Steeple-Chez 또는 3 천 장애물 코스미터-이것은 육상 트랙 및 필드 프로그램에 포함 된 분야 중 하나입니다. 이 훈련은 선수들에게 강건하고 세심하며 기술적이고 재치 있도록 가르칩니다.
steeplechaz는 공식적으로 영국에서 19 세기 중반 경에 나타 났으며 3218 미터 거리에서 옥스포드 학생들을 쫓아 낸 결과가 기록되었습니다.
장애물 경주는 1920 년 남성과 여성을위한 하계 올림픽 게임 목록에 포함되어 있으며 2008 년부터 여성을위한 장애물이 있습니다.
선수는 총 7 개의 물 구덩이를 포함하여 35 가지의 다른 장벽을 극복해야합니다.
세계 스포츠에서 오늘날 주요 직책은 케냐의 남성 러너와 러시아의 여성 러너에 의해 개최됩니다.
이 품종의 주요 어려움은 쉽습니다.육상은 모든 7 개 서클에서 일정한 힘의 분배와 장애물을 극복하기위한 추가적인 물리적 잠재력의 보존으로 간주됩니다. 선수는 발을 건드리지 않고 장벽을 뛰어 넘고 (소요 시간을 크게 단축) 발을 밟을 수 있습니다.
장애물로 달리는 것은 가장 어려운 것으로 간주됩니다운동의 아종 : 구현하는 동안 선수는 먼 거리를 달리는 것뿐만 아니라 결승선으로가는 35 가지 장애물을 모두 극복해야하기 때문입니다. 이를 위해서는 최대한의 지구력과 신체적 노력이 필요합니다.
400 미터 장애물을 달리는 것은남성과 여성을위한 짧은 거리. 이것은 표준 원입니다. 이 거리에 10 개의 장벽이 설치되어 있으며 각 높이는 남성 91.4m, 여성 76.2m입니다. 선수는 페널티없이 장벽을 밟고 장애물을 넘어 뜨릴 수 있습니다.
110 미터 허들 달리기-가장 어려운일종의 운동. 남성용 장벽의 높이는 106.7m, 여성용은 83.3m입니다. 장벽 사이의 거리는 변하지 않으며 9.14 미터와 같습니다. 시작에서 첫 번째 장애물까지의 거리 만 13.72 미터보다 약간 더 큽니다.
조건부로 선수의 속도 변화는 4 부분으로 나눌 수 있습니다 : 시작 후 시작 및 실행; 장애물 극복; 장애물 사이를 달리고 마무리합니다.
기본적으로 장애물 코스 기술은 다음과 유사합니다.기존의 장거리 달리기 기술. 그러나 몇 가지 예외가 있습니다. 차이점은 장애물 앞의지면과 장애물 직후의 이륙 각도를 올바르게 계산하고시기 적절하게 변경할 수있는 선수의 능력에 있습니다. 또한 주자는 점프 후 올바르게 점프하고 착지 할 수 있어야합니다. 실패한 움직임으로 다양한 염좌와 부상이 발생할 수 있습니다. 장벽 앞에서 210 미터를 더 밀어야합니다.
장애물을 건널 때 운동 선수는 무릎에서 조깅하는 다리를 구부리고 몸으로 당겨 관성을 줄입니다. 발 뒤꿈치가 트랙에 닿지 않도록 발가락에 착지해야합니다.
운동 선수가 장애물 코스를 올바르게 수행하는 방법을 배우기 위해 수년에 걸쳐 개발 된 특정 방법이 있습니다.
