피로가 나타나도 괜찮아장시간 열심히 일하거나 장거리 여행을 한 후에는 이것은 정상입니다. 그러나 사람이 매일 피로에 시달리면 그가 무엇을하든 특히 아침에 피로가 느껴지면 위험한 증상입니다. 급격한 피로의 원인은 무엇이며 스스로 대처할 수 있습니까?
사실, 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 복용 한 약물이 이러한 부작용을 일으키거나 소화성 궤양, 다발성 경화증, 위장 역류, 당뇨병과 같은 심각한 질병의 첫 번째 증상 일 수 있습니다. 이것은 이미 임상 적 우울증 일 가능성이 있습니다.
피로가 나타날 수 있습니다.철분 결핍으로. 이것은 출혈, 수술 또는 신체에 지속적으로 철분이 부족한 후에 발생합니다. 이 모든 것은 혈액 검사에서 의사가 쉽게 결정할 수 있습니다. 장 기능 장애는 또한 빈혈로 이어질 수 있습니다. 그가 비타민 B12를 잘 흡수하지 못하면 반드시 피로가 뒤따를 것입니다.
명백한 이유없이 피로가 오면의사를 방문하십시오. 그는 검사를 확인하고 심각한 건강 문제가 있는지 결정하고 해결 방법을 알려줄 것입니다. 아마도 빈번한 피로는 이미 특별한 치료 없이는 사라지지 않을 피로 증후군으로 발전했을 것입니다. 의사가 심각한 질병을 발견하지 못했다면 생활 방식을 바꿔야합니다. 일반적으로 부적절한 식단 (일반적으로 과식)과 활동이 없으면 피로를 비롯한 다양한 문제가 발생합니다.
피로를 잊게하는 식사
B 군의 비타민은 에너지 대사에 매우 중요하며, 통 곡물, 과일 및 채소에 복합 탄수화물이 포함되어있어 천천히 소화되어 오랫동안 포도당을 방출합니다.
이것에 대해 많은 이야기가 있지만 듣는 사람은 거의 없습니다. 과식은 혈당 수치의 심각한 급상승으로 이어지며 이는 빠른 피로로 이어질 수 있습니다. 이를 피하려면 자주 조금씩 먹어야합니다. 이것은 잘 알려진 진실이며 그것을 따르는 것이 가장 좋습니다.
노인은 마그네슘이 충분하지 않을 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 바나나, 녹색 채소를 식단에 추가해야합니다. 발아 된 통 곡물은 또한 비타민과 미네랄의 저장고입니다.
커피에 휩쓸 리지 마십시오. 중독성이 발달합니다. 더 많은 커피를 소비할수록 더 적은 활력을 얻습니다. 우리는 일종의 규범에서 멈춰야합니다. 그리고 노인들은 저녁 식사 후에 커피를 마시면 안됩니다. 그들의 신진 대사가 느려지고 잠들 때 커피가 몸에 남아있을 수 있습니다. 따라서 아침의 불면증과 피로.
운동
운동은 뇌에서 생성됩니다.엔돌핀은 혈액을 산소로 풍부하게하고 적혈구 수를 늘리며 수면을 개선합니다. 근육이 스트레스에 익숙해지면 훈련 된 신체는 덜 피곤해집니다. 요가, 명상은 큰 도움이 될 수 있습니다. 아마도 당신은 휴식을 취하는 법을 배워야 할 것입니다.
보충제-몸을 돕습니다
아무리 노력해도 제대로 먹어아주 소수의 사람들이 그것을 얻습니다. 따라서 활성식이 보조제는 우리의 구원입니다. 인삼 또는 eleutherococcus와 같은 특수 성분이 포함 된 종합 비타민제를 선택해야합니다. 피로 증가로 압도당하는 경우 도움이 될 좋은 강장제입니다.
일부 에센셜 오일을 흡입하면 좋은 효과가 있습니다. 예를 들어, 손수건에 약간의 백단향 오일을 떨어 뜨리고 그 옆에두면 하루 종일 향을들이 마실 수있어 활력을줍니다.
저녁에 라벤더 오일 목욕을하면 숙면을 취하고 다음날 깨어있는 좋은 방법입니다.
그리고 겉보기에 중요하지 않은 충고는 더 많이 소통해야한다는 것입니다. 긍정적 인 감정은 당신이 정상적으로 일하도록 자극하고 피로를 잊게 만드는 최고입니다.
