아침 정식 거부, 이동 중 간식,밤에는 기름진 음식-불행히도 우리 중 많은 사람들이 먹습니다. 그러한 식단에서 과체중뿐만 아니라 위장의 불쾌한 감각-무거움, 넘침, 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 이것은 위가 음식을 소화하지 못한다는 것을 의미합니다. 그리고 아무런 조치를 취하지 않으면 음식이 정체되고 대변에 문제가 나타납니다. 결과적으로 시체가 슬래그로 막혔습니다. 이 기사는 왜 음식이 위장에서 소화되지 않는가? 문제를 해결하는 방법.
이것은 음식을 소화하는 곳입니다.복부의 왼쪽에 있습니다. 위 용량은 2-3 리터입니다. 음식은 식도에서 들어갑니다. 위장의 주요 임무는 지방, 탄수화물, 단백질에 들어간 음식을 분해하는 것입니다. 그 후 남은 모든 것은 위장에서 십이지장으로 이동합니다. 배가 고프거나 먹기 시작하면 염산이 생성되어 음식이 분해되고 소화됩니다. 위벽은 산의 작용으로부터 확실하게 보호하는 특수 막으로 덮여 있습니다. 음식은 몇 시간 동안 소화됩니다. 지방은 약 5 시간 안에 소화되는 반면 탄수화물은 완전히 처리되는 데 2 시간이 걸립니다.
식사 후 배가 아프면 음식무겁고 기름기 많고 매콤했습니다. 과도한 음주는 고통스러운 감각을 유발할 수 있습니다. 알코올의 영향으로 다량의 위액이 방출되고 점막에 대한 압력이 증가하여 결과적으로 통증이 나타납니다. 또한 호르몬 불균형 (임산부에서 흔히 발생)으로 인해 위장에서 음식물 소화가 어려울 수 있습니다. 또한, 분비선의 장애로 인해 위액 분비가 불충분 할 수 있습니다.
공복에 물을 마시면 즉시 장으로 들어갑니다.
국물, 과일 및 야채 주스의 동화에는 15-20 분이 소요됩니다.
혼합 샐러드는 20-30 분 동안 소화됩니다.
멜론, 오렌지, 포도, 자몽을 동화시키는 데 20 분이 필요합니다.
체리, 사과, 배, 복숭아 및 기타 약간 달콤한 과일을 소화하는 데 40 분이 걸립니다.
야채를 가공하는 데는 30 ~ 40 분이 필요합니다.오이, 양상추 (잎이 많은, 빨강, 보스턴, 정원), 토마토, 녹색 및 빨강 고추, 셀러리 및 기타 육즙이 많은 야채와 같은 샐러드에 날것입니다.
채소 (케일, 시금치)뿐만 아니라 물로 조리하거나 찐 야채는 동화하는 데 40 분이 걸립니다.
브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 삶은 옥수수는 45 분 동안 소화됩니다.
몸은 파스 닙, 순무, 사탕무, 당근과 같은 뿌리 작물을 처리하는 데 50 분이 필요합니다.
호박, 도토리, 밤, 예루살렘 아티 초크, 일반 및 고구마와 같은 녹말 채소를 동화하는 데는 약 1 시간이 걸립니다.
껍질을 벗긴 쌀, 기장, 메밀, 오트밀, 옥수수 가루, 퀴 노아, 진주 보리와 같은 전분 식품은 60-90 분 동안 소화됩니다.
콩과 식물 (렌즈 콩, 병아리 콩, 리마 콩, 콩 등)의 소화에는 90 분이 필요합니다.
콩은 120 분 동안 소화됩니다.
해바라기 씨, 참깨, 호박씨, 참외 배를 가공하는데 약 2 시간이 걸립니다.
헤이즐넛, 아몬드, 생 땅콩, 피칸, 캐슈, 브라질 및 호두와 같은 견과류는 2.5 ~ 3 시간 동안 소화됩니다.
코티지 치즈, 수제 치즈, 페타 치즈를 소화하는 데는 90 분이 필요합니다.
전유 코티지 치즈는 2 시간 동안 가공됩니다.
단단한 치즈를 소화하는데 5 시간이 걸립니다 (Mienstrer, Swiss).
달걀 노른자를 소화하는 데는 30 분, 전체 달걀을 처리하는 데는 45 분이 걸립니다.
30 분 동안 넙치, 일반 작은 대구, 넙치 필렛이 처리됩니다.
기름진 생선 (청어, 참치, 송어, 연어)을 더 많이 소화하려면 45-60 분이 필요합니다.
껍질이없는 닭은 1.5-2 시간 동안 소화됩니다.
2 시간-껍질없는 칠면조.
소고기와 양고기를 소화하려면 3-4 시간이 필요합니다.
돼지 고기 가공에는 4 ~ 5 시간이 걸립니다.
음식이 필요한 에너지를 가져오고이익을 얻으려면 신체에 흡수되는 화학 원소로 변해야합니다. 이 복잡한 과정은 치아가 부수고 침이 음식을 녹일 때 입에서 시작됩니다. 그런 다음 위장에서는 위액과 산의 영향을받습니다. 그런 다음 모세 혈관을 통해 간을 통과하는 혈액으로 흡수됩니다. 여기에는 유용한 비타민, 포도당, 철분을 유지하면서 독성 (예 : 알코올)을 중화시키는 수천 가지 효소가 포함되어 있습니다. 뱃속에 얼마나 많은 음식이 있습니까? 완전한 식사 후, 음식은 2-4 시간 동안 위장에 있습니다. 그런 다음 소장으로 들어갑니다. 여기에서 소화는 4-6 시간 더 지속됩니다. 그 후 소화 된 음식이 대장으로 들어갑니다. 그들은 15 시간 더 거기에 머물 수 있고, 물과 반고체 퇴적물이 몸을 떠납니다. 위가 음식을 소화하지 못하면이 과정이 멈추고 불쾌한 감각이 나타납니다.
식사 후 정기적으로 위가 아프면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.
작은 부분을 먹으십시오.
지방이 많고 무겁고 매운 음식의 사용을 제한하십시오.
취침 3 시간 전에 저녁을 먹습니다.
식사 사이에 액체를 마시십시오.
복통을위한 음식은 너무 차갑거나 뜨겁지 않아야합니다. 음식은 삶거나 구워 먹어야합니다.
만약 위장은 음식을 전혀 섭취하지 않으며 구토를 먹은 후 즉시 구토가 시작되면 궤양을 나타낼 가능성이 큽니다. 이 경우 즉시 병원에 가야합니다.
위가 음식을 소화하지 못하면 정상화상태는 음식을 분리하는 데 도움이됩니다. 이러한 식단을 통해 신체의 소화 비용이 줄어들고 어떤 음식이 장애를 일으키는 지 확인할 수 있습니다. 별도의 영양 이론에 따르면 탄수화물과 단백질은 한 끼에 결합 할 수 없지만 지방은 탄수화물과 단백질과 결합 할 수 있습니다. 이것은 기본 규칙이지만 유일한 규칙은 아닙니다. 별도로 수유 할 때 많은 뉘앙스를 고려해야합니다. 특정 음식을 동화하는 데 걸리는 시간을 잊지 말고 소화 기간이 다른 음식을 동시에 먹지 마십시오. 따라서 아몬드를 오렌지와 함께 먹으면 필요한 효소를 선택하는 데 어려움이있을뿐 아니라 완전히 소화되지 않은 과일은 견과류와 함께 2 ~ 3 시간 동안 뱃속에 들어갑니다. 또한 야채 샐러드에 기름을 넣으면 뱃속의 음식물 체류 시간이 2 ~ 3 배 늘어납니다.
기분이 좋은 상태에서만 식사를 시작해야합니다. 또한 신문을 읽거나 TV를 보며주의가 산만 해지는 것도 권장하지 않습니다.
식단을 따라야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사가 완료되어야합니다. 따라서 위장에 가해지는 부하가 너무 강하지 않고 정상적으로 작동 할 수 있습니다.
하루에 여러 번 조금씩 먹어야합니다. 약간의 배고픔을 느끼고 테이블에서 일어나는 것이 좋습니다.
마른 식사 만 일주일에 이틀 씩 섭취해야합니다. 이것은 위뿐만 아니라 간, 췌장도 "휴식"할 수있는 기회를 제공합니다.
위가 음식을 소화하지 못하면조건의 정상화를 통해 입증 된 민속 요리법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 2 주 이내에 위장의 작용을 정상화하는 약초 (세기, 쑥 등)를 주입하십시오. 계피 디저트 스푼에 끓는 물 한 컵을 부어 5 분 동안 끓인 다음 식사 30 분 전에 결과물 인 국물을 사용할 수도 있습니다 (4 큰술 이하). 가벼운 5 분 복부 마사지는 상태를 완화하는 데 도움이되며 부드러운 스트로크와 강한 압력을 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다.
문제를 해결하는 것보다 예방하기가 더 쉽다는 것을 기억하십시오. 따라서 위장 문제를 기다리지 않고 적절하고 규칙적으로 식사하십시오.
