Kas dabar yra stresas visiems žinomasne garsu. Mes sunkiai dirbame, šiek tiek poilsiu ir, be to, mes sunaikinome jau silpną organizmą savo žalingais įpročiais: alkoholiu, cigaretėmis, narkotikais. Netgi pernelyg didelis maisto vartojimas mus sukelia nemalonų ir nepakeliamą nepasitenkinimo jausmą.
Taigi, streso prevencija.Šioje temoje yra daug patarimų tiek literatūroje, tiek internete. Jie visi yra tokio paties tipo ir neturi nieko naujo. Visų pirma, žinoma, verta pakeisti įprastą tvarkaraštį. Nusiraminkite save iš vienalyčių dienų, pilnų rūpesčių. Šiek tiek keičia savo pareigų atlikimo tvarką, šiek tiek daugiau gyvo suvokia naują ir neįprastą. Užsirašykite savo konkretų atvejų sąrašą tą dieną, ir pamatysite, kad daugelį užduočių sunku išspręsti, o kai kurios iš jų nėra vertos jūsų dėmesio.
Tuo menkiausio streso užuominą - sustokite.Pažvelk aplinkui, paimkite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų. Jūs pajusite, kaip širdies plakimas sulėtėja, jūsų galva išvaloma, o situacija yra daug lengviau įvertinta.
Norėdami visada jaustis puikios formos,į sportą reikia įtraukti savo gyvenimą. Tai gali būti šokis, treniruoklių salė ar aerobikos užsiėmimai, baseinas ar net paprastas teniso kortai (streso prevencija kartais yra labai malonus dalykas!).
Stenkitės miegoti pakankamai.Sustabdyti svyruos vėlumos priešais kompiuterio ir televizoriaus - tai turi neigiamą poveikį ryte būtybės, todėl nuovargis, bloga nuotaika ir tinginystė. Skaityti knygą prieš eidami miegoti - tai ne tik naudinga, bet ir maloni laisvalaikio praleidimas.
Jei rūkote, turėtumėte peržiūrėti savopožiūris į cigaretes. Streso prevencija beveik visiškai pašalina šį nemalonų priklausomybę, net ir asmeniui. Atminkite, kad nikotino vartojimas yra lengviau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pagalvokite apie savo sveikatą, apie artimų žmonių sveikatą ir apie ateities kartą - jie nenusipelno problemų, kylančių dėl tabako dūmų.
Еще одним дельным советом в такой области как Neurozės prevencija yra meilė. Nežabotas narcizinis kasdieninis narcizmas, bet blaivus jų teigiamų savybių vertinimas. Tikėkite, kad turite kažką, ką galėtumėte didžiuotis.
Если профилактика стресса плотно вошла в вашу gyvenimą, surask laiko draugams ir pažįstams! Galų gale, jūs žinote, kad tikra draugystė yra ir atsakomybė, ir rūpestis, ir nuolatinis dėmesys žmonėms. Įsitikinkite, kad jie atsakys į tą patį.
И, пожалуй, самое главное: мыслите позитивно.Pasaulyje yra daug žmonių, ir kiekvienas iš jų turi savo problemų: mažas, didelis, tiesiog milžiniškas. Nesvarbu, ką kas nors sako, bet mintys vis dar yra materialios. Puiki streso prevencija - gebėjimas džiaugtis tuo, kas yra. Jei teigiamas mąstymas nesumažėja, yra keletas receptų:
1. Būkite visiškai ramūs. Kvėpuokite sklandžiai ir be šuolių.
2. Pakartokite sau, kad visos problemos būtų išspręstos. Anksčiau ar vėliau yra išeitis iš situacijos.
3. Parodykite lankstumą aplinkinio pasaulio atžvilgiu, šiek tiek prisitaikykite prie jo sąlygų.
4. Stenkitės sumaniai skirti savo laiką. Neatlikite kelių užduočių vienu metu, nes priešingu atveju ji patiria nemalonių padarinių.
5. Jei jaučiate stresą, padarykite pertrauką.Trumpas produktyvus poilsis (atminkite, kad veiklos pakeitimas yra ir poilsis!) Netrukdys jūsų verslui, o, priešingai, privers jus imtis kliūčių tik iš naujo.
Streso prevencija - pakankamai įdomiprocesas, kuris padeda palengvinti gyvenimą. Net jei esate nepaprastai lankstus ir imunitetas, net jei ramybės užtenka visai darbo komandai, jūs vis tiek išliekate žmogumi, kuris turi savo vidinį pasaulį ir šį pasaulį geriau palaikyti tvarkoje ir harmonijoje.
