マントラとは、1つの音または文を必要な回数だけ円で繰り返すことです。これはサンスクリットの古代の祈りの一種です。
まず第一に、瞑想を実践する人々は知っていますマントラの本質、それが何であるか、そしてその理由。彼らは落ち着きとリラックスの特別な状態に突入するために必要です。それらは難解な意味で使用することができますが、実際には瞑想はあなたの心をリラックスさせてクリアするための最も一般的な方法です。マントラを実行すると、脳が正しい波に同調するのに役立ちます。音の振動は心と体をリラックスさせるのに役立ちます。
また、音の力をよく知っている人はこれらの祈りは人生の向上にとって非常に重要であると言うことです。マントラとは何か、そしてその目的について尋ねると、彼らは、繁栄、健康、愛などを達成するのに役立つ健全な振動であると答えます。マントラは欲望を満たし、病気を癒すのに役立つという理論があります。愛、癒し、またはいわゆる健康マントラのための特別なマントラがあります。
瞑想しているとき、またはただ快適に座っているとき孤独の中に位置し、同じ音を何百回も唱え、あなたの意識、あなたの脳はこの音とその再生にのみ集中します。したがって、すべての考えが頭から離れ、この音だけが残ります。そして、あなたがこれらの古代の祈りの難解な特徴を信じていなくても、それらの実際的な利益に異議を唱えることはできません。ストレスや精神的ストレスが大きいときは、切り替えて休むと便利です。しかし、誰もが成功するわけではありません。現代人は、コンピューターのモニターの前やテレビの前でリラックスすることに慣れています。しかし実際には、そのような休息はまったく何も与えません。体を完全にリラックスさせ、すべての考えを少なくとも10分間手放すことが重要です。そうすれば、効果があるだけです。そして、これを達成する最も簡単な方法は、マントラを聞いて暗唱することです。マントラを唱えながら録音をオンにし、最初に精神的に、次に声を出して、パフォーマーの後に繰り返すことができます。黙って読んだり、リラックスした音楽を自分で読むことができます。
まず、時間をかけて、ストレッチしたほうがいいです音、それらを歌う方法。第二に、マントラのテキストを事前に学ぶことをお勧めします。第三に、あなたはそれを発音することで、マントラだけに集中する必要があります。無関係な考えを頭に入れないでください。初めての作業は大変な作業のように思えるかもしれませんが、練習すれば良くなります。さらに、たとえばリラックスのためにマントラを頻繁に使用する場合、脳自体がこれら2つの概念をリンクします。そして、なじみのある音を聞いて、それは反射的に落ち着き、リラックスの波に同調します。
第四に、常に練習する必要がありますたった1つか2つのマントラ。毎日変更する必要はありません。したがって、具体的なメリットをもたらす可能性はほとんどありません。 「あなた自身」を決定するために、あなたは最初にマントラが何であるか、それらが何であるか、そしてそれらのそれぞれが何を意図しているのかを研究し、あなたがそれを正確に何のために必要とするかを理解しなければなりません。
ほとんどすべてのマントラには独自のものがありますそれを発音するための規則、そしてそれを読むのが最善の時間帯についての推奨さえ。また、マントラを少なくとも108回唱えるのが通例です。それ以上の回数ですが、必ず3の倍数です。カウントを失わず、それに夢中にならないように、彼らは、円が終わったことを理解するために、108個の小さなビーズと1個の大きなビーズが付いたロザリーを使用します。それらを読んで、躊躇することなく、各発音の後に指で一つずつ触れるのは簡単です。
頻度または規則性が重要です。マントラを唱えることに1日5分から10分を費やしても、効果はありますが、毎日です。しかし、この練習を数時間続けて実行しても、ほとんどメリットはありませんが、月に1回だけです。
そしてもちろん、プライバシーが必要です。そのため、「セッション」中に誰も、何も気を散らすことはありません。そして、このときの姿勢が快適で、背骨がまっすぐであることが重要です。
マントラはそのだけでなく選択することができます目的だけでなく、自然界でも。ヒンズー教では、マントラは神々への訴えです。そして、神々にも独自の性格があります。したがって、同じ目的であっても、人によって異なるサウンド構成を選択する必要があります。
たとえば、内向的な人の場合、最も近いのはヒンズー教の神シヴァ、そしてそれに応じて、彼に宛てた祈り。たとえば、「Om Namah Shivaya」は、落ち着きとリラックスの波に耳を傾けるマントラです。それは大まかにシヴァ神への敬意または賞賛として解釈されます。
外向的な人には、クリシュナに捧げられたマントラがより適しています。例：「OmKlim Krishnaya Govindaya Gopijana VallabhayaSvaha」
タイプがわからない場合あなた自身、そして普遍的なマントラもあります。たとえば、ヴェーダの「Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo YoNahPrachodayat」。それは健康、精神的健康、そして落ち着きの信条です。それはガヤトリのマントラと呼ばれ、日の出に直面して最もよく表現されます。
サンスクリットから「マントラ」は次のように翻訳されています「心を解放する。」そして、これには、まず第一に、すべての否定的なことから心を解放することが正確に必要です。そして、これは、精神的な成長だけでなく、体の浄化にもつながります。結局のところ、私たちのすべての病気は、大まかに言えば、神経から、より正確には、私たちの思考から、私たちが自分自身に取り込んで何年、あるいは何十年も自分自身を持ち込んでいるネガティブからであることが科学者によって長い間証明されてきました彼を追い払う。ですから、サンスクリットでのこれらの古代の祈りの定期的かつ正しい発音で、最近生じたストレスだけでなく、私たちの心と意識における感情と思考の古い否定的な蓄積からも徐々に取り除くことができます。そして、これは音の振動のおかげで起こるので、あなたは音を正しく発音する方法を学ぶ必要があります。最も古くて最も単純な音「オム」、つまり「オウム」から始める必要があります。そして、息を吐きながら、空気を下腹部に向けようとして、それを発音しなければなりません。また、このマントラやその他のマントラは、空腹の状態でのみ、つまり食べる前、または少なくとも2.5時間後に実践する必要があります。
マントラは音だけでなく、体内の酸素と炭素の比率を変えることによって。音を正しく発音するためには、特定の方法で呼吸する必要があります。これは、脳と体全体にプラスの効果をもたらします。呼吸に関しては、これは健康的な呼吸のヨガの習慣であるプラナヤマに似ています。
