Уровень гемоглобина - один из важнейших 인간 건강의 지표. 헤모글로빈은 적혈구 라 불리는 적혈구의 구조에서 발견되는 복잡한 단백질 중 하나입니다. 주요 기능은 인간 조직과 기관으로 산소를 전달하는 것입니다. 헤모글로빈 결핍은 빈혈이라고도합니다. 이 질병에는 여러 가지 불쾌한 증상과 질병이 수반됩니다.
저 헤모글로빈의 증상
저 헤모글로빈이란 무엇입니까?약점, 불쾌감 및 현기증과 같은 증상이 가장 좋습니다. 감소 된 수준을 독립적으로 진단하는 것은 매우 어렵고 일부 질병은 종종 다른 질병에서 발견됩니다. 신체의 산소 부족으로 인해 증상이 나타나는 저 헤모글로빈은 종종 창백하고 건조한 피부를 유발합니다. 신체 활동 중 호흡 곤란, 두근 두근, 이명, 두통, 불면증 및 부서지기 쉬운 손톱과 같은 증상도 나타납니다.
저 헤모글로빈의 징후
체내에서 헤모글로빈 수치가 무엇인지 알아보십시오다음 증상에 따라 낮음 : 빈번한 감기, 차가운 손발. 현기증, 아침 두통, 입의 창백한 점막, 피로, 입 모서리의 "잼", 눈꺼풀 결막, 건조하고 갈라지는 피부-모두 빈혈과 같은 질병의 징후입니다. 또한 헤모글로빈이 낮 으면 증상이 맛을 위반하는 것으로 나타납니다. 분필, 얼음 및 종이와 같이 다른 사람들이 좋아하지 않는 휘발유 및 페인트 냄새 선호. 그러나이 징후는 질병의 모든 경우에 나타나지는 않지만 매우 흔합니다.
저 헤모글로빈 영양
헤모글로빈 수치가 낮은 경우 (증상)철분은 인체에 대한 헤모글로빈의 주요 공급원이므로 철분이 필요합니다. 철분 요구량은 약 20mg입니다. 임산부의 양은 약 25-30mg입니다.
기여하는 모든 제품 중혈액에서 헤모글로빈이 증가하므로 구성 성분에 철분이 포함되어 있으며, 첫 번째 장소는 고기에 속합니다. 이 제품 덕분에 철의 약 22 %가 인체에 들어갑니다. 그것의 대부분은 쇠고기에서 발견되지만 돼지 고기와 송아지는 지표가별로 나쁘지 않습니다. 간에는 많은 양의 철분이 포함되어 있으며 물고기를 섭취하면 최대 11 %의 철분을 흡수합니다.
Включая в свой рацион яблоки, гранаты и морковь, 우리 몸은이 제품에 함유 된 철을 제외한 모든 유익한 물질을 흡수한다는 것을 잊지 마십시오. 충분한 식물성 식품을 함유 한 비타민 C는 신체가 그것을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C의 도움으로 육류 제품에 함유 된 철분이 더 적극적으로 흡수됩니다. 고기를 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
Железом и медью, которые играют далеко не 혈액 형성 과정에서 마지막 역할, 콩과 식물 및 농작물이 풍부합니다. 그러나이 문화에는 신체의 철분의 활성 흡수를 방해하는 인 화합물이 포함되어 있음을 잊지 마십시오. 이러한 제품을 발아, 분쇄 및 담그면 인 화합물의 함량을 줄일 수 있습니다.
흡수되는 철분의 양을 두 배로 늘리려면 건강에 필수 식품 성분이 풍부한 신선한 오렌지 주스를 마셔야합니다.
Немало полезных микроэлементов, способствующих 헤모글로빈의 증가, 꿀, 즉 검은 꿀이 들어 있습니다. 결국이 제품에는 많은 과당이 포함되어있어 철의 흡수에 기여합니다.
차와 커피는 식단에서 제외되는 것이 가장 좋습니다헤모글로빈 결핍. 이 음료에는 탄닌이 함유되어있어 신체의 철분 흡수를 차단합니다. 그들은 신선한 주스와 말린 과일 설탕에 절인 과일로 대체하는 것이 좋습니다.
빈혈로 요리하는 것이 좋습니다주철기구를 사용하십시오. 전문가 연구에 따르면 20 분 동안 요리하고 소스를 끓여서 철분을 9-10 배 증가시킵니다.
