人は平均して1分以上空気なしでは生きられません。呼吸は人体のすべての生理学的プロセスの基礎です。
人は尋ねるかもしれません：どの胸の筋肉（下の写真）が胸の拡張に関与していますか？そしてもう一つのこと：呼気が行われたおかげで？読者は、この記事でこれらの質問に対する答えを見つけるでしょう。
人体の主な呼吸器独立して機能するのではなく、筋肉群によって支援されます。肺はそれ自体で移動したりサイズを変更したりすることはできません。このために、自然は胸の拡張と収縮を確実にする筋肉を提供しました。
空気が肺に入るには、呼吸器の容積が増加し、内部の圧力が低下する条件を作り出す必要があります。
実験してみましょう。肺だと想像して、少し穴の開いたゴムボールをこぶしで握りましょう。手とその筋肉が機能し、内部のオブジェクトのボリュームが減少します。穴からの空気が流出し始めます。
次に、ブラシをリラックスさせます。ボールは素材の弾力性のためにまっすぐになり始め、穴から空気の一部を「引き込み」ます。
胸の筋肉は相乗効果を発揮するため、胸の筋肉の解剖学的構造がまとめて研究されています。吸入は、主要な（吸気）グループの筋肉の助けを借りて行われます：
これは達成するのに十分です完全吸入。解剖学のアトラスでは、それらをはっきりと見て、胸の筋肉が何と呼ばれているのかを知ることができます。しかし、すべての人がそれらをさまざまな方法で使用していることがわかりました。人のいわゆる個人的な「呼吸パターン」があります。
多くの場合、上部と下部の筋肉が作業に含まれ、いわゆる「補助」グループ（呼気）からの胸の拡張と収縮を確実にします。
胸を拡張および収縮する筋肉がさまざまな方法でオンになるバリエーションがあります。
解剖学では、胸の上部と下部の筋肉を調べて、さまざまな人の呼吸パターンを説明します。筋肉構造の働きの原理を知っていれば、さまざまな呼吸法を行うことができます。
息を吐くのは吸い込むのと同じくらい重要です。空気が肺から出るためには、筋肉がリラックスする必要があります。慣性、胸が崩壊し、呼気が発生します。
しかし、それを強化することもできます。強引に息を吐くと、上半身の様々な筋肉が作品に含まれます。吸気筋と呼気筋に加えて、首の筋肉（僧帽筋、斜角筋など）、胸筋（大小）、および肩関節と肩甲骨に付着した筋肉群も収縮する可能性があります。
興味深い事実：呼吸量を10％増やすと、寿命を10年まで延ばすことができます。肺活量を増やすための多くの技術があります。そのうちの一つは、ヨガから来る「完全な呼吸」の練習です。それは胸を拡張および収縮するすべての筋肉を含みます。
これを行うには、最初に下から上に吸入します横隔膜が活性化され（腹部が膨らむ）、次に肺の中央部分（胸の下部）、最後に肺の上部（肩が上がる）になります。その後、少し休止します（数秒）。呼気は逆の順序で実行されます。
呼吸を提供する筋肉で、また有酸素運動（ランニング、サイクリング、ジャンプ、ウォーキング、ダンス）を通じて効果的に働きます。これらすべてが、肺の重要な機能、幸福、一般的な健康を改善し、寿命を延ばします。
