아마 다이어트가 없었을 것입니다물보다 쉽고 저렴합니다. 결국, 권장되는 다이어트의 대부분은 일하는 사람에게 항상 시간이없는 특별한 저칼로리 요리 준비와 관련이 있습니다. 물 다이어트는 저렴하고 편리하며 금기 사항이 거의 없기 때문에 완전히 바쁜 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다.
의 사용을 놀라게하지 마십시오일반 물은 체중 감량을 촉진합니다. 기적은 없습니다. 물은 우리 몸의 중요한 구성 요소이므로 몸에 들어가는 것이 건강과 모양을 유지하는 데 필요합니다. 물은 신진 대사를 개선하고 장 기능을 향상 시키며 신체에서 독소를 제거합니다. 또한 과학자들은 우리 몸이 갈증과 굶주림을 구별하지 못한다는 것을 인식했습니다. 즉, 물린 욕구를 느낄 때 실제로 몸은 물을 받기 만하면됩니다. 따라서 "부적절한"시간에 굶주림이 온다면 물 한 잔만 마시면 계획되지 않은 간식없이 할 수 있습니다.
수분 다이어트는 마지막에 2 주 동안 설계되었습니다.이 과정은 하루에 1.5 리터의 물을 사용하는 정기적 인 음주 요법으로 전환해야합니다. 그리고식이 요법 동안 필요한 물의 양은 가장 간단한 공식에 따라 계산됩니다-체중 1 킬로그램마다 40 밀리리터의 물이 필요합니다. 따라서 체중이 예를 들어 70 킬로그램이면 하루에 2.8 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 무게가 80 킬로그램을 초과하는 사람들은이 공식을 사용하지 않는 것이 좋으며 하루에 3 ~ 3 리터의 물로 제한해야합니다.
물 다이어트는 어떤 권장 사항을 제공합니까? 우선, 깨끗한 물 한 잔으로 하루를 시작하고 끝내는 습관을 길러야합니다. 이 유용한 기술은 다이어트가 끝난 후에 유용 할 것입니다.
물에서 체중을 줄이는 가장 좋은 시간은여름. 사실 높은 주변 온도에서 물은 불필요한 하중을 가하지 않고 몸에서 더 빨리 배출됩니다. 식수는 계획된 식사 30 분 전과 식후 1 시간 30 분에 권장됩니다. 그러나 음식 섭취가 복잡해지기 때문에 점심 식사 중에는 술을 마시면 안됩니다.
또한 계획된 식사 이외의 음식을 먹고 싶을 때마다 마신다. 20 분 안에 배가 고 that다는 것을 기억하지 못할 수도 있습니다.
한 번에 물을 마시지 마십시오.작은 모금에서 점차적으로. 수분 섭취가 많은 양의 액체를 사용한다는 사실에도 불구하고 한 번에 두 잔 이상의 물을 마셔서는 안됩니다.
전에 물을 많이 마신 적이 없다면물 다이어트를 즉시 시작하십시오. 시작하려면 하루에 보통 1.5 리터를 마시도록 훈련 한 다음 계산 된 다이어트 속도로 가십시오.
많은 양의 액체로 인해 영양소의 일부가 신체에서 씻겨지기 때문에 수분 섭취 중에 비타민-미네랄 복합체를 섭취하는 것이 매우 유용합니다.
Ну, а если вы хотите, чтобы диета водная принесла 정말 확실한 결과를 얻으려면 건강한 식단의 원칙을 준수하고 매일 식단이 1300-1500 kcal 범위에 있는지 확인하십시오. 체중 감량 효과 및 체력 또는 기타 신체 활동을 강화하십시오.
한 가지 더, 전체 유체 속도,권장식이 요법을 위해서는 정제 된 (무상 탄산수) 물 형태로 마셔야합니다. 차나 주스, 다른 음료 나 액체 요리는이 기준에 포함되지 않습니다.
Нужно заметить, что диета на воде практически не 금기 사항이 있지만 신장 문제 또는 만성 위장병이있는 경우이 기술을 사용하여 체중 감량을 진행하기 전에 의사와 반드시 상담해야합니다.
