Kaip įveikti norą rūkyti

Sąžiningumas turėtų būti pasakyta, kad noraspasirūpinti, kad cigaretė pradėtų rūkyti be išimties. Netgi tie, kurie seniai atsikratė šio įpročio, kartais turi panašų norą, todėl jiems nereikia bijoti ar sumišti, tačiau nereikėtų sekti noro noro, nes šiuo atveju sprendimo reikšmė nustoti rūkyti

Viskas gali būti įveikta

Norų troškimo laikotarpio trukmėapie keturis mėnesius, kuris iš tikrųjų nėra toks ilgas. Šiuo atveju akutiausias laikotarpis nepasireiškia iš karto, bet tik apie savaitę po nutraukimo. Rūkymo noro intensyvumas priklauso nuo kiekvieno individo, tačiau kritiniai laikotarpiai visiems, daugiausia panašūs į vienas kitą, ir yra keturi iš jų. Jie trunka apie metus ar pusantrų metų nuo įprotis atsisakymo momento, po kurio noras tampa daug silpnesnis ir tampa daug lengviau įveikiamas.

Pradžia

Žinoma, norint įveikti norą pradėti cigaretę, būtina imtis tam tikrų veiksmų, o kiekvieno konkretaus atvejo elgesio taktika turėtų būti ypatinga.

Nėra tiksliai laikomasi noro rūkytipo to, kai iš organizmo nebus jokios pagalbos. Iš esamų metodų reikia pasirinkti kažką tinkamiausio arba derinti toliau nurodytus metodus:

• Cigaretė pakeičiama dantų krapštuku arba lazdele, taip pat galite naudoti suvyniotą popierių.
• Sudaroma konkreti žodinė formulė, kurioje išreiškiami pagrindiniai įpročio atsisakymo motyvai.
• Išpuolio pradžioje veiklos rūšis staiga pasikeis ir tada grįš į apleistą okupaciją.
• Suaktyvinkite veiklą, jei norite persijungti, ar klausosi mėgstamos muzikos, ar žaidžia kompiuteryje.
• Sužinokite, kaip atlikti specialius kvėpavimo pratimus, bent jau paprastiausius pratimus.

Перечисленные варианты решения проблемы Be abejo, rūkymas nuo rūkymo yra apytikris, galite galvoti apie daug daugiau būdų, kaip įveikti staigius ir netikėtus norus imtis cigarečių. Pagrindinis dalykas šiame versle yra prisiminti, kad laikui bėgant tokie išpuoliai susilpnės ir taps daug rečiau, todėl kova po tam tikro laiko bus automatiškai.