오늘날 스포츠 영양 산업은정보의 접근성이 높아졌고 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 유지하려고 노력했기 때문에 인상적인 결과를 얻었습니다. 일반적으로 모든 운동 선수와 특히 운동 선수에게 스포츠 영양은 필요한 형태를 유지할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.
물론 BCAA 및 기타스포츠 보조 식품의 대표자는 일반 식품보다 우선 순위를 부여해서는 안되지만 단백질, 이득, 글루타민 및 기타 보조제의 효과가 입증되었습니다. 다음으로, 우리는 BCAA 아미노산에 대해 더 이야기하고 오늘날 관련된 최고의 복합체에 대한 요약 등급을 제공 할 것입니다.
BCAA는 3 개의 아미노산의 복합체이며그중에서 류신, 이소류신 및 발린이 방출됩니다. 실제로, 이들 물질은 조직 자체에서 총 아미노산 수의 약 35 %를 차지하기 때문에 근육 질량을 형성하는 주요 재료이다. 또한 주요 기능에는 항 이화 작용뿐만 아니라 근육 섬유의 회복 및 신진 대사 (성장) 과정에 적극적으로 참여하는 것이 포함됩니다.
BCAA의 본질은 인체가물질은 합성되지 않으며, 즉 식품이나 첨가제 형태로 제공됩니다. 다른 많은 아미노산과의 주요 차이점은 BCAA 아미노산이 근육에서 직접 대사된다는 사실입니다. 이것이 운동 성능을 향상시키고 건강과 전반적인 색조를 향상시키는 주요 "연료"로 간주되어야하는 이유입니다. 마지막으로, 그들은 인간에게 절대적으로 무해합니다.
이 아미노산은 스포츠, 특히 보디 빌딩에서 널리 사용된다고 추측하기 쉽습니다. 따라서 BCAA의 가장 중요한 입증 된 효과는 다음과 같습니다.
일반적으로이 제품은 모든 사람에게 없어서는 안될 제품입니다.긍정적 인 효과의 수가 상당히 높기 때문에 운동 선수. 따라서 아미노산은 질량 또는 체중 감량, "건조", 구호 작업 등에 적합합니다.
고급 제품과 가짜를 구별하는 것은 매우간단히. BCAA는 물에 잘 녹지 않아 특정 필름이 맨 위에 남아 있음을 기억해야합니다. 이것이 안정성을 위해 첨가제를 결정하는 주요 방법입니다. 그들은 맛이 쓰다. 마지막으로, 라벨에 표시된 색상과 일관성을 확인하고 만료 날짜를 확인하는 것도 잊지 마십시오. 이는 매우 중요합니다.
운동 선수가 적극적으로 작업하는 경우우리가 아래에 제시 할 등급 인 근육량 BCAA는 훈련 후 또는 운동 중이어야합니다. 많은 초보자들이 수업 전에 아미노산을 섭취하지만 이것은 매우 흔한 실수입니다. 왜? 사실 몸은 스트레스를받는 동안 소화 기능을 잠시 비활성화하여 필요한 소화 과정이 다시 시작될 때 전력 부하 직전에 섭취 한 음식이나 첨가물이 흡수 된 후에 만 흡수됩니다. 이러한 이유로 훈련 후 BCAA를 복용하는 것이 좋습니다. 마지막으로 스포츠 중에 사용하면 근육 조직의 대사 속도가 줄어 듭니다.
또한 BCAA는 하나 이상을 필요로합니다.하루에 한 번이므로 아침 로딩도 유용합니다. 사실, 몸은 각성 후 정상적인 기능을 위해 필요한 영양소를 필요로합니다. 체중 감량 또는 "건조"시 아미노산 섭취 시간은 위와 비슷합니다.
물론 여기에 모든 사람이 개별적으로 있습니다. 그러나 가격 / 품질 비율의 경우 등급은 대략 다음과 같습니다.
물론, 각 물질은 자체적으로건강한 규범, 섭취는 신체에 해로운 결과없이 원하는 결과를 가져옵니다. 고용량의 BCAA를 1 회 용량 (10 그램 이상)으로 사용하는 경우 제품을 구성하는 3 개의 아미노산간에 약간의 경쟁이 있습니다. 이 모든 것은 첨가제의 흡수에 악영향을 미치며 특정 비율의 물질이 바람에갑니다.
프로 운동 선수에 따르면트레이너의 경우 체중 1kg 당 최적 복용량은 류신 33mg입니다. 즉, 체중에 따라 근육량을 얻을 때와 체중을 줄일 때 분말 (또는 2-3 캡슐)에 1 ~ 8 그램의 BCAA를 섭취해야합니다. 하루 동안 권장되는 투여 빈도는 2-3 번입니다.
1 당 BCAA 수가 적다는 점은 주목할 가치가 있습니다.리셉션은 효과적이지만 보충제는 신체의 요구를 완전히 충족시킬 수는 없습니다. BCAA는 신체에 완전히 무해하며 실제로 면역력과 건강의 전반적인 수준을 높이기 때문에 아미노산 자체는 중지, 순환 및 중단없이 섭취 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 다른 스포츠 보충제 인 단백질에도 이러한 아미노산이 포함되어 있으므로이 사실을 무시해서는 안되며 보충제 섭취를위한식이 요법을합니다.
오늘날 시장에는 수십 가지의 다양한 제품이 있습니다.스포츠 영양 브랜드. 물론, 제품의 효율성이나 품질이 입증되지는 않았지만 일부는 경쟁사보다 더 큰 인기를 얻었습니다. 우리는 BCAA가 복구 단지의 일부로 등급을 매기는 방법에 대해 이미 이야기했습니다. 이제 우리는 다음 아미노산을 제공합니다. 따라서 소비에트 이후 공간에서 소비자의 선호도에 따라 등급은 다음과 같습니다.
물론 이들은 모든 브랜드와는 거리가 멀지 만인기와 판매에서 열등한. Olimp의 BCAA Mega 또는 Dymatize의 BCAA Complex를 동일한 목록에 추가 할 수 있습니다. 그러나 가격 / 품질 비율을 고려할 때 객관적인 관점에서 모든 사람이 자신의 취향을 가지고 있으며 최상의 옵션을 제공합니다.
구매하기 전에 잊지 마십시오가격 요소에만 의존하지 않고 구성에 대해 자세히 알아보십시오. 따라서 일부 제조업체는 다른 브랜드보다 덜 활성 성분 (BCAA)을 가진 캡슐을 생산합니다. 예를 들어, BCAA를 구성하는 세 가지 아미노산의 비율과 칼로리 함량 및 지방 / 탄수화물의 양은 제품마다 현저히 다릅니다. 개별 최고 BCAA (등급)를 구축하여이 사실을 무시할 필요는 없습니다.
스테로이드와 달리 스포츠 영양시장에서 구할 수있는 완전 합법적 인 제품입니다. 오늘날 아미노산을 구입할 수있는 많은 온라인 사이트가 있습니다. "실시간"쇼핑을 선호하는 운동 선수는 다양한 장치 외에도 보충제를 구입할 수있는 스포츠 상점을 방문하는 것이 좋습니다. 불행히도, 제품에 대한 수요가 많은 대도시에서만 개방됩니다.
스포츠 영양 산업은개발의 절정. 많은 유명한 보디 빌더들이 제조업체, 광고 브랜드와 수백만 달러 계약을 체결합니다. 이 기사에서 아미노산은 건강에 해롭지 않지만 면역력을 향상시키고 훈련의 효과를 높이는 것임을 알게되었습니다. 등급은 어려운 선택에 도움을 줄 것이며 BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp 또는 다른 회사의 제품 중 어떤 것이 더 나은 제품인지 결정합니다. 스포츠에서 행운을 빕니다!
