Tatyana Tarasova - 영예의 코치피겨 스케이팅과 매력적인 여자. 그녀의 자서전은 러시아와 우리 나라 밖의 수많은 팬들을 대상으로합니다. 그러나 오늘 우리는 Tarasova Tatyana Anatolievna가 어떻게 무게를 잃었는지에 대해 이야기하지는 않을 것입니다. 그녀의 식단의 특징은 기사에 설명되어 있습니다.
미래 코치 Tarasova Tatiana Anatolyevna1947 년 2 월 13 일에 태어났습니다. 그녀의 아버지는 유명한 소비에트 하키 선수입니다. 그녀가 겨우 5 살이었을 때 스케이트에 처음으로 딸을 데려 간 것은 바로 그 사람이었다. 몇 년 후 그녀는 George Proskurin과 함께 행동하기 시작했습니다. 그들은 세계 유니버시아드에서 우승을했습니다. Tarasova는 훌륭한 스포츠 미래를 보였을 것입니다. 그러나 공연 중 하나에서받은 심각한 부상으로 피겨 스케이팅 선수로서의 경력이 끝났다.
그러나 우리의여 주인공은미리 항복하라. 그녀는 체육 학교에서 공부를 계속하고 트레이너로 일하기 시작했습니다. 다른 시간에 그녀의 학생들은 Alexei Yagudin, Irina Rodnina 그리고 진짜 배우가 된 다른 피겨 스케이팅 선수들이었습니다.
2005 년 러시아의 지도력스케이트는 Tatyana Anatolyevna를 컨설턴트 코치로 초청했습니다. 그녀는 동의했다. 2006 년 Tarasova는 TV 프로그램 "Stars on Ice"에서 배심원 단을 이끌었습니다. 그래서 차세대 시청자들이 그녀에 대해 배웠습니다.
젊었을 때, 우리의여 주인공은 날씬한 것처럼갈대. 그리고 균형 잡힌 식단과 정기적 인 스포츠 훈련 덕분입니다. 그녀의 성인기에 체중 문제가 시작되었습니다. 몇 년 동안 날씬한 여인이 나팔로 변했습니다.
Tarasova 자신은 외관에 대해 매우 걱정했습니다.초과 중량. 그녀는 다양한식이 요법을 시도했지만 원하는 결과를 얻는 데 도움이되지 않았습니다. 전 스케이터는 약초 차와 다이어트 약을 인식하지 못했습니다. 우리의여 주인공은 이미 절망하고 자신을 그대로 받아들이기로 결정했습니다. 그러나 친구들은 영양사 마르가리타 코롤 레바와 상담하라고 조언했습니다. Tatyana Anatolyevna는 이미 아무것도 믿지 않았지만 여전히이 전문가와 약속을하기로 결정했습니다. 그리고 이제 그녀가 모든 것을 올바르게했다고 말하는 것이 안전합니다. 결국, Margarita Koroleva는 Tarasova가 30kg을 잃어 특별한 식단을 만들었습니다. 서서히 (7 개월 이상) 건강에 해를 끼치 지 않았습니다.
어떻게 그렇게 놀라운 결과를 얻을 수 있습니까? 굶주리고 운동으로 지칠 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 특정 권장 사항 및 메뉴를 준수하는 것입니다.
Tatyana Anatolyevna는 어떻게 Tarasova의 체중을 줄였습니까?우선, 그녀는 일반적인 음식 (빵, 파스타, 감자 등)을 버렸습니다. 우리의여 주인공은 냉장고에 과일, 저지방 코티지 치즈, 살코기 및 케 피어와 같은“올바른”음식을 채웠습니다. 그녀는 빵과 롤을 빵으로 대체했습니다.
다이어트 Tarasova Tatyana Anatolyevna 다음과 같은 원칙을 제공합니다.
Tatyana Tarasova가 관찰 한 식단은 소금의 일부 또는 전체 거부와 관련이 있습니다. 이를 통해 몸에 축적 된 과도한 액체를 제거 할 수 있습니다.
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Tatiana Anatolyevna Tarasova의 식단에 관심이 있습니까? 메뉴를 직접 작성할 수 있습니다. 중요한 것은 식단의 원칙을 벗어나지 않는 것입니다.
대략적인 일일 식단은 다음과 같습니다.
낮에는 2 ~ 2.5 리터의 액체 (이 중 1.5 리터의 순수한 물)를 마셔야합니다. 허용되는 음료에는 신선한 주스, 녹차 및 베리 주스가 포함됩니다.
많은 소녀들이 얼마나눈에 띄는 체중 감량을 위해 다이어트를해야합니까? 여기에있는 모든 것은 엄격하게 개별적입니다. 그래서 Tarasova는 7 개월 만에 30kg을 잃었습니다. 이것은 놀라운 결과입니다. 누군가는 그것을 달성하는 데 더 적은 시간이 필요하고 누군가는 더 많이 필요합니다. 비늘에 탐내는 몸매가 있더라도 긴장을 풀고 건강에 해로운 고 칼로리 음식으로 구성된 평소 식단으로 돌아갈 필요가 없습니다. 결과를 통합하는 방법은 무엇입니까? 일주일에 200kcal 씩 식단의 칼로리 함량을 점차적으로 늘릴 필요가 있습니다.
Tarasova Tatiana Anatolyevna가 체중을 줄이는 방법에 대해,이제 알고 있습니다. 그녀의 식단은 적절한 영양을 기반으로하므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 일주일 동안식이 요법을 준수하면 체중을 3-4kg 줄일 수 있습니다. 결과를 개선하려면 신체 활동이 연결되어야합니다. 수영장에 가입하고 일주일에 한 번 사우나와 마사지 실을 방문하십시오. 집에서 운동하는 것도 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
