ロープの練習は巨大です私たちの体のための実用的な利点。この単純な発射体は、敏捷性を向上させ、機動性を高め、動きの調整を向上させます。授業の後、心血管系の働きや筋肉の耐久性は言うまでもなく、代謝プロセスは良くなっています。体に働きかけたいが、ロープが手元にない場合は、ベルト、ベルト、または長いタオルと交換できます。
痩身
この一見シンプルな子供たちの「ジャンプロープ」実際、美しいスリムなボディを形成し、体重を減らし、筋肉にスポーティな安堵を与えるのに役立つ効果的なシミュレーター。あなたが気づかない通常のジャンピングロープは、体のさまざまな部分で一度にいくつかの筋肉群を解決します！トレーニング中、脚の子牛が関与し、プレスが緊張し、関節が発達し、手の仕事がより器用になります。 1回の10分間のセッションは、1.5kmの走行または3kmのサイクリングのエネルギー消費に相当します。体重を減らすためのスキップロープの使用は数千カロリーで計算され、1日1時間をジャンプに費やすだけで十分です。
カーディオワークアウト
スキップロープの使用とそれを使って運動するという事実心血管系に大きなストレスをかけます。このため、ジャンプはさまざまなスポーツで広く使用されています。リズミカルな体操、バスケットボール、ボクシング、「スキップ」と呼ばれる別のフィットネスエリアもあります。
このシェルを特別に使用する場合心臓と血管の発達、あなたは最初のレッスンで自分自身を苦しめるべきではありません。負荷を徐々に増やして、体を休ませ、それに慣れる機会を与える必要があります。心臓のトレーニングには医師の承認が必要です。関節疾患や深刻な心臓の問題を抱えている人はこれを行うことが許可されていないことを忘れないでください。
ロープエクササイズ：最初の1分間のメリット
あなたが以前にまたはちょうどでスポーツに関与したことがない場合そのようなトレーニングの経験がない場合は、疲れを感じないように、最小限の時間でジャンプを開始する必要があります。必ず休憩して（1分から30秒）、1セッションの合計時間を30分に徐々に増やしてください。なぜ残りはちょうど30分かかる必要がありますか？この間、必要なペースにすでに「調整」されているパルスを中断することはありません。その後、あなたのためのロープの使用はより良くなるでしょう。一定の頻度でトレーニングを行うことで、休憩時間を短縮できますが、アプローチの数を増やすことができます。
ジャンピングロープは誰にとっても便利です！
あなたはおそらく子供の頃にそれを覚えていますスポーティなレジャー活動は特別なことではありませんでした。それぞれの子供はジャンプロープを持っていて、彼と彼の友人たちは、ジャンプの数を楽しく数えて、通りで楽しんでいました。さて、成人期には、私たちはどういうわけかそれを軽薄なゲームとして認識しています。そして、ロープをスキップすることの利点は長い間証明されてきました、そしてこの発射物は忘れられるべきではありません！結局のところ、健康を取り戻すのに遅すぎることは決してありません。ロープは痩せて運動するのに役立ちますが、トレーニングの前に、テストを受けて医師の承認を得るのを忘れないでください。
