自転車に乗ることは単純なものから変わることができます真剣に追求する趣味は、現代の人気スポーツのひとつです。しかし、これらのいずれの場合でも、技術的な側面が重要です。トレーニング（または歩くだけ）が最も快適で生産的になるように、自転車に適切なものを検討してください。
ライディングで最も重要なことは、もちろん快適さです。それを作成するには？動きのプロセス全体の質とバランスが主に依存する要素を考慮してください。
-利便性。自転車にうまく落ち着く能力は、多くの場合、人の生理学的特性に依存します。これは、足の特性（外向きまたは内向きに展開可能）と脊椎の柔軟性（動きの間にほとんどの調整が可能）です。そのため、利便性を高めるために、個人の生体認証データの延長の長さとフレームのサイズを選択する必要があります。
-機器。移動の過程で、いわゆる位置三角形が形成されます。図の主要な要素である手、脚、および臀部は、正常に相互作用する必要があります。この条件が満たされた場合にのみ、合理的に選択された適切な自転車に乗ることにより、移動中の快適さが最大化されます。その結果、途中で発生するすべての要因と障害物（レリーフ、道路の曲率、速度の変化）が運転プロセス自体に大きな影響を与えることはありません。
上記の条件に追加できます空気力学的要因の存在。風の抵抗が常に重要であるとは限らないことがわかりました。身体の望ましい位置を（時には純粋に直感的に）巧みに見つけることで、さまざまな状況に簡単に対抗することができます。ライダーの身長は身幅よりもはるかに重要であることがわかりました。したがって、可能な限り曲げ、最も成功したボディグループを採用することで、風への抵抗を大幅に高めることができます。その結果、自転車に適切にフィットし、サイクリストのスピードが向上します。そのため、プロのアスリートは、移動したり、頭を脚まで下ろしたり、背中を弧状に弧を描いたりするときに、常に最もコンパクトなポーズをとります。
ペダルにかかる力も非常に均一で十分です。適切に配置されている場合のみ、このタスクを最も効果的に実行できます。同時に、一般に受け入れられているすべての意見を遵守する必要はありません。たとえば、有名な自転車ライダーのデイビスフィニーは、つま先を下にしてペダルを押す習慣があり、脚の大腿四頭筋の負荷を増やしていました。足を主に地面に平行に配置することは一般的に認められていますが、この非標準のポーズはこのアスリートにとって最も便利で正しいためです。各サイクリストは独自の方法で、脚の傾斜とペダルへの圧力の程度を調整します。
生理学的影響を理解した動きの質に関する生体認証特性は、「コインの裏側」を考慮してください。タンデム「バイク」では、車両の技術的状態、そのパラメータ、およびライダーの個人データの遵守に重要な役割が与えられます。サドルの主な特徴を検討してください。
-サドルの高さ。どれだけ上手く選択できるかは簡単に判断できます。足がペダルの上にあるとき、足は少し曲がっています。このルールに違反すると、運転時に、腰が左右に過度に揺れることになります。
・サドルの前後位置。登るときに十分なエネルギーを生成するために、自転車のこの部分は通常押し戻されます。この機能はプロのサイクリングで使用されます。逆に、トラッカーによるトレーニングでは、サドルを前方に押します。これのおかげで、全体的な速度が向上します。正しいのはニュートラルポジションで、垂直線はペダル軸の中心を正確に通過する必要があります。ハンドルを握ることが不快になった場合は、サドルの位置を変更しないでください。この場合でも、バイクのフロントを調整することを選択する必要があります。
-サドルを傾けます。クラシックバージョンは水平位置です。通常の建物レベルで調整できます。前方に傾けた体が前方に移動し、腕に負担がかかります。
着陸に直接影響する次の要素は、ステアリングホイールです。人間の生理学、つまり柔軟性との関係を検討してください。
-幅。それは肩の幅に似ているはずですが、下部は水平方向に特徴付けられます。
- 高さ。通常の調整ステアリングホイールは、サドルの下約2.5 cmのレベルにある必要があります。この比率でボディはまっすぐになりますが、ステアリングホイールの下部に問題なく到達できます。
ステアリングホイールは、生理機能（腰の柔軟性）に応じて、さまざまな方法で取り付けることができます。立った状態（脚の肩の幅が離れている）であると仮定して、短いテストを実行します。
-問題がある場合は、前に寄りかかって指を床につけ、ハンドルをサドルと同じ高さに置きます。
-軽い指が床に届くと、シートの下5〜10 cmの位置を選択できます。
-柔軟性が高く、手のひらを自由に、そして簡単に床に置いたら、レベルをさらに5〜10 cm下げます。
私たちのすべてのヒントは、購入時に確かに役立ちます。個人的なミニ交通機関。説明されているルールを使用して、選択を続行します。以前は、実際の使用では、どこでも標準的なソリューションに依存していました。現在、統一された形式はありません。したがって、店舗で直接ランディングをテストすることをお勧めします。同時に、コンサルタントは常に大人用（スポーツ用またはレクリエーション用）または子供用の自転車の選び方を教えてくれます。それ以外の場合は、専門家のための購入があります。ここでは、すべての機能を事前に指定してくれるサイクリングトレーナーが常に助けになっています。最良のオプションは、共同購入を行うように専門家を招待することです。彼だけがプロの視点からテクノロジーのすべての機能を理解することができます。いずれにしても、サイクリストの体重は特に重要です。後者の質量が90 kgを超える場合は、ショックアブソーバー、強化リム、従来のスチールまたはアルミニウムフレームを装備したモデルを選択することをお勧めします。
そのような高度に専門化されたアイテムは価値がありません。専門家なしで取得する。さらに、自転車のチェック方法にはいくつかのルールがあります。まず、言われたように、試乗が必要です。そして、これは将来同じ製品を購入する義務を負うものではありません。第二に、シミュレーターでのテストは、鉄の馬だけでなく、アスリート自身もデバイスに接続されている場合（インストール後）に広く使用されています。この記事で紹介する図は、正しい適合の機能を明確に示しています。
自転車に正しく座る方法を決定するときは、いくつかの特徴的な兆候を確認する必要があります。
1.サドルの左右の変位が大きすぎる場合は、上げすぎます。
2.足で地面に触れるときは、サドルを低い位置から持ち上げる必要があります。
3.前に引かれます-ハンドルを上げます。
4.ボディが倒れる-傾斜を調整してステアリングホイールを修正します。
これは、必要に応じて検討することが特に重要です。ロードバイクに適切にフィットします。コンサルタントにテスト旅行を依頼してください。これは、乗るのが便利かどうかを正確に判断する唯一の方法です。そして、これらすべての状況は、社交やウォーキングのために自転車を購入するかどうか、または専門的なトレーニングを組織するために完全に独立しています。
