すべての女性は、スリムで美しいことを夢見ています。魅力的で、もちろん性的です。この欲求は、年齢、人物のタイプ、育成の特性、世界観に依存しません。結局のところ、公正なセックスは、いつでもどこでも美しいものになりたいと思っています。しかし、非常に困難になるのは、現代の世界では自分のために時間を作るのが難しいからです。仕事、ストレス、栄養失調、自由時間の不足-これらすべてが健康と体型に最も有害な影響を及ぼします。多くの女性は、抵抗が最も少ない経路をたどり、数日で余分な体重を奇跡的に取り除くことを無駄に望んで、減量のためにさまざまな手段を取り始めます。ただし、これは単に不可能です。
スベトラーナ・ペルミャコワは、食事がはっきり効いている、反対側から問題に取り組みました。望ましい調和を得るためのはるかに信頼性の高い実際の方法を提供し、さらにそれを維持することができます。これは健康的なライフスタイル、身体活動、バランスの取れた食事です。
スベトラーナ・ペルミャコワは体重を減らしました（写真はこれを示しています非常に明確）非常に顕著。彼女の例によって、彼女は理想を達成することはかなり可能であることを証明しました。主なことは、非常に一生懸命努力し、栄養士と医師の助言に耳を傾けることです。彼女の食事には事実上秘密がなく、使用されている原則は誰にでも広く知られています。簡単に言えば、ほとんどの人は自分に固執することはできません。
したがって、ペルミャコバの減量は覚えておくべきいくつかの重要なポイント。まず第一に、すべての無駄な小麦粉製品は食事から取り除かれます。つまり、パイ、特に揚げ物、ふわふわマフィン、ケーキ、パフなどすべてです。オートミールとライ麦（およびライ麦小麦）全粒小麦パンが許可されています。結局のところ、穀物は貴重なビタミンやミネラルの供給源として機能します。同じ理由で、お菓子、ワッフル、クッキー、ケーキ、ペストリーなど、すべての店のお菓子は除外されます。ベリー、フルーツ、ハチミツで食事を多様化することをお勧めします。スベトラーナ・ペルミャコワは、より多くの水、特にガスのないミネラル、および天然ジュースを飲むことを推奨します（これなしの食事は単に不可能です）。また、野菜ジュースを優先し、水でフルーツジュースを希釈することをお勧めします。
もちろん、身体活動も必要です。そして、ここで誰もが自分の好きなものを選択します。主なものは、運動が喜びを与え、健康に害を及ぼさないということです。時間があるなら、フィットネスクラブにサインアップできます。ない場合は、常に便利な代替手段があります：階段を登る、部屋を掃除して移動する、歩く、充電する。マッサージ手順も優れた結果をもたらします-ハイドロマッサージと手動マッサージは、体を引き締め、肌の状態を改善し、ストレッチマークを取り除きます。
ペルミャコバが強調するように、食事は必須ですバランスの取れた炭水化物の朝食を含める必要があります（穀物が理想的です）。他の食事を忘れてはいけません。そして、もちろん、あなたはいつも時間通りに寝て、十分な休息を取り、十分な睡眠を取り、力を回復するべきです。このような休息は体にとって不可欠です。
これらのすべての原則は、女優が16キログラムも失うのを助けました。今日、食事が明らかに効果的かつ効果的であるスヴェトラーナ・ペルミャコワは、素晴らしく、美しく、自信に満ちています。
