Dviračių sportas - puiki idėjapramogos šiltuoju metų laiku. Be malonios patirties, važinėjimas dviračiu turi teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Dviračių sportas rekomenduojamas žmonėms, kurie netoleruoja širdies apkrovų. Galų gale, važinėjimas dviračiu leidžia širdžiai dirbti be jokios specialios perkrovos, o visas kūnas juda, degindamas kalorijas.
Dviračių treneriai taip pat yra gana populiarūs.Tačiau jie negali pakeisti pilno važiavimo dviračiu. Šio sporto privalumas priklauso nuo to, kad mokymas vyksta gryname ore, priešingai nei treniruokliui. Jei dirbate stacionariame dviračiu, tik kojos aktyviai dirba. Važiuojant dviračiu būtina įtempti visus kūno raumenis ir kontroliuoti automobilį bei išlaikyti pusiausvyrą. Todėl važinėjimas dviračiu aplink takelį yra daug efektyvesnis nei praktikavimas stacionariame dviračiu.
Be širdies darbų, dviračiu traukiami vestibuliariniai aparatai, beveik visi kojų raumenys taip pat veikia, o spauda tempia. Lėtas važiavimas leis jums deginti 330 kcal per valandą.
Dienos dviračiu leidžiamapadidina kūno ištvermę, taip pat prisotina smegenis reikiamu deguonies kiekiu dėl pagreitinto širdies plakimo ir intensyvaus kvėpavimo. Be to, dviračiai pagerina plaučių ir širdies veikimą.
Jei turite sėdimą gyvenimo būdą, vakaro pasivaikščiojimaiant dviračio, kurį jums reikia. Jie bus ypač naudingi rūkantiems, nes išvalys po rūkymo susidariusių toksinų plaučius.
Taip pat verta paminėti dviračių naudąnervų sistemai. Važiuojant, jūs psichiškai atsipalaiduojate ir atitraukiate visus rūpesčius. Rytinė kelionė leidžia jums maloniai pradėti dieną ir gauti ištikimybę. Vakarais dviračiai padės atsikratyti įtampos ir atitraukti nuo sukauptų problemų. Be to, dviračių važiavimas puikiai sumažina stresą.
Sunku patikėti, tačiau dviračių kelionė turi teigiamą poveikį regėjimui. Dėl nuolatinio akių fokusavimo akių raumenys yra apmokyti, o tai yra puiki trumparegystės prevencija.
Norėdami pasiekti maksimalų svorio mažinimo efektąvažiuojant dviračiu, reikia atlikti 1,5–2 val. Pirmoms klasėms pakanka 15-20 minučių. Tada palaipsniui didinkite mokymų trukmę kiekvieną dieną, kol galėsite lengvai ištverti 1,5-2 valandas. Jei jaučiate raumenų ir sąnarių skausmą, padidėjęs spaudimas ir širdies plakimas, tai reiškia, kad organizmui reikia pertraukos.
Apsvarstykite, kad dviračių kelionių metu dažnaiNoriu gerti. Todėl būtinai įdėkite vandens butelį. Jūs galite gerti paprastą vandenį arba gazuotą mineralinį vandenį, taip pat galite įpilti citrinos. Be to, leidžiama gerti mėtų ar žaliosios arbatos, vaisių kompoto be cukraus ir žolelių arbatos.
Geriausias svorio mažinimas būtų modelis sudviračių kompiuteris, kuris leidžia valdyti greitį. Optimalus moterų judėjimo greitis yra 15-20 km / h. Be to, jis turėtų būti reguliuojamas priklausomai nuo širdies ritmo. Važiuojant, pulso dažnis turi būti nuo 120 iki 150 smūgių / min. Jei širdies ritmas yra mažesnis nei 120 smūgių per minutę, net 20 km / h greičiu, greitį galima padidinti. Jei širdies plakimas yra didesnis nei 150 smūgių per minutę, sumažinkite greitį arba nuimkite alsuoklį.
