정자 품질을 향상시키는 방법

Во время последних десятилетий значительно 정자의 질이 주된 역할을하는 남성의 생식 기능을 감소시킵니다. 이것은 정자 세포가 활동적이지 않고 움직이기 때문에 (알을 얻기가 더 어려워 짐) 불규칙한 모양 (알을 비옥 할 수 없음)이기 때문입니다. 이 분야의 연구에 따르면 부부의 1/4은 임신을 할 수 없으며,이 중 1/3은 질이 좋지 않은 정자가 비난하는 것입니다.

Перед наступлением беременности женщины уделяют 건강에 특별한주의. 그러나 동시에 남성의 생식 기능은 과소 평가되지만 전문가들은 남성의 건강이 임신의 여성 건강만큼 중요하다고 주장합니다. 따라서 장래에 생식 기능에 심각한 문제를 일으키지 않기 위해서는 남자가 정자 질을 향상시키는 방법에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 너무 늦을 수 있기 때문입니다.

좋은 정자의 질을 결정하는 것

종자 품질은 다음 요인에 의해 결정됩니다.

• 수량 남성의 생식 기능이 괜찮다면, 정체 액에는 약 39 백만 개의 활성 정자가 포함되어야합니다.
• 품질. 정자는 약 4 % 건강해야합니다올바른 형태와 구조의 정자. 올바른 모양의 정자는 타원형 머리와 긴 꼬리를 가져야하며 머리를 앞으로 향하게합니다. 큰 불규칙 모양의 머리와 작은 묶은 머리를 가진 정자는 난자를 수정하기가 훨씬 더 어려울 것입니다.
• 정자 운동성. 정자의 약 40 %가 운동성이있는 경우 임신이 발생합니다.

정자 품질 불량의 원인

품질을 향상시키는 방법을 이해하기 위해정자,이 상황에 정확히 어떤 영향을 미치는지 아는 것도 중요합니다. 정자 품질에 부정적인 영향을 미치는 여러 가지 요인이 있습니다.

• 흡연;
• 알코올 또는 불법 약물을 마시는 행위;
• 스트레스와 노력;
• 사정은 정액의 형성 속도를 늦출 수 있으므로 너무 빈번합니다. 따라서 다음 사정 전에 약 2-3 일을 기다리는 것이 좋습니다.
• 꽉 끼는 속옷, 바지;
• 목욕의 남용, 뜨거운 목욕;
• 앉아있는 생활 양식;
• 고환 부상;
• 환경 오염;
• 몸에 아연이 부족합니다.

정자 품질을 향상시키는 방법

정자의 질을 향상시키기 위해 몇 가지 간단한 팁을 따르십시오.

• 종합 비타민을 사용하십시오. 비타민 A와 E를 매일 섭취하는 것이 중요하며, 이는 남성의 정액의 최적 양과 질을 책임집니다.
• 식단에 과일과 채소를 포함 시키십시오. 다음이 포함 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

-아연 (굴, 바나나, 아보카도, 아몬드 및 기타 견과류). 아연은 정자의 운동성을 증가시키고 테스토스테론 합성을 향상시킵니다.

-비타민 A (당근, 우유, 닭고기, 생선 기름, 치즈, 계란, 간). 비타민 A는 정자 생산을 증가시킵니다.

-비타민 C (딸기, 오렌지, 브로콜리, 키위). 가능한 정자 이상을 줄이면서 정자의 운동성을 증가시킵니다.

-비타민 E (아몬드, 해바라기 씨, 시금치, 브로콜리).

-셀레늄 (마늘). 셀레늄은 결함 발생을 방지합니다.

-리코펜 (토마토, 수박, 핑크 자몽, 핑크 구아바, 파파야, 붉은 피망).

• 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 스트레스는 신체가 정자 생산에 필요한 호르몬을 생산하지 못하게합니다. 또한 남성의 성기능에 악영향을 미칩니다.
• 끊임없이 궁금해하는 대신정자의 질을 향상시키는 방법, 활동적인 생활 방식을 이끌어 가십시오. 신체 활동은 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다. 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다.
• 체중 모니터링하기.
• 물 마시는 것을 잊지 마세요! 탈수는 또한 정액의 대부분이 물이기 때문에 정액의 질에 악영향을 미칩니다. 하루에 약 8 잔의 물을 마시는 것을 목표로합니다.

더 나은 변화가 관찰되지 않는 경우 정자의 질을 향상시키는 방법을 알려줄 의사를 방문하는 것이 좋습니다.