건강한 생활 방식은 무엇입니까?확실히이 질문은 대답하기 어렵다. 이것은 적절한 영양과 활동적인 스포츠입니다. 건강한 생활 방식은 무엇보다도 개인적인 사랑과 자기 관리입니다. 즉, 자신을주의 깊게 모니터링해야합니다. 그러나 이것이 "날씨에 따라"옷에만주의를 기울여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 복장에서 음식에 이르기까지 모든 것을 단지 복잡한 것으로 평가하면됩니다.
건강한 생활 습관은 무엇입니까?
먼저 외부에서 자신을 평가합시다.아침은 보통 어떻게 시작합니까? 시원한 샤워, 15 분 충전 및 전체 아침 식사를하는 경우 불만이 없습니다. 그러나! 서둘러 시작하고 자신을 정돈 할 시간이 거의 없다면 그것에 대해 무언가를해야합니다.
몸이 기분이 좋고 아침에미소가 거울에 비친 후 밤의 수면은 8 시간 이상 연속해서는 안됩니다. 아침에 시원한 샤워는 몸에 활력과 신선함을 줄 것입니다. 충전은 밤에도 쉬었던 모든 관절을 완벽하게 늘릴 것입니다. 옆으로 구부리고 팔과 스쿼트를 돌리는 것이 필요합니다. 아침 식사는 가볍지 만 영양가가 있어야합니다-우유 죽, 요구르트, 과일, 코티지 치즈 및 녹차. 이것은 건강한 생활 습관이 무엇인지 아는 사람의 아침입니다.
이제 음식에 대해 이야기합시다.당신은 항상 이것과 저것으로 자신을 애지중지하고 싶습니다. 그리고 스스로를 부인하지 말고 측정법을 알아 두십시오. 예를 들어 롤을 매우 좋아합니다. 그런 다음 일주일에 2-3 번, 그러한 기아를 만족 시키십시오. 과자는 과일, 다크 초콜릿 및 말린 과일로 가장 잘 대체됩니다. 다이어트에 더 많은 야채, 송아지 고기, 허브 및 천연 주스를 소개하십시오. 과도한 지방과 칼로리를 제거하십시오. 그러나 극단에 의지하지 마십시오. 모든 것은 점진적이고 논리적이어야합니다. 즉, 불필요한 제품을 점진적으로 제거해야합니다. 몸은 즉시 전환하기가 어렵 기 때문에 스트레스가 많습니다.
옷은 천연 직물로 만들어야합니다.편안하고 아름다운. 세탁물은 신체에 가장 가깝기 때문에 특히주의하십시오. 돈을 아끼지 말고 시장에서 할머니에게서 린넨을 사지 마십시오. 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다.
신발은 항상 편안해야합니다.발은 몸 전체를 담당하는 많은 포인트를 배치했습니다. 아치 지지대가없는 신발뿐만 아니라 너무 높은 발 뒤꿈치를 착용하지 마십시오. 여성의 경우 7 센티미터, 남성의 경우 2 힐은 건강한 라이프 스타일이 무엇인지 아는 사람들에게 이상적인 옵션입니다.
스포츠를해야합니다.매일은 아니지만 여전히. 계단을 올라가서 일하고 뒤로 하이킹. 그러한 절차는 심장 근육을 강화시켜 우리 시대에 매우 좋습니다. 일주일에 한 번 수영장을 방문 할 수 있습니다. 수영은 전정 장치를 완벽하게 강화시키는 반면, 모든 근육 그룹이 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 또한이 방법으로 어린이의 건강한 생활 습관을 향상시킬 수 있습니다. 물 속에서 그들은 잘 발달하고 사회적으로 적응하며 부모의 회사에서 휴식을 취합니다.
아기가 당신과 함께 있으면 그를 따라 가기가 더 쉽습니다.영양, 운동 및 기타 절차. 그러나 아이가 정원에 가서 저녁에 집에 돌아 오면 이미 피곤하고 슬퍼 보입니까? 그런 다음 유치원에서 건강한 생활 습관이 있는지 확인해야합니다. 아이들은 신선한 공기를 마시고 충분한 수면을 취하고 영양이 좋습니까? 이러한 답변은 그룹의 모든 보모가 제공 할 수 있습니다.
이제 보육 시설에서 그들은 연습어린이, 그룹 전체의 극장 견학, 공연 및 수영장 강화. 여름철과는 거리가 멀더라도 이에 반대하지 말고지지하십시오.
아기에게 문제가 있다면 전문 유치원에 보내는 것이 가장 좋습니다. 여기서 그들은 젊은이들을 올바르게 돌보고 그 문제에 대한 접근법을 찾습니다.
