で横に置きますアップ。息を吐き、頭を後ろに投げます。今、私たちは深く吸い込み、体を水平位置に持ち上げて「橋」を形成し、同時に数秒間筋肉を強く緊張させます。その後、リラックスしてPIに戻り、息を吐きます。運動は息を止めて行う必要がありますのでご注意ください。
五。チベットの僧侶の最後の練習は、ヨガを練習する人にはおなじみです。 IP-肩幅を離して配置する手のひらとつま先に寄りかかります。膝も腹も床に触れないでください。私たちは深呼吸をして頭を上下に投げます。次に、お尻をできるだけ高く上げ、ゆっくりと頭を下げ、あごを胸に押し付けます。腕と脚は常にまっすぐでなければならないことに注意してください。開始位置に戻ります。
チベットの僧侶のエクササイズを行うときは、呼吸の正確さを常に監視する必要があることに注意してください。これがプロセス全体で最も重要な役割を果たしているからです。
