精子の質を改善する方法

過去数十年の間に、大幅に男性の生殖機能は低下しており、精子の質が主要な役割を果たしています。これは、精子の活動性と可動性が低下し（卵子に到達するのがより困難になる）、不規則な形をしている（卵子を受精できない）という事実によるものです。この分野の研究によると、カップルの4分の1は妊娠できず、これらのケースの3分の1は、質の低い精子が原因です。

妊娠前に、女性は与えられますあなたの健康に特別な注意を払ってください。しかし同時に、男性の生殖機能は過小評価されていますが、専門家は妊娠の開始には男性の健康が女性の健康と同じくらい重要であると自信を持って主張しています。したがって、将来の生殖機能の深刻な問題を回避するために、男性は、手遅れになる可能性があるため、すでに若い頃に精子の質を改善する方法を考えることをお勧めします。

良い精子の質を決定するもの

種子の品質は、次の要因によって決定されます。

• 数量。 男性の生殖機能に問題がなければ、精液には約3,900万個の活性精子が含まれているはずです。
• 品質。 精液は約4％健康である必要があります正しい形と構造の精子。正しい形の精子は、楕円形の頭とそれらを前方に向ける長い尾を持っている必要があります。大きくて不規則な形の頭と小さな尾を持つ精子は、卵子を受精させるのにはるかに苦労します。
• 精子の運動性。 精子の約40％が可動性である場合、妊娠が起こります。

精子の質が悪い理由

品質を向上させる方法を理解する精子、この状況に正確に影響を与えたものを知ることも重要です。精子の質に悪影響を与える多くの異なる要因があります：

• 喫煙;
• アルコールまたは違法薬物の使用;
• ストレスとハードワーク;
• 射精の頻度が高すぎると、精液の形成プロセスが遅くなる可能性があります。したがって、次の射精の前に約2〜3日待つことをお勧めします。
• ぴったりとした下着、ズボン;
• お風呂の乱用、お風呂;
• 受動的なライフスタイル;
• 精巣損傷;
• 環境汚染;
• 体内の亜鉛の不足。

精子の質を改善する方法

精子の質を改善するためのいくつかの簡単なヒントに従ってください。

• マルチビタミンを食べる。男性の精液の最適な量と質に関与するビタミンAとEを毎日摂取することが重要です。
• 果物や野菜を食事に取り入れましょう。以下を含む食品を食べることをお勧めします：

-亜鉛（カキ、バナナ、アボカド、アーモンド、その他のナッツ）。亜鉛は精子の運動性を高め、テストステロン合成を改善します。

-ビタミンA（ニンジン、ミルク、チキン、魚油、チーズ、卵、肝臓）。ビタミンAは精子の生産を増加させます。

-ビタミンC（イチゴ、オレンジ、ブロッコリー、キウイ）。精子の異常を減らしながら、精子の運動性を高めます。

-ビタミンE（アーモンド、ヒマワリの種、ほうれん草、ブロッコリー）。

-セレン（ニンニク）。セレンは欠陥の発生を防ぎます。

-リコピン（トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ、ピンクグアバ、パパイヤ、赤ピーマン）。

• ストレスの多い状況は避けてください。ストレスは、精子の生成に必要なホルモンの体の生成を妨げます。また、男性の性機能にも悪影響を及ぼします。
• 常に不思議に思う代わりに精子の質を改善する方法、アクティブなライフスタイルをリードしてみてください。身体活動は、全身に有益な効果をもたらします。それをやり過ぎないことが重要です。そうしないと、一時的なホルモンかく乱を引き起こす可能性があり、それは最も輝かしい方法で種子の品質に影響を与えません。
• あなたの体重を監視します。
• 水を飲むことを忘れないでください！精液のほとんどは水であるため、脱水症は精子の質にも悪影響を及ぼします。 1日にコップ8杯の水を飲むことを目指してください。

改善が見られない場合は、精子の質を改善する方法を教えてくれる医師の診察を受けることをお勧めします。