Tonų lentelės: apžvalgos, taikymas, rekomendacijos

Pažanga nėra stabili ir šiandienjūs galite daryti gimnastiką, praktiškai be jokių pastangų. Pasyvieji simuliatoriai, vadinami „tonuso lentelėmis“, padarys viską už jus. Atsiliepimai apie juos pasirodė gana neseniai, nors jie buvo sugalvoti praėjusio šimtmečio 30-ajame dešimtmetyje. Sukūrė šią mokymo metodiką Bernard Staffer. Tačiau sėkmė ir šlovė, kurią ji gavo tik po 50 metų po išradimo. Šiandien daugelyje treniruoklių centrų sveikatingumo klubų tonuso stalai pasidžiaugė. Sankt Peterburge yra puikus klubas „Tonus stilius“. Šiuose simuliatoriuose yra klasių. Jie randami kituose didžiuosiuose Rusijos miestuose.

Tonuso lentelių veislės

„Tonus“ lentelės (specialistų komentarai apie juos skiriasi teigiamu dėmesiu ir patvirtinimu) suteikia efektyvesnį rezultatą,
jei klasės atliekamos komplekse. Yra 8, 6 ir 3 lentelių rinkiniai.

Kokie yra jų simuliatoriai?

1. Pilvo raumenims. Jis padeda formuoti juosmenį, stiprina juosmens raumenis. Vieną valandą pamokų ant tokios lentelės pakeičia 4,4 km pėsčiomis su greitu žingsniu.
2. Dėl klubų ir juosmens. Sukuria diafragmą, atkuria raumenų elastingumą. Pusė valandos klasės pakeičia 90 squats.
3. Šlaunims ir sėdmenims. Stiprina medžiagų apykaitą, naudojama kaip celiulito profilaktika.
4. Simuliatorius poilsiui. Sumažina nugaros skausmą, atkuria sąnarių judumą.
5. Treniruoklis klubams ir sėdmenims. Naudojama kaip profilaktika nuo kojų edemos, padidina kraujotaką.
6. Liemens simuliatorius. Padeda sumažinti neapykantą, pagerina odos elastingumą.
7. Pratimai mašinai klubams. Stiprina kojų raumenis, mažina celiulitą.
8. Simuliatorius pečių raumenims. Pagerina laikyseną, atkuria kvėpavimo funkciją.

Kaip matote, kiekviena tonuso lentelė skirta konkrečiai raumenų grupei, kuri kartu duoda puikių rezultatų.

Kaip treniruotis ant tonikų stalų?

Taigi, jūs nusprendėte nukreipti akis į tonikąstalai. Atsiliepimai gali daug pasakyti apie tinkamas treniruotes. Taigi, pavyzdžiui, rekomenduojama pradėti nuo trijų treniruočių per savaitę. Jie turėtų būti 60 minučių ilgio. Taikant šį režimą, jūs prarasite vidutiniškai nuo 250 iki 350 kalorijų. Be to, pratimo nauda gali būti pastebėta po dviejų treniruočių. Ir po mėnesio savęs neatpažinsite. Oda pagerės, nugaros įtampa nustos varginti, atsiras liemens kontūrai. Norint nuolat išlaikyti tokį rezultatą, ateityje visiškai pakaks tik dviejų treniruočių per savaitę.

Tonizuojančių stalų nauda

Kokie yra tonikų lentelių privalumai? Žmonių, išbandžiusių savo poveikį, apžvalgos rodo, kad yra daug privalumų. Pabrėžkime pagrindinius.

1. Širdies nėra streso. Dirba tik raumenys. Aktyviai sportuojant, į kraują patenka toksinai, kurie sukelia skausmą ir nuovargį. Per pasyvius treniruoklius su šiais treniruokliais taip neatsitinka.
2. Pagerina limfos nutekėjimą ir kraujotaką nedidinant slėgio.
3. Jais gali naudotis įvairaus amžiaus žmonės. Be to, fizinis pasirengimas nevaidina jokio vaidmens.
4. Jie aktyviai kovoja su papildomais centimetrais ten, kur bet kokios dietos yra bejėgės.

Kaip matote, tonizuojančios lentelės yra puikus sprendimas tiems, kurie nori būti visada formos, tačiau nemėgsta varginti alinančių treniruočių.