관절의 몸에 - 187,하지만 아마도그 중 하나는 팔꿈치, 어깨 및 무릎 관절과 같은 많은 문제를 일으키지 않습니다. 특히 무릎 관절은 대부분 상처를 입고 과부하가 걸리기 때문에 여분의 케이크를 먹는 많은 사람들은 여분의 킬로그램이 무릎 부상을 4 배로 증가시키지 않는다고 생각합니다. 문제가 발생하기를 원하지 않는다면, 관절을 돌보고, 어떻게 그리고 무엇을해야 그들을 예방할 수 있는지, 부어 오른 관절을 치료하는 방법, 그리고 이것이 미래에 일어나지 않도록하는 방법을 알아야합니다. 다리를 부은 상황에서 어떻게해야 고통을 완화하고 부기를 줄일 수있는 첫 번째 치료법은 무엇입니까? 얼음을 발라서 압력 붕대를 만듭니다. 약간의 높이에 발을 내려 놓으십시오. 염증을 완화시키기 위해 연고를 사용하십시오. 그런 다음 통증이 조금씩 사라지면 바로 의사의 진찰을 받으십시오.
무릎 관절의 기능, 통증 완화 및 예방 방법
우리의 무릎은(바닥에 타일을 깔고, 배관 공사 등). 긴 무릎에 중점을두면 무릎에 하중이 가해져서 어색한 자세로 이어지고 관절의 연골과 결합 조직이 손상됩니다.
미국에는 무릎 손상 센터가 있는데여기서 J.M. Fox는 관절 질환 예방을위한 치료 및주기 수업을 실시합니다. 그는 무릎을 구하기라는 책을 발표했습니다. 무릎이 부었을 때 권장 사항 중 일부를 찾을 수 있습니다. 먼저 OLED 원리를 적용하십시오. 휴식, 얼음, 압력 및 상승에 지나지 않습니다.
Нужно при любом приступе боли в колене после 발을 올려 올려 진 플랫폼에서 무릎에 얼음을 대고 압박 붕대를 만드십시오. 이 절차는 고통을 덜어줍니다. 20-35 분 이상 지속되지 않도록하십시오. 염증 과정의 발달과 확산에 기여하기 때문에 열과 히터는 매우 조심스럽게 사용해야합니다.
무릎의 작업을 촉진하고 강화하기 위해해야 할 일
1. 체중을 줄이십시오-이것이 가장 먼저해야 할 일입니다. 무릎 하중과 관련된 주요 문제는 과체중입니다. 여분의 5 킬로그램은 무릎을 여러 번 적재합니다.
2. 슬개골을 무릎에 집어 넣어 이익보다는 해를 입힐 수 있으므로 무릎 패드에주의하십시오. 무릎 패드는 무릎에 정확히 맞아야합니다.
3.무릎의 딸깍 소리와 그에 따른 날카로운 통증은 연골을 찢거나 인대의 찢어짐을 나타냅니다. 부은 다리. 해야 할 일 먼저 통증을 제거하고 무릎에 얼음을 넣고 의사에게 가십시오.
4.진통제 (mediprene, ibuprofen, diclofenac, advil)를 사용하면 정제와 같이 위장에 영향을 미치지 않고 염증과 통증을 완화시킵니다. 이부프로펜은 무릎 관절의 이동성을 크게 향상시키고 무릎 인대에 대한 급성 손상의 영향을 제거합니다.
5.무릎 강화 운동을해야합니다. 햄스트링과 함께 대퇴사 두근을 먼저 강화해야합니다. 다리가 부었을 때 어떻게해야합니까? 염증을 완화 한 다음 무릎이 치료되면 다음 운동을 통해 강화하십시오.
• Сесть на пол, вытянуть ноги, под колени 말린 수건에서 롤러를 넣으십시오. 다리 근육을 조이지만 다리 자체는 움직이지 마십시오. 최소한 35 초 동안 근육의 긴장을 유지하십시오. 그런 다음 휴식. 그런 운동을 매일하고 점차적으로 스트레스와 이완의 양을 40-50 배로 가져옵니다.
• 등을 벽에 대고 바닥에 앉아 허리 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 다리 근육을 조이고 다리를 바닥에서 들어 올려 10-15 초 동안 바닥 위로 유지합니다. 10 회씩 3 세트를한다.
• 햄스트링을 강화합니다. 턱을 바닥에 대고 뱃속에 바닥에 눕습니다. 정강이에 모래, 소금, 동전 가방을 넣으십시오. 다리를 천천히 올리고 내립니다. 다리가 바닥에 떨어지기 전에 3-4 초 동안 무게를 지탱합니다.
부하를 제어하고 자신을 압도하지 마십시오.고통을 통해 운동하기. 약간의 노력을 기울이 되 불편 함을 허용하지 마십시오. 몸에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 과도한 긴장으로 다리가 부어 오른 경우 어떻게해야합니까? 똑같이하십시오 : 먼저 염증을 완화하고 의사의 진료실에 가서 관절을 치료 한 다음 그것을 강화하는 운동을하십시오. 통증을 안고 걷고 합병증을 기다린 다음 몇 달 또는 몇 년 동안 관절통으로 고통받는 것은 완전히 용납 할 수 없습니다.
관절 또는 근육 조직의 부종을 초래하는 우발적 부상
때로는 국내 부상과 우발적팔이나 다리의 관절과 근육 손상. 예를 들어, 고양이가 물거나 긁힌 부위에서 팔이나 다리에 염증이 생길 수 있습니다. 고양이 타액에는 염증을 유발하는 특정 구성과 박테리아가 있습니다. 그들은 "고양이 스크래치 질병"이라고 불립니다. 이 경우 손이 부으면 어떻게해야합니까?
당황하지 마시고 긁힘과 물린 부위에 염증이 생기지 만감염은 멀리 가지 않습니다. 상처는 오랫동안 치유되지 않을 수 있습니다. 치료는 hydroperite의 정제로 상처를 헹구는 것이 좋다는 사실로 시작되어야하며, 잘 소독 될뿐만 아니라 상처를 건조시키는 빛나는 녹색으로 치료해야합니다. 알코올성 팅크와 요오드를 사용하지 않고 항생제는 쓸모가 없기 때문에 마시지 않는 것이 좋습니다. Castellani의 액체는 매우 잘 작동하고 피부를 칠하지만 염증을 아주 잘 치료하고 건조시켜 화농성 감염의 발생을 예방합니다.
