모든 엄마를위한 아기를 기다리는 중인생에서 가장 행복한 순간입니다. 그러나 때로는 이러한 즐거운 순간이 임산부의 허리 통증과 같은 매우 불쾌한 감각으로 흐려집니다.
임신 중에 허리가 왜 아파요?
임신 후반 쯤자궁에있는 아기는 체중이 증가하고 적극적으로 성장하기 시작합니다. 여성의 척추는 엄청난 추가 하중을받습니다. 임산부의 무게 중심이 앞으로 움직이기 시작하여 임신 중에 등이 아프게됩니다. 처음에는 통증이 때때로 발생하고 일정한 간격으로 평온하게 다소 규칙적으로 발생합니다. 척추를 구호하는 법을 배우지 않으면 허리 통증이 끊임없이 문제를 일으켜 미치게됩니다.
섬세함에도 불구하고자세, 하이힐을 계속 착용하고, 임신 중 허리 통증은 발 뒤꿈치가 편안한 편안한 신발을 선호하는 사람들보다 훨씬 흔합니다. 따라서이 문제에 인질이되고 싶지 않다면 잠시 머리핀을 포기하고 작고 깔끔한 발 뒤꿈치에 편안한 운동화, 부츠 또는 신발로 다리를 기쁘게하십시오. 이를 통해 척추의 하중을 크게 줄이고 허리 통증으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
어떤 여성들은 자신이 가지고 있다고 불평하기 시작합니다임신 중 요통은 이미 초기 단계에 있습니다. 이것은 혈액에서 특정 호르몬의 농도가 증가했기 때문에 자궁의 근육을 이완하여 배아를보다 편안하게 찾을 수 있습니다. 그러나 그들의 이완 효과는 자궁뿐만 아니라 등 근육과 팔다리를 포함한 다른 근육까지 확장됩니다. 어떤 경우에는이 호르몬의 작용으로 근육 조직의 염증을 유발하여 임신 첫 삼 분기에 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
임신 중에 허리 통증을 없애는 방법?
임신 중에 허리가 아프면 то можно выполняя ряд несложных упражнений, 이 고통을 줄이고 심지어 그것을 제거하는 방법을 배우십시오. 가장 간단한 운동은 딱딱한 표면에 누워서 무릎을 굽히고 통증이 가라 앉아 완전히 사라질 때까지 그 위치에 누워있는 것입니다.
Постарайтесь максимально снизить физические 쇼핑을하는 동안 짐을 싣고 걷기를 줄이고 쇼핑을하는 동안 짐을 싣지 마십시오. 단지 걸거나 오래 서 있으면 등이 스스로 느껴지기 시작하기 때문입니다. 그녀의 근육은 그러한 짐으로 피곤해져 결과적으로 임신 중에 허리가 아파요. 가족의 책임 중 일부를 사랑하는 사람에게로 옮기면 신체 활동의 양을 줄일 수 있습니다.
임신 마지막 달에 등의 스트레스수면 중에도 발생합니다. 많은 여성들이 등을 대고 누워서 불편 해집니다. 이것은 자궁벽의 크기가 커지면 뒤쪽에 혈관이 꼬집어 있기 때문입니다. 결과적으로 혈류가 방해 받고 통증이 즉시 발생합니다. 그러한 경우, 더 편안한 수면 자세를 선택해야합니다. 무릎 사이에 베개를 밀어서 옆으로 누울 수 있습니다.
임신 중에 허리가 아프면 시작할 수 있습니다수영장에 참석하십시오. 물에 있으면 모든 근육과 장기가 이완되는 데 도움이됩니다. 이것은 허리에 강박 통증을 제거합니다.
그러나 요통이되면본질적으로 체계적이며 편안한 기술로 익사하는 데 도움이되지 않습니다. 그러한 통증은 평범하지 않아야하기 때문에 의사와 상담해야합니다. 부스러기의 출현을 기다리는 시간은 가장 행복하게 기억해야하며 부담스럽지 않아야합니다.
