С каждым годом растет количество заболеваний, 위장관 기능 문제와 관련이 있습니다. 영양 실조부터 스트레스 및 활동적인 생활 습관에 이르기까지 많은 요인이 그의 건강과 성과에 영향을 미칩니다. 젊었을 때 위장관에 아무런 문제가 거의 없다면, 노년기에 심각한 죽음을 초래할 수 있습니다 (이러한 사망률은 지속적으로 증가하고 있습니다). 그래서 어린 나이부터 장내 미생물의 건강을 돌보고 가장 작은 결함을 제거하기 위해 적절한 조치를 취해야합니다. 이 문제에서, 하나는 치료되는 약물을 돕는 것이 아니라 다른 하나는 절름발이를 돕는 것입니다. 좋은 도우미 이눌린 역할을합니다. 무엇이며, 어디서 구할 수 있으며 어떻게 사용됩니까? 이 기사에서 이러한 질문에 대한 포괄적 인 답변을 찾을 수 있습니다.
시작하려면이 요소를 익히십시오.더 가까이. 이눌린-이 물질은 무엇입니까? 이것은 식물에서 얻은 천연 다당류 (polyfructosan)이며, 그중 3,500,000 이상이 있습니다. 이눌린 분자는 대략 30 내지 35 개의 과당 잔기의 사슬이며, 분자량은 5000 내지 6000이다. 맛은 달다.
이눌린은 당신이 할 수있는 여분의 탄수화물입니다많은 식물 성분에서 발견됩니다. 동물성 제품에는 이눌린이 없습니다. 그것을 종합적으로 얻지 마십시오. 따라서 인간의 소화 효소에 의해 소화되지 않고 장내 미생물에 쉽게 들어가는 것은 자연적인 프리 바이오 틱입니다. 그는 그의 주요 임무를 수행합니다-연동뿐만 아니라 소화 개선, 유익한 비피더스 박테리아의 성장과 번식을 촉진합니다.
이눌린은 주로 산업에서 사용됩니다.치커리와 예루살렘 아티 초크. 이 식물 에서이 다당류가 가장 많이 발견됩니다. 그 양은 20 %에 이르며 많은 양입니다. 이눌린의 함량에 대한 챔피언 중 마늘과 양파와 같은 친숙한 식물도 있습니다. 이 귀중한 구성 요소의 점유율은 10 %에 이릅니다. 또한, 그들은 많은 다른 유용한 특성을 가지고 있으므로 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
당신은 다른 자연에서 이눌린을 얻을 수 있습니다제품 : 곡물, 아티 초크, 건포도 및 바나나에서도 발견됩니다. 이 모든 제품은 매우 맛있고 영양가가 높기 때문에 정기적으로 먹는 것이 어렵지 않습니다. 그리고 몸은 감사하다고 말할 것입니다. 약용 식물 중에서 종, 제비꽃 및 백합은 순수한 이눌린의 함량을 자랑 할 수 있습니다. 그는 민들레, 수선화, 히아신스 및 달리아의 괴경에 있습니다.
이눌린은 어떻게 섭취합니까?분자 구조를 파괴하고 치유 특성을 보존하지 않고 식물에서 추출 할 수있는이 방법은 무엇입니까? 이눌린은 가열을 사용하지 않고 차가운 방법으로 얻으므로 생물학적 활성을 유지할 수 있습니다.
물리 화학적 과정의 결과로 가능합니다무정형 분말 형태 및 결정 형태 모두에서 이눌린을 수득하는 단계. 그들은 뜨거운 물에 쉽게 용해되고 추위에는 열악합니다. 가수 분해 동안 이눌린은 특정 양의 포도당뿐만 아니라 D- 과당을 형성합니다. 이눌린과 함께, 이와 관련된 탄수화물도 같은 식물에서 얻어지며 D- 과당 (레 불린, 슈도 이눌린, 시니 스트 린 등)도 생산합니다. 따라서,이 다당류는 과당을 생산하기위한 물질이며 당뇨병에서 전분과 설탕을 자연적으로 대체하는 역할을합니다.
이눌린의 가장 중요한 특성 중 하나는그것은 우리의 위장에서 발견되는 소화 효소에 노출되지 않습니다. 이것은 수용성 섬유에 가까운 특성과 공식 때문입니다. 이 때문에 이눌린은 자유롭게 위를 통과하여 장으로 직접 들어갑니다. 이곳은 비피도 박테리아의 번식지가됩니다. 그들은 (부분적으로) 그것을 나누고 그것을 성장과 번식을위한 재료로 사용합니다. 결과적으로 장내 미생물에서 유익한 박테리아의 수가 증가하고 병원성 박테리아가 감소합니다 (단순히 대체됩니다). 장 운동성이 향상되고 소화 과정이 가속화됩니다. 그리고 당신이해야 할 일은 그것에 이눌린을 추가하여식이 요법을 풍부하게하는 것입니다. 식물을 함유 한 식물의 이점은 일반적으로 거기서 끝나지 않습니다 (즉, 신체가 두 배 또는 세 배의 이익을받습니다).
이눌린의 분리되지 않은 부분은유기체, "길을 따라 포획"은 신체에 완전히 불필요한 제품 및 기타 물질 (중금속 및 방사성 핵종, 독소 등)을 붕괴시킵니다. 이눌린은 또한 인체에 나쁜 콜레스테롤이 축적되지 않도록합니다. 이러한 목적 (클렌징 및 항산화 효과)을 위해 모든 식사에 큰 도움이되는 이눌린 과식이 섬유를 사용하는 것이 좋습니다.
이 탄수화물이 가장 중요한 역할을한다는 사실 외에도소화 및 장 운동성을 향상시키는 역할을하며 다른 매우 유쾌한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 이눌린은 인체가 다양한 유용한 요소를 흡수하도록 돕습니다. 그중에는 칼슘과 마그네슘이 있는데, 그 자체로는 몸에서 생산되지 않고 음식에서만 나옵니다. 이눌린은 최대 30 %까지 더 잘 흡수된다는 사실에 기여합니다. 그것은 철, 구리 및 인의 흡수에 유리하게 영향을 미칩니다.
이 다당류에는 간 보호 기능이 있습니다.우리 몸에 대한 면역 조절 효과. 면역 수준이 내장과 위의 건강에 크게 의존한다는 것은 비밀이 아닙니다. 모든 것이 미생물과 관련이 있으면 대사 과정이 쉽고 빠르게 진행되며 전체 유기체의 지구력이 증가합니다. 이눌린은 여기에서 결정적인 역할을합니다.-유익한 박테리아 (자연적인 프리 바이오 틱과 같은)의 수를 늘리고 지질 대사를 개선하고 (나쁜 콜레스테롤을 제거합니다) 미네랄과 비타민을 흡수하도록 도와줍니다. 이눌린이 위장관뿐만 아니라 전체 유기체에 유익하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고이 혜택은 과대 평가하기 어렵습니다.
그리고 체중 감량 또는 슬림 유지 문제수치에는이 훌륭한 탄수화물이 없었습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 탄수화물의 양을 최소화하고 단백질에 의존해야한다고 말하지만, 이것은 이눌린에는 적용되지 않습니다. 첫째, 그것은 칼로리 함량이 낮고 실제로 위장에 흡수되지 않습니다. 둘째, 약간 먹었더라도 오랫동안 포만감을 느끼게합니다. 예를 들어, 커피를 대체하기 위해 종종 권장되는 이눌린 치커리는 좋은 도우미가 될 것입니다. 그것은 자연적인 단 맛이 있으며 추가 감미료가 필요하지 않습니다. 또한 소화를 정상화하고 신진 대사 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다 (체중 감량이 더 빨리 진행됨).
이 프리 바이오 틱의 다음 능력은그리고 그들의 모습을보고있는 사람들, 그리고 적은 지방을 소비하려고하는 사람들. 사실 이눌린은 그것이 사용되는 제품, 더 두꺼운 일관성 및 풍부한 크림 맛을 제공합니다. 따라서 지방이 거의없는 가벼운 다이어트 요구르트는 지방 함량이 높은 두꺼운 크림 요구르트보다 나쁘지 않습니다. 즐거움에 차이가 없다면 왜 여분의 칼로리가 있습니까? 여기는 이눌린입니다. 자연 그 자체가 제시 한 기적이 아니라면 무엇입니까!
상황에 따라 필요할 때건강 상태의 경우, 매일 음식을 섭취하는 것보다 훨씬 높은 용량으로 이눌린을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자 (제 1 및 제 2 유형)의 경우, 허혈 환자, 죽상 동맥 경화증, 면역 결핍 환자는 의사가 추가 용량의 이눌린을 처방합니다. 이 약에 대한 지시 사항에는 담석증, 신장 질환, 변비 등 다른 질병도 언급되어 있습니다. 또한 엄격한식이 요법을 준수하면서 에너지 균형을 유지하기 위해 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
이 모든 경우에, 이눌린의 추가 섭취약국에서 아무런 해를 끼치 지 않지만 좋은 목적으로 만 사용됩니다. 그것은 신체의 지질과 지방의 신진 대사를 회복시키고, Bifidus 박테리아의 수를 늘리고, 독소와 폐기물을 포함한 유해 물질을 제거하고, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
건강과 그 구성 요소 개선에 도움아미노산 구성 : 간 (아르기닌, 메티오닌)의 지방 변성을 방지하고, 인슐린 (류신, 이소류신) 생성을 도와주고 식욕 (트립토판)을 줄입니다.
약리학에서 가장 흔한이눌린을 얻는 식물은 예루살렘 아티 초크이지만 다른 약초 요법도 있습니다 (치커리, 에키 네시아, 머위 등). 또한 제조업체는 종종 밀기울 및식이 섬유, 와일드 로즈, 인삼, 감초, 엘에 테로 코 쿠스의 추출물 및 주스와 같은 추가 성분을 제제에 추가합니다. 이것은 약물의 생물학적 가치를 증가시킵니다.
주치의가 이눌린을 처방 한 경우반드시 복용량과 입학 일정을 표시해야하며 반드시 준수해야합니다. 구체적인 권장 사항은 질병의 유형이나 문제의 심각성에 따라 다릅니다. 평균적으로 식품 첨가물로 전문가들은 하루에 세 번 1-2 정을 자연적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 어떤 경우에는 복용량이 10 정에 도달 할 수 있습니다.
또한, 이눌린을 복용 할 때 최대의 이익을 얻을 수있는 몇 가지 "트릭"이 있습니다. 다음은 그중 일부입니다.
이눌린은 다양한 베리와 야채 주스와 잘 결합되어 신체에 대한 치유 효과를 향상시킵니다.
절대적으로 유용한 구성 요소 인 경우가 종종 있음자연과 식물 기반, 신체에 매우 심각한 부작용이있을 수 있습니다. 이눌린은 예외입니까? 실제로는 금기 사항이 없습니다. 이것은 인간에게 절대적으로 안전한 자연의 경이 중 하나입니다.
그러나 여전히 몇 가지 경고가 있습니다.그것들은 일부 구성 요소의 개인적인 편협과 관련이 있습니다 (분석은 이것을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다). 이 경우 이눌린 복용으로 알레르기가 시작될 수 있습니다. 그러나이 보충제의 사용으로 더 이상 심각한 결과는 확인되지 않았습니다. 또한 전문가들은 여전히 12 세 미만의 어린이에게 그것을 지정하는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 입학 장벽이 없습니다.
이것은 그가 겸손하고 겸손한 작은 다당류입니다.눈에 띄지 않는 이름 "이눌린". 그러나 그에 대한 리뷰는 결코 겸손하지 않습니다. 여전히 그렇습니다! 이것은 소화관의 기능을 시작으로 면역력을 강화하고 정상적인 체중을 유지하는 것으로 끝나는 우리 몸 전체에 정말 귀중한 물질입니다. 충분한 양의 이눌린 (시리얼, 아티 초크 및 아스파라거스, 바나나 및 건포도, 커피를 치커리로, 감자를 예루살렘 아티 초크로 대체)이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취하면 신체의 전반적인 건강과 일부 기관의 작업에서 특정 문제를 해결하는 데 기여합니다.
그는 젊은이들이 항상 좋은 몸매를 갖도록 도울 것입니다.높은 에너지 수준을 유지하고 강한 내성을 가지고 있습니다. 노인들에게는 골 연골 증을 예방하고 치료하는 훌륭한 수단이 될 것이며 심장 마비의 가능성을 줄일 것입니다. 그리고 첫 번째 경우 음식 에서이 탄수화물을 얻는 것으로 충분하다면 더 성숙한 나이에 이눌린을 함유 한 추가 제제를 복용하는 것에 대해 생각해야합니다. 그들의 가격은 연금 수급자에게도 저렴하고 상당히 저렴합니다. 다행히 오늘날에는 다양한 천연 요법이 있으며식이 섬유, 주스 및 감초 추출물, eleutherococcus, 인삼, 파슬리 등의 추가 가치있는 성분이 풍부합니다. 체내의 이눌린 함량을 적절한 수준으로 유지하고 건강합니다.
