Kaip sumažinti diržų tūrį namuose

Tikriausiai nėra moters, kuribūtų patenkinta savo išvaizda šimtu procentų. Paprastai pilvo sritis „pirmauja“ savikritikos srityje. Tačiau antroje vietoje yra žinomas kunigas ir šlaunys (jie yra lyashki). Bet jei visi žino, kaip šiek tiek pašalinti pilvuką, tada padėtis su klubais yra sudėtingesnė. Taigi, kaip sumažinti kojų apimtis?

Mažas testas

Prieš išmokdami sumažinti garsumąLjašekai, tu turi suprasti savo kūno sandarą. Tam reikia gana sąžiningai atsakyti į tris paprastus klausimus. Pirma, ar kojų apimtys keičiasi, jei laikotės dietos? Antra: ar ant jų yra pastebimų riebalų sankaupų? Ir trečia: kaip jie atrodė vaikystėje?

Jei atsakymai į pirmuosius du klausimus yra teigiami,tada trečiasis nebėra labai svarbus. Bet jei niekaip negalite numesti svorio, o vaikystėje taip pat turėjote tankias kojas, tada, greičiausiai, paprasčiausiai turite natūraliai išsivysčiusius kojų raumenis. Jei kultūristai tuo džiaugiasi, tai paprastoms moterims tai yra tiesiog tragiška situacija, kurią vis dėlto galima ištaisyti. O dabar apie tai, kaip sumažinti kojų apimtį. Ką reikia tai padaryti?

Kaip sumažinti kojų tūrį. Pratimai

Pradėkime nuo to, ką daryti su riebalaisnuosėdos. Pirmiausia atlikite kardio šališkumą. Bent šešis kartus per savaitę. O norint išvengti nuobodulio, verta juos paįvairinti. „Cardio“ yra ne tik bėgimas. Plaukimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas virve, žygiai pėsčiomis, šokiai, taibo ir dar daugiau pakenks jūsų kasdienybei. Be to, keičiant treniruočių intensyvumą, kūnas galės dirbti visu pajėgumu.

Antras žingsnis - apriboti riebų maistą.Pagardinkite salotas dviem arbatiniais šaukšteliais alyvuogių aliejaus, kurių pakaks jūsų medžiagų apykaitai. Įpilkite į šį dvidešimt gramų migdolų. Toks riebalų kiekis per dieną padės sumažinti kūno riebalų kiekį.

Bet trečias žingsnis yra padidinti baltymų kiekį.Virta, kepta vištiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, liesas pienas ir varškė. Tokia dieta leis ne tik mesti svorį, bet ir aprūpins kūną viskuo, ko jam reikia.

Kaip galite sumažinti kojų apimtį mankštindamiesi? Be širdies, verta į savo gyvenimą įnešti jėgų. Konkrečių pratimų nėra. Pritūpimai, kojų pagrobimas pakaitomis atgal, plaučiai yra pagrindiniai. Likusieji turės būti atliekami sporto salėse, prižiūrint treneriams.

Kaip sumažinti kojų su išsivysčiusiais raumenimis apimtį

Jei treniruositės, turėtumėte apsiriboti tuovalgyti bent dvi valandas tiek prieš, tiek po mankštos. Neapsigaukite dėl to, kad agurkai ir obuoliai neprisideda prie nutukimo (apie angliavandenius nėra ką pasakyti). Bet po dviejų valandų pertraukos galite valgyti daržoves bet kokiu kiekiu ir į tai pridėti šiek tiek baltymingų maisto produktų.

Kaip sumažinti varlių kiekį naudojantmankšta, jei turite raumenis? Čia taip pat nėra jokių ypatingų skirtumų apkrovų sąraše. Pirma, jums reikia širdies, bet šiuo atveju - tik sprogstamosios medžiagos, kuri, tiesą sakant, bus ištvermės išbandymas. Kartu su kalorijų ribojimu galite „nusausinti“ kojas.

Taip pat galite patarti šokti. Priešingai nusistovėjusiam mitui, šio tipo mankštos kojas nevirpina, o daro jas reljefinėmis, o jei atsižvelgsime į nuolatinį tempo keitimą, šio pratimo „džiovinimas“ vyksta daugiau nei efektyviai ir, nebijau šio žodžio, su malonumu.