女性のテストステロン、増加する方法

女性のテストステロンは特別によって生成されます卵巣細胞と副腎。このホルモンはアンドロゲンのグループに属し、性的欲求のレベルを決定し、オルガスムの形成にプラスの効果をもたらし、骨格系を強化し、筋肉量を維持します。医師は、閉経期の体重増加を、脂質代謝を調節する体内のテストステロンの減少と関連付けます。

女性は損失で40年のマイルストーンを克服しますアンドロゲン、エストロゲンおよびプロゲステロン。研究によると、20歳と40歳の同じ人のホルモン状態は大きく異なります。女性のテストステロンは半分になります。一部の専門家は、閉経期の一般的なうつ病を低アンドロゲンと関連付けています。

健康な女性の体は男性よりもテストステロンの生成が少なく、1dlあたり0.7-3.6mcgであるのに対し、1dlあたり0.95-4.3mcgです。

ホルモン補充療法への現代的なアプローチ治療は、女性の性機能を回復し、閉経後の心理状態を正常化するために、最小限の量のアンドロゲンを含めることに基づいています。

食物でテストステロン産生を刺激する方法

更年期の女性 特別な医学的アプローチが必要です。まず第一に、患者は料理の好みを変え、健康的なライフスタイルを送り、活発な休息をとる必要性について知らされる必要があります。ホルモンレベルを安定させることができるように、栄養のバランスをとる必要があります。食事は、毎日の食事に十分な量の食物繊維を含めることを目的としています。ホルモンの自然な合成に関与する食品中のミネラル、特にカリウムとマグネシウムの含有量を考慮する必要があります。

• コースの実施は固く禁じられていますホルモン変化の生物学的期間中の絶食。体を支えるために、サクランボ、ジャガイモ、アルファルファ、米、小麦、リンゴなどの植物エストロゲンを含む植物を食べることをお勧めします。
• 女性のテストステロンが低い場合、食物繊維の亜麻、魚油、アボカドの果実を食事に取り入れることをお勧めします。タンパク質の体への主な補充は、赤牛肉と魚で構成されている必要があります。テストステロンの形成に対するスズキ、ニシン、サーモン、サンマ、イワシ、カタクチイワシ、オヒョウのプラスの効果はすでに研究されています。
• 毎日の食事の一般的な構成40％のタンパク質、15％の脂肪、55％の炭水化物、主に繊維を共有しています。製品の1日のカロリー含有量は、2,000 kcal以内が推奨され、800kcalがタンパク質に割り当てられます。タンパク質はテストステロンの産生に刺激効果があり、脂肪はホルモン機能の調節に関与していることを覚えておく必要があります。
• ビタミンは性腺の機能に特別な役割を果たします。E、若々しさを延長し、性欲をまともなレベルに保つ強力な抗酸化物質。 40歳の女性のメニューには、ローズヒップ、シーバックソーン、ドライアプリコット、オートミール、クルミが必ず含まれています。
• 女性のテストステロンは部分的に依存しています食品とのビタミンCの体系的な使用結局のところ、アスコルビン酸は、他の有用な作用の中でも、エストロゲンの形成とともにテストステロンの構造を自然に変化させる酵素の生成を阻害します。
• 忍容性の高い特別なハーブ製剤を選択することをお勧めします。それらのいくつかは主流の医学によって承認されています。薬局で処方箋なしで購入できます。
• 多くの栄養士は女性が夕方には、赤ブドウの天然ジュースから作られた50gのワインを飲むことができます。同時に、医師は合成アルコールと喫煙の完全な拒絶を断固として主張します。

太ももや胸の筋肉に負荷をかけて運動をしている女性のテストステロンは、最適なレベルに維持されています。 運動用 いくつかの短いアプローチを頼りに、できるだけ重いダンベルを選択してください。