Beveik visi gyvybiniai procesaigamta pereina per ciklą. Paprasčiausias ciklo pavyzdys - sezonų pakeitimas. Kiekvienais metais visi gyvenimo dalykai patiria keturis sezonus: pavasarį, vasarą, rudenį ir žiemą. Kitas pavyzdys yra mūsų planetos sukimosi aplink saulę ciklas. Viena tokia rotacija trunka metus. Arba pilną Žemės revoliuciją aplink savo ašį, sudarančią dieną.
Tam tikras poveikis taip pat pasitaiko mūsų kūnuose.ciklų. Kodėl žmogaus kūnas turi miegoti? Arba kas prisideda prie jo pabudimo? Kas yra cirkadinis ritmas? Žmogaus kūnas yra 24 valandų ciklas. Svarbiausias dalykas šiame cikle yra miego ir budrumo pasikeitimas. Šį procesą automatiškai reguliuoja smegenys.
Cirkadiniai ritmai yra intensyvumo pokyčiai.žmogaus organizme vykstantys biologiniai procesai visą dieną. Kitaip tariant, tai toks biologinis laikrodis kūno viduje. Neįmanoma nugalėti jų ritmo, nes jis yra kupinas įvairių psichikos ir gyvybinių organų ligų.
Cirkadinis ritmas paprastai sukuria cirkadinį balansą. Sąlyga, kai žmogus jaučiasi puikiai, vadinamas cirkadianiniu balansu.
Su cirkadiniu balansu žmogus jaučiasifiziškai sveikas, jis turi didelį apetitą, puikią nuotaiką, jo kūnas yra pailsėjęs ir pilnas energijos. Žmogus yra jo ritmu. Tačiau kai cirkadinio balanso nėra, cirkadinis ritmas yra sutrikdytas, jis palieka savo ženklą kūno sveikatai.
Visi tikriausiai pastebėjo, kad jis jaučiasiefektyviau, energingiau ir gyvybingiau ir energingiau per vieną valandą per dieną ir daugiau išnaudojus, mieguistas ir mieguistas - kitose. Jis susijęs su biologiniais ritmais. Apie 20 tūkst. Neuronų hipotalamoje yra atsakingi už žmogaus kūno biologinio laikrodžio darbą. Vis dar nežinoma, kaip veikia šis laikrodis. Tačiau mokslininkai mano, kad norint normaliai veikti organizmą, jų darbas turėtų būti aiškus ir gerai koordinuotas, cirkadinis širdies ritmas visada turėtų būti normalus.
Vidutiniškai asmens psichinė veikla turi du smailes: 9:00 ir 9:00. Fizinė jo smailės jėga pasiekia 11:00 ir 7:00 val.
Nuolatinis dienos ir nakties keitimas yra ciklas nuokuris tiesiogiai priklauso nuo žmogaus kūno būklės, jo cirkadinio ritmo. Nakties ir dienos ciklas, atsakingas už miego ir pabudimo procesą. Tai priklauso nuo „miego - budrumo“ ciklo, kuris priklauso nuo daugelio procesų organizme, jo normalaus veikimo ir darbingumo.
Nepakanka miegodėmesio koncentracijos sumažėjimas, darbingumo mažėjimas. Nesant sveiko miego, intelektinės funkcijos blogėja, sutrikdomi medžiagų apykaitos procesai. Tai toli gražu ne viskas, ką cirkadinis miego ritmas yra kupinas kūno. Jis taip pat kupinas ankstyvo smegenų senėjimo, psichikos sutrikimų ir netgi šizofrenijos.
Kai saulė eina žemiau horizonto, lygis nukrentaapšvietimas. Žmogaus regėjimo sistema siunčia signalus į smegenis. Skatinamas tokio hormono kaip melatonino gamyba. Tai padeda sumažinti žmogaus veiklą. Melatoninas atpalaiduoja asmenį, jaučia mieguistumą.
Priešingai, kai saulė pasirodo horizonte,žmogaus smegenys gauna padidinto apšvietimo signalą. Melatonino gamyba mažėja. Dėl to - didėja žmogaus kūno veikla.
Derinant ciklą „miegas - budrumas“dalyvauja ir kitos paskatos. Pavyzdžiui, vartojant dušą ar vonią, įprasta pažadinimas, išvykimas į miegamąjį, horizontali padėtis ir kiti įpročiai.
Mokslininkai mano, kad tai yra ankstyvas aušros kilimas, o po to, kai saulė palieka horizontą, miegoti bus biologinio laikrodžio darbas aiškus ir harmoningas.
Būtent dėl šios priežasties vėlyva aušra ir ankstyvaSaulėlydis žiemą dažnai sukelia mieguistumą, vangumą ir vangumą. Tai yra įprasta organizmo reakcija į dienos šviesą. Asmens biologinis laikrodis negali derintis prie įprasto veikimo. Neveikia paros ritmai ir kyla įvairių sveikatos problemų.
Tą patį nuotaikos sumažėjimą, aktyvumo sumažėjimą ir bejėgiškumo jausmą patiria žmonės, gyvenantys poliarinės nakties sąlygomis arba kai oras yra drumstas ir lietingas.
Žmogaus cirkadinis ritmas vis dar tiriamas. Mokslininkai teigė, kad yra trys pagrindiniai žmogaus kronotipai.
Pirmajame chronotipe yra „larkai“ - žmonėsryto tipas. Jie atsibunda anksti, saulėtekio metu. Kitą rytą ir pirmąją dienos pusę krinta jų veržlumo, darbingumo ir linksmumo pikas. Vakare „larkai“ mieguisti, anksti eina miegoti.
Antrasis chronotipas apima vakaro tipo žmones.Jie vadinami „pelėdomis“. „Pelėdos“ elgiasi priešingai nei „larkai“. Jie eina miegoti labai vėlai ir nekenčia ryte. Ryte „pelėdos“ būna mieguistos, vangios, jų efektyvumas yra ypač žemas.
Rytinė letargija „pelėdos“ galilydimas galvos skausmo. Jų darbingumas padidėja tik po pietų, dažniau net po šešių vakaro. Yra atvejų, kai pelėdos pasirodymo viršūnė krinta naktį.
Trečiasis chronotipas - svyravimų turintys žmonėsfiziologinių galimybių intensyvumas visą dieną. Jie vadinami „balandžiais“ arba, kitaip tariant - aritmijomis. Tokie žmonės eina iš vieno kraštutinumo į kitą. Jie gali vienodai efektyviai dirbti tiek dieną, tiek vakare.
„Larkai“, „pelėdos“ ar „balandžiai“jie gimsta ar jie tampa? Atsakymas į šį klausimą dar nerastas. Tačiau buvo atlikta daugybė tyrimų, įrodančių ryšį tarp chronotipo ir žmogaus veiklos rūšies. Pavyzdžiui: darbuotojai daugeliu atvejų yra „anksti atsikėlę“. Protiškai dirbantys žmonės yra „pelėdos“. O fizinio darbo žmonės yra „balandžiai“. Tai yra, pasirodo, kad žmogus sugeba pats reguliuoti savo biologinį laikrodį, prisitaikyti prie savo gyvenimo ritmo. Pagrindinis dalykas yra nepakenkti sau.
Cirkadinio ritmo sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pagrindinės ir dažniausios biologinio laikrodžio veikimo sutrikimo priežastys:
Asmuo turėtų sugebėti prisitaikyti prie bet kuriotvarkaraštį, nes gyvenimas gali pateikti daug staigmenų, kurios gali būti labai neigiamos biologinio laikrodžio darbe. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti palaikyti žmogaus paros ritmą:
Paros ritmo sutrikimai gydomi ponustatė diagnozę. Gydymo tikslas yra sugrąžinti žmogaus kūną į įprastą veikimą, atkurti jo biologinio laikrodžio darbą. Pagrindinis ir dažniausias paros ritmo sutrikimų gydymas yra ryškios šviesos terapija arba chronoterapija. Ryškios šviesos terapija naudojama atkurti normalų žmogaus kūno funkcionavimą, koreguoti jo vidinio biologinio laikrodžio darbą. Ši technika duoda reikšmingų rezultatų žmonėms, kurie sutrikdė paros miego ritmą.
