Kas nemėgsta kvapnios, šviesios ir labai naudingosvaisiai - oranžiniai? Kalorijų vertė 100 gramų vaisių yra tik 36 kalorijos, todėl jis yra būtinas dietoje ir idealus kaip lengvas, greitas užkandis. Bet ar visi gali tai valgyti? Ar yra kokių nors jo naudojimo apribojimų? Tai, taip pat naudingos citrusinių vaisių savybės bus išsamiai aprašytos šiame straipsnyje.
Oranžinė yra antioksidantų ir vitaminų šaltinis,pluošto, mikroelementų. Jis gausu vitamino C, stimuliuoja imuninę sistemą, fruktozę ir pektiną, kurie pagerina virškinimo trakto veikimą ir padeda greitai įsisavinti sudėtingus baltymus. Praktiškai neribokite skanių vaisių suvartojimo, kuris suteikia apelsinų.
Cheminė sudėtis ir maistinė vertė 100 gramų vaisių pateikiami apytiksliai oranžine medžiaga. Vaisiuose yra:
Vitaminai, kurie sudaro vaisių:
Oranžinėje gausu šių makroelementų:
100 gramų vaisių minkštimo yra prisotinti šiais mikroelementais:
100 gramų vaisių energetinė vertė, kaip jau minėta, yra 36 kcal (0.150624 kJ).
Dėl apelsinų yra daugybė veisliųnei kalorijų indeksas, jie gali skirtis. Tai taip pat turi įtakos vaisiaus dydžiui ir jo subrendimui. Tačiau nesinervinkite: nepaisant to, kad vaisiai yra mažai kaloringi, juose yra didelis kiekis fruktozės, dėl ko gali padidėti svoris.
Atsižvelgiant į tai, kad apytikslis apelsinų kalorijų kiekis yra 36 kcal 100 gramų, viso prinokusio vidutinio dydžio vaisių energetinė vertė yra 80 kcal.
Kalorijų kiekis šviežiai išspaustose sultyse turės šiek tiek kitokią reikšmę. Jis apskaičiuojamas atsižvelgiant į vaisiaus minkštimą, jo apytikslė vertė 100 mililitrų yra apytiksliai 45 kcal.
Vaisių sultys turi priešuždegiminį,antivirusinis poveikis, jis teigiamai veikia kraujagyslių sieneles, gerina kraujotaką. Apelsinų sulčių vartojimas padeda sumažinti vėžio riziką, taip pat neleidžia susidaryti trombams.
Nudžiuginkite, pagerinkite nervų darbąsistemos, apelsinas padeda visam kūnui. Kalorijų kiekis, naudingos vaisių savybės leidžia kovoti su antsvoriu ir tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui:
Minkštimo, žievelės ir apelsinų sulčių pranašumai Kinijos žmonėms buvo žinomi jau seniai - būtent ten jie ir buvo užauginti Apelsinų medis. Tais laikais Vidurinės Karalystės gyventojai citrusinių vaisių sultis naudojo kaip antiseptiką, o žievės nuoviras buvo naudojamas kaip hemostatas.
Daugelio metų tyrimų dėka buvo nustatyta, kad apelsinų sultys ir eterinis vaisių aliejus turi atjauninantį poveikį.
Pietinės vaisių dietos garsėja savoefektyvumas, nes jie leidžia atsikratyti nekenčiamų papildomų svarų, tačiau ekspertai nerekomenduoja griežtai laikytis tokių dietos apribojimų. Oranžinė, kurios kalorijų kiekis 100 gramų yra 36 kcal, vis tiek gali rimtai „pristabdyti“ svorio metimo procesą. Faktas yra tas, kad jos sultys yra gana rūgščios, o dažnas jų vartojimas stipriai dirgina skrandį, dėl kurio gali išsivystyti gastritas ir pepsinė opa.
Dietologai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip 1 per dienąvaisiai - to pakanka norint patenkinti kasdienį vitaminų ir mineralų, ląstelienos poreikį. Jei norite valgyti ir ilgai nesijausite alkani - valgykite apelsiną. Kalorijų kiekis 100 gramų yra tik 36 kilokalorijos, todėl jūs negalite jaudintis dėl pasekmių - tai neturės neigiamos įtakos jūsų juosmeniui.
Apelsinų aliejus yra puiki priemonė nuoodos ir plaukų stiprinimas ir atjauninimas. Jis plačiai naudojamas gaminant daugelį kosmetikos gaminių. Eterinių aliejų kremai padeda kovoti su pirmaisiais odos amžiumi susijusiais pokyčiais.
Namuose duoti plaukųsveiką blizgesį, galite įlašinti šiek tiek aliejaus į plaukų purškiklį, o tada purkšti. Kvapnus ir naudingas vaistas nuo šiurkščios odos pašalinimo yra apelsinų eterinis aliejus. Norėdami atsikratyti varžtų ir grąžinti pėdų odai minkštumą, būtina mirkyti medvilnines kojines aliejumi, tada uždėti ant kojų, apvynioti plėvele ir užsidėti kitas šiltas kojines. Praėjus 1 valandai po tepimo, produktą reikia nuplauti.
Verta prisiminti, kad eterinis aliejus yra gryniausiaNenaudokite, nes tai gali nudeginti. Kartu su juo kaip pagrindas gali būti naudojamas vazelinas, kūdikių kremas ar bet kuris kitas neutralus kosmetikos gaminys, taip pat augaliniai aliejai, grietinė ir grietinėlė.
Vaisių vartojimas yra šiek tiek ribojamas,daugiausia susijęs su galima alergija. Oranžinė, kurios kalorijų kiekis 100 gramų yra minimalus, yra sveikas ir labai skanus produktas, tačiau nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opų, kolito ir gastrito, taip pat tiems, kurie turi polinkį į alergines reakcijas.
Motinoms žindymo metu irnėščios moterys citrusinius vaisius turi valgyti atsargiai, nes kūdikiui gali išsivystyti alerginis dermatitas. Aliejaus naudojimas turi šiuos apribojimus: odos ligų, įpjovimų ir pūlingų žaizdų buvimas, netoleravimas kosmetikos gaminio komponentų.
