医学で広く使用されている手順は、ストレッチとストレッチです。 脊椎。この手順は、筋肉のけいれんを克服しながら、脊椎の椎骨の変形と変位を排除しながら、長期または短期のストレッチに基づいています。脊柱側弯症、椎間板ヘルニア、胸椎、頸椎、腰椎の急性痛、姿勢の悪さ、頻繁なめまい、手足のしびれ、および脊椎に関連するその他の疾患に苦しむ人々には、脊椎牽引を行うことをお勧めします。
この手順は一般的に優れています。専門医の監督の下、専門機器の助けを借りて医療機関で実施されます。研究は、脊椎牽引が椎間板の圧力を低下させ、血液循環を改善し、うっ血を軽減するという概念を支持しています。この手順は、痛みを軽減するだけでなく、感度を回復するのに役立ちます。
脊椎牽引には2つのタイプがあります。乾燥して水中。現代医学では、さまざまなタイプのトラクションテーブルとソファなどの特別な機器がドライトラクションに使用されます。脊椎のドライトラクションは、垂直または水平にすることができます。患者はわずかに傾斜した表面に横になり、体重の重みでストレッチが発生します。医師の助けを借りて、手動またはウェイトを使用して追加の牽引を実行できます。ストレッチは数分から数時間で、数十キログラムの力がかかります。 15〜18回のセッションが望ましい。
自宅で脊椎牽引を行う状態は、予防の形で、病気の急性症状がないという条件でのみ可能です。これには、ベッド、固いマットレス、縫い付けられたショルダーストラップ（長さ1.5 m、幅7 cm）が必要です。枕のない上げられたベッド（30〜40度）に横になり、頭に固定されているストラップに腕を通し、3〜4時間横になります。また、脊椎牽引はスウェーデンの肋木で行うことができ、この手順は1日に数回繰り返すことができます。
ストレッチとプルができます簡単なエクササイズで背骨。エクササイズがプラスの効果を発揮するには、少なくとも10秒間実行する必要があります。演奏するときは、8秒間少し緊張を感じてから、徐々に緊張を上げていきます。そしてそれを3〜4回行います。
背骨を伸ばす簡単な運動。
I.p。スツールに座り、背中をまっすぐに保ち、片手でシートをつかみます。頭を前に傾け、引っ張りたい側と反対側に傾けます。次に、緊張が感じられるまで頭を回します。一方、頭を抱えて、固定された肩から反対方向に引っ張ります。これは僧帽筋のエクササイズです。
牽引手順の後、あなたはすぐに与える必要があります筋肉の緊張がなければ、望ましい結果が得られません。また、健康リスクを最小限に抑えるために、訓練を受けた医療従事者がいる特別な施設でこの手順を実行することをお勧めします。
