テレビ画面からのものはどういう意味ですか減量のための健康的な食べ物はどんな食事よりも重要だと言いますか？まず第一に、エネルギー値、ビタミン、微量元素などの保存を決定する製品の正しい選択とその調製方法について話します。
適切な栄養とは何ですか？それはまた、一日を通して賢明な食物の分配でもあります。研究の結果として医師が確立したように、ほとんどの肥満の人々は朝食を怠っています。しかし、医学は体重を減らす人々の本当の友達が心のこもった朝食であることを証明しました。それは一日を通して適切に食物摂取量を分配するのを助けます。
適切な栄養も最小限の揚げ物です。ゆでた食べ物、シチューと交換する必要があります。ダブルボイラーを購入するのが理想的です。熱処理の結果、ビタミンと微量元素の大部分が破壊されます。ダブルボイラーを使用すると、ほとんどすべての栄養素を節約できます。水で調理した食品は脂肪が少ないため、食事は軽く、カロリーも低くなります。マヨネーズをサワークリームに、ホットソースをドライシーズニングに置き換えます。できるだけ多くの新鮮な野菜を食べてください。
「健康的な食事のための」の概念に含まれている他のもの減量」？作りたての新鮮な料理を食べる必要があります。つまり、再加熱する必要がないように少量で調理する必要があります。もちろん、これを達成するのは非常に困難ですが、これを達成するために努力する必要があります。
減量のための健康的な食事には1日あたりに消費される最適な平均カロリー量。これを行うには、それらを綿密に数える必要はありません。1日あたりに消費されるエネルギーで食品の栄養価を（直感的に）測定するだけで十分です。
すべての栄養士の有名なモットーはたくさん飲むことです。水。普通のきれいな水。標準は1日あたり1.5リットル以上です。できればもっと飲んでください。ちなみに、液体の皿（スープ、マッシュポテトなど）は、メインの液体と同じくらい重要です。この形では、食物は消化しやすく、胃と消化器系全体に良いです。
健康的な別のルール減量のための食品、-別々の食事。これは、炭水化物とタンパク質の食品を混ぜることができないことを意味します。魚、卵、チーズ、肉、シリアル、ジャガイモは野菜と一緒に食べるべきです。現在、多くの人がこの原則に従っています。
