見た目を自分に合わせてカスタマイズする女性に理想的には、遅かれ早かれ、どの基準に等しく、それを達成するために何をすべきかという問題が関連するようになります。このタイプの体格は多くの利点を提供するので、女の子の運動選手は絶対的な祝福です。その中には、最小限の労力で最適な体重を簡単に維持する能力と、あらゆる身体活動に迅速に適応する能力があります。しかし、そのような体格が自然に与えられたり、早い時期に習得されたりした場合は、あらゆるスポーツセクション（最適には水泳や体操）の有能なクラスのおかげで良いです。
スポーティーなのかフェミニンなのか、女の子にとって理想的な姿？
美しい体への鍵は最適です比率の比率。それが完璧であれば、サイズの問題でさえ背景に消えていきます。女性の場合、ウエストとヒップの比率のよく知られた公式は、1世紀以上の間、どの体が美しくセクシーであると見なされるかを決定してきました。さらに、腰を減らして腰を増やすという古典的な黄金比からの逸脱が歓迎される場合、その反対は必ずしも美しいとは見なされません。
の理想的な姿に応じたバージョンの1つ女の子は確かに体の中央部分の薄さと柔軟性を意味する必要があります、それは若い女性の拡大した腹が妊娠の兆候として異性によって無意識のうちに解釈されることができるということです。女性が腰に目を光らせたほうがよいもう1つの理由は、腰が広いと、体型の比率が男性に近づき、柔らかく魅惑的な輪郭を失うことです。したがって、筋力トレーニングに熱心なフィットネスファンは、トレーニングの観点から、外側の筋肉のウェイトトレーニングが優先されるべきではないことを常に覚えておく必要があります。そうでなければ、わずかな増加でも不均衡につながります。結局のところ、腹部と隣接する領域の筋肉は定期的な運動で最も簡単に膨らむことが知られています。
強さと美しさ-これらの概念は女性の姿と互換性がありますか？
女の子の場合、トレーニングの主な原則はバーベルとダンベルは、筋力を高めることではなく、安堵を得ることにあります。いわゆる筋肉の「研ぎ」は、ウェイトを使った作業が有酸素運動に関連している場合にのみ発生します。女の子にとって理想的な姿は、腰、臀部、背中の上部をうまく動かさなければ不可能です。そして、これらの筋肉量は抵抗運動を必要とします。そして、たとえ体重が小さくても、正しく投与し、徐々に増やす必要があります。
上腕二頭筋の制御されていない成長を恐れないでください上腕三頭筋は、本来、女性には筋肉量を増やすメカニズムがないため、ホルモンのバックグラウンドが体脂肪を増加させる可能性が高くなります。しかし、非常に経験豊富なアスリートやいわゆるメソモルフィックな体格の若い女性では、超激しいトレーニングから、たとえば腰や下肢の不均衡な増加が観察されます。
みんなのためのバレエロード
女の子の最も美しい人物は、それらの中で最も頻繁にあります陸上競技、体操、バレエに携わっている人。さらに、後者は素晴らしい筋肉の輪郭を刻むと同時に体脂肪を防ぐことを可能にします。映画「ブラックスワン」のヒロインの足跡をたどるチャンスを逃した若者のために、最近、ボディダンスまたはボディバレエと呼ばれるプログラムが作成されました。このタイプの負荷で筋肉が増加する危険性はまったくありません。しかし、持久力を大幅に向上させ、神経筋の協調を改善する機会さえあります。女の子にとって理想的な姿は、かなりの注意と自分自身の努力を必要とします。さらに、調和や強さを追求しすぎないようにし、作業の結果をゼロにしないことをお勧めします。
