하루 종일, 심지어컴퓨터 나 종이 텍스트에서는 지속적으로 작동하지 않습니다. 좋은 시력을 유지하고 다양한 질병의 발생을 피하려면 정기적으로 올바르게 휴식을 취해야합니다. 눈을위한 Fizminutki는 피로를 풀고 격려하는 가장 좋은 방법입니다.
눈 운동의 이점은 무엇입니까?
자신을 돌보는 것을 가르치는 것이 좋습니다초등학교 이후의 시력. 일부 교사는 수업 중에 눈을위한 수업을 조직하여이 전술을 연습합니다. 시력과 성인을 잊지 마십시오. 육안은 컴퓨터 나 일반 문서로 작업 할 때, 장시간 TV를 시청할 때나 낮 동안에 만 유용합니다. 이 간단하고 복잡하지 않은 운동을 습관화하십시오.
어떤 안구 운동을 수행해야합니까?
가장 효과적인 이완 기술 중 하나는손바닥을 문지르고 몇 분 동안 감은 눈에 바릅니다. 그런 다음 빠르게 깜박 인 다음 눈을 꽉 감고 10까지 세십시오. 그런 다음 창으로 이동하여 유리 위의 한 점을 상상하거나 가까운 개체 (예 : 가까운 가지) 중 하나를 선택합니다. 먼저 가까운 물체에 집중 한 다음 그 물체를 통해 거리를 살펴보십시오. 10 회 이상 반복하십시오. 이 운동은 자신의 손으로 할 수 있습니다. 이렇게하려면 뻗은 손의 집게 손가락을 본 다음 더 멀리보십시오. 자신의 코를보고 눈을 감으십시오. 코의 크기가 어떻게 커지는 지 눈을 감고 시각화하십시오. 코로 그릴 수 있습니다.이 때문에 눈을 감고 다른 문자 또는 전체 단어를 그려보십시오. 이 운동을하면 안구 운동이 뻣뻣한 목 근육에도 도움이됩니다. 시선을 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 움직이는 것도 도움이됩니다. 이 동작이 끝나면 눈으로 원이나 사각형을 그려보십시오. 위아래로 보는 것도 유용합니다.
눈을 충전하는 방법?
눈의 육체적 분은 다음을 사용하여 수행 할 수 있습니다.제안 된 운동의 일부만 또는 모두 함께. 시퀀스는 시간이 지남에 따라 움직임을 잘 기억하면 가장 선호되는 알고리즘을 직접 만들 수 있습니다. 주석과 함께 연습을 수행하는 것이 편리하므로 더 빨리 기억할 수 있습니다. 종종 초등학교의 눈에 대한 육체적 인 시간은 주제별 운이나 노래로 수행됩니다. 시력 훈련을 얼마나 자주해야합니까? 그것은 모두 당신의 자유 시간과 욕망에 달려 있습니다. 긴장이 이미 느껴져 더 이상 작업을 방해하는 경우 응급 안구 보조 장치로 사용할 수 있습니다. 그러나 규칙적으로, 예를 들어 하루에 3-4 번 (더 많이 할 수 있음) 거의 동시에하는 것이 가장 좋습니다. 물론 눈에 대한 모든 신체 운동을 즉시 기억할 수는 없으므로 설명이있는 작은 카드를 만들어 작업에 가져갈 수 있습니다. 집에서 포스터를 그려서 눈에 잘 띄는 곳에 벽에 걸 수 있습니다. 안구 운동의 다이어그램을 그리거나 각 운동을 간단히 설명하면 시간이 지나면 사랑하는 사람이 함께 할 것입니다.
