많은 사람들이 체중 감량을 시도하고 이것을하기 위해 모든 노력을 기울이지 만, 모양에 둥글 림을주기 위해 적어도 몇 파운드를 더 얻으려고 노력하는 소녀들도 있습니다.
그래서 뚱뚱한 여자를 얻는 방법? 대부분의 체중 증가 전략은 근육을 만들기 위해 칼로리 섭취량과 다양한 스포츠를 늘리는 것을 목표로합니다.
근육량 세트는 중요하며복잡한 문제. 올바른 훈련 프로그램, 적절한 영양 섭취 및 운동 간의 올바른 회복 과정을 기반으로해야합니다.
Касательно питания, стоит отметить, что рацион 영양, 칼로리 및 체중의 균형 원리를 기반으로해야합니다. 소비되는 칼로리의 수가 증가함에 따라 체중이 증가하기 시작하고 모양이 좋아집니다.
뚱뚱한 여자를 얻는 방법을 모르지만정말 원할 때 가장 먼저주의해야 할 것은 음식의 양과 식사 빈도입니다. 추가 식사를 통해 소비되는 음식의 양을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 따라서 처음에 하루에 세 번 먹었다면 이제는 규칙적인 간격으로 하루에 4 ~ 5 끼 식사로 전환해야합니다. 전문 보디 빌더는 하루에 7-8 끼 식사로 체중을 유지합니다.
Прекрасным источником энергии для тех, кто 강렬한 스포츠 스트레스에 종사하는 것은 스포츠 영양의 접수입니다. 그것은 소비 된 에너지를 보상 할뿐만 아니라 근육 조직을 회복시키고 추가 성장을 위해 필요한 기초를 제공 할 수 있습니다.
탄수화물, 지방 및 단백질의 조합은 신체 구조를 조절할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.
여자를 위해 살찌는 법을 아는 것 외에도음식을 돕고, 신체 활동도 잊지 말아야합니다. 무거운 운동은 신진 대사를 자극하여 신진 대사를 향상시킵니다. 근육에 부하를 주면 내부 성장 메커니즘이 시작됩니다. 식욕이 증가하고 그러한 욕망에 대한 올바른 만족으로 근육 성장을 얻을 수 있습니다.
그러나 모든 운동이 목표 달성에 도움이되는 것은 아닙니다. 집중적 인 체중 증가를 목표로하는 운동은 짧은 기간과 회복 과정의 질로 구별됩니다.
훈련을 통해 소녀를 위해 살찌는 방법? 체중 증가의 기본 원칙을 따르는 것으로 충분합니다.
소녀를 위해 빨리 뚱뚱해지고 자신을 해치지 않는 방법?이 기간 동안 근육 성장과 체중 증가가 시작되므로 고품질 회복 과정을 준비하십시오. 수면과 좋은 영양은이 이완의 주요 구성 요소입니다.
영양에서는 칼로리뿐만 아니라및 식품 구성. 신체의 근육량을 유지하기 위해서는 매일 체중 1kg 당 최소 1.6g의 단백질을 섭취해야합니다. 근육량을 늘리려면이 수치를 킬로그램 당 2.5g으로 늘려야합니다.
이제 소녀를 위해 빨리 살찌는 방법을 알았고 모든 규칙을 준수하면 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.
