Pradėkite sukti ratą

Sakoma, kad kiekvieną dieną ir su apkabaintensyviai, geras rezultatas bus matomas per mėnesį: raumenys taps elastingos, o jų kiekis gerokai sumažės. Aptarkime, kaip padaryti savo figūrą gražesnį, naudodamas lanką. Ir taip pat sužinokite, kuris lankelis geriausiai tinka treniruotėms, kokias pratimus reikia atlikti, kad taptumėte aspeno juosmens savininku, ką ieškoti ir atsakyti į vieną iš pagrindinių klausimų apie tai, ar pasukti žiedą yra žalingas ar naudingas.

Įprastas lankas arba hula-hoop

Tikriausiai tai pirmasis klausimasatsiranda žmogaus, kuris nusprendė pradėti mokymą su lanku, galva. Ką lankai pasirinkti: dažniausiai tuščiaviduriai arba pripildytas smiltys, tik Hula-Hoop ar kažkas panašaus fitneso lankus su purkštukais.

Žinoma, jūsų pasirinkimas yra tavo.Tačiau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus. Pirma, jei jūsų kūnas nėra apmokytas, sunku ir sunku pradėti pasukti lanką, pavyzdžiui, užpildyti smėliu. Ir jūs negalėsite visiškai išlaiko visą treniruotę. Nereikia nė sakyti, kitą dieną jūsų raumenys bus skausmingos, kad visos medžioklės įsitrauktų ir svajonės apie harmoniją kristų savaime. Todėl jums reikia pradėti nuo šviesos (geležies arba plastiko) tuščiavidurio lankelio. Ir kai raumenys pripranta prie tokios apkrovos, palaipsniui padidinkite lanko svorį. Antra, jei jūsų pasirinkimas sumažėjo ant hula-hoop, tada patariame dar kartą galvoti. Žinoma, "Hula-Hup" yra geras dalykas. Tačiau daugelis moterų po to, kai mokėsi tokiu lanku, pastebėjo, kad jų kūne yra didelių mėlynių ir poodinių prakaito, kurios ilgą laiką praeina ir nuolat kenkia. Ieškodami medžio lankelio arba masažo lankelio, atkreipkite dėmesį į medžiagą, iš kurios gaminami rutuliai. Tai geriau, jei jie yra gumuojami.

Kaip elgtis su lankeliu

Nesvarbu, kokia kūno dalis esatetraukite, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių, kad jūsų profesija duotų rezultatų. Visų pirma, pradedant pasukti lanką, turėtumėte prisiminti, kad reikia reguliariai mokytis ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Kai sukite ratą, prisiminkite kvėpavimą. Raumenys sugriežtinti - turėtumėte giliai išsiveržti, atsipalaiduoti - įkvėpti daugiau oro. Nors pradedate pasukti lanką, traukite pilvą ir šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. Šis pratimas ne tik padės užmegzti sąnario raumenis, bet ir padės suvartoti kalorijas. Beje, kai tik pradedate pasukti lanką, kalorijos iš karto pradeda degti.

Pasukite apkabą. Nauda ar žala

Vienareikšmis pasakyti, kad sukimasis ant žiedo yra kenksmingas arbapriešingai tai yra naudinga, tai neįmanoma. Žinoma, lankelis leis jums gerai treniruotis ir įtempti raumenis. Bet ne visais atvejais, o ne visi šie treniruotes yra naudingi. Apsvarstykite lanko naudą ir tai, kokia žala.

Pradėkime nuo naudingos.Taigi, lankelis padeda ištaisyti gražią figūrą, padeda sumažinti tūrią, normalizuoja kvėpavimo aparato darbą, stiprina širdį, praturtina ląsteles deguonimi, traukia širdies raumens.

Tuo pačiu metu, verpimas ant rato yra draudžiamaskuris turi problemų su judėjimo sistema ir pilvo ligomis. Nėščioms moterims, kurios neseniai gimė, kontraindikuotina svarbiomis dienomis. Negalima pagreitinti vyresnių žmonių apkabos.

Prieš pradėdami treniruotę su lanku, turėtumėte pasitikrinti ir pasitarti su gydytoju.

Apibendrinsime.Apmokymas su kilpeliu arba hulos lankeliu yra puikus būdas, kad jūsų kūnas būtų tvarkingas, treniruotų raumenis ir sudegintų papildomas kalorijas, suvalgomas per dieną. Malonu išsiaiškinti, ypač jei treniruotės vyksta su jūsų mėgstama muzika ir malonumu. Tuo pačiu metu, pradedant pasukti lanką, nepamirškite, kad netinkama technika, kvėpavimas ir staigūs judesiai gali sukelti rimtų pasekmių ir sužeidimų nugaroje ir slanksteliuose. Visur turi būti priemonė ir tvirtas požiūris.