Šis subtilus klausimas retai aptariamas garsiai.Bet jūs turite apie tai žinoti kiek įmanoma, kad išvengtumėte jo išvaizdos. Kalbėjimas apie dujų susidarymą. Tai ne paslaptis, kad dažniausiai tai vyksta valgant nesuderinamus ar dujinius produktus.
В первую очередь это, безусловно, все виды ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir kiti. Beveik visi žino apie jų neigiamą poveikį mūsų žarnyne. Ir priežastis yra gausus sudėtingų angliavandenių kiekis. Čia beveik beveik tiek pat, kaip ir duona, kurią taip pat sunku virškinti. Todėl ne kiekvienas organizmas, net ir visiškai sveikas, negali juos įsisavinti.
Spalvotas, baltas, brokoliai, koljė irKiti kopūstų tipai taip pat yra dujas formuojantys produktai. Jie yra naudingi mūsų kūnui, juose yra daug reikalingų medžiagų, tačiau vartojant (ypač dideliais kiekiais) žarnyne susidaro dujos. Siekiant to išvengti, būtina griežtai stebėti savo mitybą ir apriboti šių produktų vartojimą.
Visi gazuoto mineralinio vandens tipai, kitigazuoti gėrimai (ypač saldūs), giros ir vynuogių sultys taip pat yra dujų formavimo produktai. Ypač stiprūs simptomai atsiras, kai išgėrėte tiesiogiai iš butelio arba naudojant šiaudą, nes tokiu būdu mes, be gėrimų dujų, nurysime pakankamai oro.
Vaisiai, kurie yra tokie naudingi kūnui, kaip figos,Persikai, kriaušės ir obuoliai taip pat yra dujos. Juose yra cukraus, kuri yra pagrindinė priežastis. Geriausia juos valgyti prieš pagrindinį patiekalą arba naudoti atskirai. Karpiai, svogūnai ir ropės be terminio apdorojimo neigiamai veikia mūsų žarnyną kaip įvairių rūšių marinatai, rūkyta mėsa, prieskoniai ir konservuoti maisto produktai. Tai turėtų apimti riebalų ir karštus padažus.
Kai kurie produktai gali sukurtinepageidaujami mūsų žarnyno deriniai. Kiekvienas iš jų turi skirtingą virškinamumą, o jei pirmą kartą valgote riebalinės mėsos gabalėlį, o tada kai kurie vaisiai ir saldainiai, žarnyne gali padidėti labai didelis dujų kiekis. Todėl tokiais atvejais dujų susidarymą skatinantys produktai yra nesaldinti vaisiai ir bet kokie pieno produktai, taip pat gyvūniniai baltymai ir pienas. Niekada negerkite maisto su saldus putojančiu vandeniu, nes tai sukels stagnaciją dideliame dujų kiekyje žarnyne ir atsiras nemalonių pojūčių masė. Jei polinkis į vidurių pūtimą yra įgimtas, turėtumėte pasirūpinti savimi dar labiau ir tokius dujų formavimo maisto produktus išskirti kaip mėsą, arbūzus, razinas, bananus, obuolius ir kriaušes. Stenkitės juos valgyti kaip įmanoma retiau arba pakeisti juos kitais produktais, identiškais naudingomis savybėmis.
Если перечислять все возможные продукты, prisidedant prie dujų susidarymo, būtina pasakyti apie tokį populiarų reiškinį mūsų šiuolaikiniame kaip kramtomoji guma. Ekspertai rekomenduoja kramtyti po valgio, bet ne daugiau kaip kelias minutes. Daugelis žmonių yra taip pripratę prie šio blogo įpročio, ypač jaunimo, - kad jie tiesiog negali be jo ir kramtyti nuo ryto iki vakaro, tokiu būdu nuolat praryti tam tikrą oro kiekį. Palaipsniui kaupiantis, jis sukelia dujų susidarymą, raugėjimą ir kitus nepatogumus. Rūkymas, ypač dideliais kiekiais, taip pat sukelia didelę oro dalį. Be to, šis įprotis yra tiesiog žalingas mūsų kūnui, todėl jo atmetimas turės labai teigiamą poveikį jo būklei.
Nuostabu, kiek vietos jie užimadujas formuojančius gaminius ant mūsų stalo. Bet jums nereikia perkelti visos kaltės tik jiems. Mūsų įprotis kalbėtis valgio metu, skubant ir nuryti maistą dideliais gabalėliais, taip pat padeda nuryti orą, o tai reiškia padidėjusį dujų susidarymą.
