Nutukimas yra didžiulė problema visame pasaulyje.Su metaboliniu sindromu atsiranda hormoniniai sutrikimai, dėl kurių riebalų perteklius dažnai atsiranda problemiškiausiose vietose (ant juosmens ir pilvo). Kitas ligos simptomas yra organizmo jautrumo insulinui praradimas, dėl kurio gliukozė nustoja absorbuota.
Yra tam tikra grupė žmonių, kuriejautrūs ligoms. Tai apima rūkančius, geriančius asmenis, genetiškai linkusius į pilnatvę žmones, užteršiančius savo kūną nesveika mityba, ir asmenis, kurių fizinis aktyvumas mažas. Norėdami nustatyti ligą, atliekama metabolinio sindromo diagnozė. Tai apima kraujo tyrimų pateikimą, o prireikus - EKG, širdies ultragarsą ir gliukozės kiekį matuoti griežtai pagal valandą.
Pažeidžiami metaboliniai procesaidaug problemų, dėl kurių gali ištikti širdies priepuolis ar insultas. Perteklinis svoris yra pagrindinė metabolinio sindromo problema. Tai slypi tame, kad riebalų perteklius supa vidaus organus, dėl to jie negali normaliai funkcionuoti. Organų nesugebėjimas pilnai atlikti savo funkcijų sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Atsiranda kraujagyslių aterosklerozės simptomai: silpnumas, nuovargis, atminties praradimas.
Medikamentiniam sindromui skirti vaistai neturės poveikio, jei žmogus nepakeis savo gyvenimo būdo. Kiekvienas žmogus gali išgydyti save, tam jums reikia:
• mesti rūkyti ir vartoti alkoholį;
• laikytis mitybos normų;
• nuolat užsiimkite fizine veikla kasdienėje veikloje;
• Neperkraukite nervų sistemos.
Sumažinta kalorijų dieta irfizinis aktyvumas suteikia maksimalų teigiamą poveikį. Įvestas mitybos principas turėtų būti taikomas nuolat, kitaip liga atsinaujins. Su metaboliniu sindromu dietos ypatybės yra šios:
1. Produktai parenkami atsižvelgiant į jų kalorijų kiekį (iki 30 kcal 1 kg normalaus kūno svorio).
2. Svorio metimas vyksta palaipsniui, staigus šuolis kenkia kūnui.
3. Maisto produktų, kuriuose yra gyvūninių riebalų, vartojimas būtų kuo mažesnis.
4. Didesnis baltymų ir angliavandenių turinčio maisto kiekis maiste.
5. Renkantis mėsą, pieną, varškę ir pieno produktus, pirmenybė teikiama mažai riebalų turinčioms veislėms.
6. Per dieną galite valgyti ne daugiau kaip 200 g uogų, vaisių, bulvių, morkų, burokėlių ir duonos.
7. Neribotais kiekiais galite valgyti daržoves, kuriose yra ląstelienos.
8. Kepimo procesas pakeičiamas garinimu.
9. Arbata, sultys ir kompotai naudojami kaip gėrimas, tačiau su minimaliu cukraus kiekiu.
Kai diagnozuojamas metabolinis sindromas, gydytojo rekomendacijos bus parinktos atsižvelgiant į individualias organizmo savybes.
Pratimai neturi konkrečios sistemos,galite daryti tai, kas geriausiai veikia. Tačiau pagrindinis bruožas yra laipsniškas apkrovos padidėjimas. Jei po šešių mėnesių pirmiau minėti metodai neduoda rezultato, tada skiriami efektyvesni vaistai, tačiau jie turi nemažai kontraindikacijų.
