Testosteronas moterims gamina ypatingąkiaušidžių ląstelės ir antinksčių liaukos. Šis hormonas priklauso androgenų grupei, lemia seksualinio troškimo lygį, teigiamai veikia orgazmo formavimąsi, stiprina kaulų sistemą ir palaiko raumenų masę. Menopauzės gydytojų svorio padidėjimas susijęs su testosterono sumažėjimu organizme, kuris reguliuoja lipidų apykaitą.
Keturiasdešimties metų moteris įveikia nuostoliusandrogenų, estrogenų ir progesterono. Tyrimai rodo, kad to paties asmens hormoninis statusas dvidešimt keturiasdešimt metų žymiai skiriasi. Testosteronas moterims sumažinamas perpus. Kai kurie ekspertai bendrąją depresiją susieja menopauzės metu su sumažintais androgenais.
Sveikas moterų kūnas gamina mažiau testosterono nei vyrai, 0,7–3,6 µg dl, lyginant su 0,95–4,3 µg dl.
Šiuolaikinis požiūris į hormonų pakeitimąTerapija grindžiama androgenų įtraukimu į minimalų kiekį, siekiant atkurti moters lytinę funkciją ir normalizuoti psichologinę būklę po menopauzės.
Kaip skatinti testosterono mitybos gamybą
Moteris menopauzėje требует особого медицинского подхода.Visų pirma, būtina perduoti pacientui poreikį keisti kulinarinius pageidavimus, sukelti sveiką gyvenimo būdą ir aktyviai atsipalaiduoti. Mityba turi būti subalansuota, kad būtų galima stabilizuoti hormonus. Dieta siekiama į kasdienį mitybą įtraukti pakankamą kiekį ląstelienos. Turėtų būti atsižvelgta į mineralų kiekį produktuose, ypač kalį ir magnį, kurie dalyvauja gamtinėje hormonų sintezėje.
- Kursą griežtai draudžiama.nevalgius biologinių hormoninių pokyčių laikotarpiais. Norint palaikyti kūną, rekomenduojama valgyti augalus, kurių sudėtyje yra fitoestragenų: vyšnios, bulvės, liucernos, ryžiai, kviečiai, obuoliai.
- Jei moterims yra mažai testosterono,į dietą rekomenduojama dėti maistinių skaidulų linų, žuvų taukų, avokadų vaisių. Pagrindinis kūno papildymas baltymais turėtų būti raudona jautiena ir žuvis. Jau ištirtas teigiamas ešerių, silkių, lašišų, saurų, sardinių, ančiuvių, otų poveikis testosterono susidarymui.
- Bendra dienos raciono sudėtisdalijasi 40% baltymų, 15% riebalų ir 55% angliavandenių, daugiausia skaidulų. Produktų dienos kalorijų kiekis rekomenduojamas neviršyti 2000 kcal, kai baltymams skiriama 800 kcal. Reikėtų prisiminti, kad baltymai turi stimuliuojantį poveikį testosterono gamybai, o riebalai dalyvauja reguliuojant hormoninę funkciją.
- Vitaminas vaidina ypatingą vaidmenį lytinių liaukų veikloje.E - galingas antioksidantas, kuris prailgina jaunystę ir palaiko padorų libido. Keturiasdešimtmetės moters meniu būtinai yra erškėtuogė, šaltalankis, džiovinti abrikosai, avižiniai dribsniai ir graikiniai riešutai.
- Moterų testosteronas iš dalies priklauso nuosistemingas vitamino C. vartojimas su maistu. Juk askorbo rūgštis, be kitų naudingų veiksmų, slopina fermento, kuris natūraliai keičia testosterono struktūrą, susidarant estrogenams, gamybą.
- Rekomenduojama rinktis specialius gerai toleruojamus vaistažoles. Kai kurie iš jų yra patvirtinti pagrindinėje medicinoje. Jų galima įsigyti vaistinėje be recepto.
- Daugelis mitybos specialistų sutinka, kad moteristurėtų sau leisti vakare 50 g vyno, pagaminto iš natūralių raudonųjų vynuogių sulčių. Tuo pačiu metu gydytojai kategoriškai reikalauja visiškai atmesti sintetinį alkoholį ir rūkyti.
Moterų, užsiimančių lengvąja atletika, apkrova šlaunų ir krūtinės raumenims, testosteronas palaikomas optimaliame lygyje. Dėl mankštos rinkitės kuo sunkesnius hantelius, tikėdamiesi kelių trumpų priėjimų.
