「水泳」の概念は動きを意味します底に触れることなく水に人間。スポーツの観点からこの概念を考えると、クロール、バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎのような基本的な水泳があります。
クロールスタイルでは、水泳は胃の上で行われ、同時に、手は交互にストロークされます。脚は、はさみの動きと同様に連続的に交互に上げ下げされますが、同時に、身体に対して開いた角度で残ります。すべてのタイプの水泳を特徴付ける場合、クロールは最速のスタイルを指します。このため、フリースタイルとも呼ばれます。多くの人がこのタイプの水泳を選択します。このスポーツの高速記録はウサギに正確に設定されています。
多くの人が泳ぎ方を学ぶことに興味を持っています。できるだけ早くクロールしてください。必要に応じて、これは非常に迅速に達成できます。毎日すべての動きを繰り返さなければならないので、クロールが手の届かないところにあることはありません。
まず、陸上で肺を温める必要があります。口でリズミカルに呼吸します。その後、筋肉を温め、水車のように手で動きを作り、水泳時の動きと同様に足を振る必要があります。ウォーミングアップ後、腰まで水に浸かり、数回息を吸ってから、息を吐きながら頭で突っ込む必要があります。そして最後に-目を開けてフロートのように浮かぶ。呼吸を均等にするには、水の上に横たわる必要があります。水に背を向けて、足で作業する必要があります。その後、胃で同じことを行います。次のエクササイズは、下から自分を押して、水中で顔を下にスライドさせ、目を開き、足で作業して、自分自身を助けることです。次に、手で水車の肩の上に立って、水車のような動きをします。ボードとある程度の距離を泳ぎ、足で積極的に作業できます。
これらの運動を毎日繰り返す場合数回、1週間後に50メートルのクロールを自由に泳ぐことができます。主なものは、動きを加速したり遅くしたり、呼吸のリズムを守ったり、腕や脚の動きをコントロールしたり、頭を水上に上げないようにすることです。
別の腹のスタイルはバタフライ。彼と一緒に、体の左右の部分が左右対称に動きます。手はパワフルで同時にストロークを行い、スイマーの体が水面上に飛び出し、脚が波のような同期した動きを生み出します。
このスタイルのエネルギーコストは最も難しいと考えられています。訓練されていない体を持っている人にとって、バタフライストロークをすぐにマスターすることは非常に困難です。スピードでは、この種はウサギに次いで2位になります。
背泳ぎスタイルは、外観がクロールに似ています腕と脚で動きますが、いくつかの違いもあります。まず、すべての動きは、胃ではなく背中の位置で行われます。第二に、まっすぐな腕が水の上をスイープし、ウサギでは-曲がっています。速度では、背泳ぎが3位です。このスタイルでは、水泳選手の顔は水の上にあるので、水中で息を吐く必要はありません。別の際立った特徴は、すべてのタイプの水泳がナイトスタンドから始まり、背中で泳ぐとき、水から始まることです。
次の水泳スタイルは平泳ぎです。それはまた、胸から前方に腕を同時に動かす胃の上を泳ぐことも含みます。足は膝で曲がり、同時に押し出されてからまっすぐになります。この種の水泳は、手の戻り運動が水中で行われ、脚の動きが間隔を置いているため、最も遅いと見なされます。このスタイルは技術的に最も難しいですが、同時に平泳ぎを静かに水の下で泳ぐことができます。動きはスライディングとリラックスの両方であり、シャープでエネルギッシュです。この種の主な要素は、強いストローク、足でのキック、水に沿った滑走です。最大の忍耐力を発揮すれば、平泳ぎを習得することは難しくありません。
競技会でのすべてのタイプの水泳は、スタートルールとプールの壁でのターニングテクニックによって異なります。
激しいトレーニングの後、休息と呼吸の回復が必要であることを忘れないでください。これはすべて、水の上に横たわっている間に実行する必要があります。
