다음과 같은 경우 감정을 제어하는 방법을 배우는 방법그들은 때때로 당신을 압도하여 사랑하는 사람을 무너 뜨리고 발진 행위를 저지르고 나중에 후회하고 팔꿈치를 물지 만 아무것도 바꿀 수 없습니까?
경쾌한 감정과 무감각
감정은 경감과 무감각으로 나뉩니다.첫 번째 방법은 생활 활동을 가속화합니다. 작은 혈관이 확장되어 모든 장기, 특히 뇌의 활동이 더 활발 해지고 힘이 급증하는 것을 느낍니다. 이 모든 일은 예를 들어 기쁨의 영향으로 발생합니다.
슬픔과 기타 반대로 부정적인 감정은 신체의 모든 과정을 억제하고 뇌와 운동 활동을 줄이며 사람을 피곤하고 피곤하게 만듭니다.
하지만 어떤 감정도 없어서는 안될 부분인간의 정신. 따라서 전혀 경험하지 않는 것이 불가능하며 억압하고 무시하는 것은 해롭다. 그러나 그것들을 관리하는 것은 어려운 작업이지만 상당히 가능합니다. 감정을 제어하는 법을 배우는 방법? 취해야 할 몇 가지 단계가 있습니다.
감정의 원인
항상 확실하게 말할 수는 없습니다.왜 당신이 낮에 "엉뚱한"상태 였고 결국 집안의 누군가와 대화를 나누게되었습니다. 사실 기분이 좋지 않은 원인은 종종 즉각적으로 자극을주는 사소한 것입니다. 예를 들어, 출근길 버스에서 시끄러운 음악을 좋아하지 않았습니다. 분명히 당신은 곧 일의주기에서 그것을 잊을 것이지만 짜증은 남아있을 것입니다. 그리고 부적절하게 행동하는 것은 동료 나 가족 인 것처럼 보일 것입니다.
눈에 띄지 않는 또 다른 이유는당신의 머리를 통해 번쩍이는 놀랍거나 슬픈 생각. 예를 들어, 상사가 당신에게 인사하지 않았고 당신은 그가 당신을 해고하고 싶다고 생각했습니다. 그러한 불안을 추적 한 후에는 궁금 할 것입니다. 그 뒤에 좋은 이유가 있습니까?
진술 및 이해
감정을 제어하는 법을 배우는 방법?첫 번째 단계는 발생한 순간을 포착하고 실제로 발생한 원인을 이해하는 것입니다. 잠시 동안 자신을 관찰하면 자신의 감정을 더 의식하기 시작할 것입니다.
감정과의 분리
통제권을 얻는 두 번째 단계는그들의 부정적인 경험. 당신이 그들을 알아 차리고 그 원인을 이해하는 법을 배우면, 당신은 짜증나는 것이 아니라 감정 그 자체로주의를 돌릴 것입니다. 그녀가 당신의 일부가 아니라 일종의 분리 된 존재 인 것처럼 그녀를 관찰하십시오. 물론 당신의 감정은 당신의 일부이지만 의식의 전부는 아닙니다. 당신이 당신 자신과 감정을 분리하면 더 이상 당신을 완전히 사로 잡을 수없고, 예전처럼 당신을 사로 잡을 수 없으며, 빨리 사라질 것입니다.
통제하기
감정을 제어하는 법을 배우고얼마나 걸릴까요? 통제력은 즉시 얻을 수있는 것이 아니라 완전히 얻을 수는 없습니다. 다른 기술과 마찬가지로 점차적으로 이루어지며 작은 단계로 달성됩니다. 주변 세계, 사건 및 사람에 대한 자신의 태도를 즉시 바꾸는 것은 거의 불가능합니다.
