„Pasidaryk pats“ štangos surinkimo instrukcijos

Ne visa sporto įranga turi būtiprofesionalus, brangus ir iš garsių prekės ženklų. Jūs galite lengvai padaryti juostą savo rankomis! Mes jums pasiūlysime keletą paprasčiausių ir sėkmingiausių būdų. Pradėkime

Griffinas

Первым делом мы позаботимся о грифе для штанги.Galų gale, tolygus krovinio paskirstymas ir jūsų saugumas priklauso nuo šios dalies. Elementą reikia parinkti pagal jo galimybes - kuo jis storesnis, tuo sunkesnis visas sviedinys. Baro juosta gali būti tokia:

• plieno armatūra;
• laužas;
• geležies vamzdis;
• stiprus medinis kotelis.

Elemento ilgis turi būti ne mažesnis kaip 120 cm.

„Blynai“ - smėlio buteliai

Krovinys (liaudyje - „blynai“) mūsų barui, pasakiš tikrųjų tai gali būti bet koks sunkus daiktas, kurį galima uždėti ant juostos. Tai buteliai, betono gaminiai, padangos ir metalinės konstrukcijos.

Apsvarstydami, iš ko gaminti juostą (būtent iš „blynų“), pirmiausia analizuosime paprasčiausią variantą - plastikinius butelius:

1. Paimkite aštuonis tapačius konteinerius ir užpildykite juos skalda ar smėliu.
2. Dabar suskirstykite juos į keturis - du iš eilės.
3. Tvirtai pritvirtinkite butelius keliais lipnios juostos sluoksniais.
4. Kai būsime paruošę du „blynus“ iš 4 butelių, beliks tik juos pakabinti ant baro. Norėdami tai padaryti, tiesiog įstumkite jį į vidurį tarp butelių toje pusėje, kur atrodo jų kamščiai.

Dizainas patogus tuo, kad komponuodamas jį iš skirtingo tūrio butelių, gauni įvairaus svorio „blynų“.

Kaip patiems pasidaryti juostą, papildomai papasakos vaizdo įrašas.

Betoniniai "blynai"

Krovinys bus rimtesnis ir monolitinis, tačiau jo pagaminimas užtruks daugiau laiko. „Pasidaryk pats“ štanga padaryta taip:

1. Pirmiausia iš plastikinės medžiagos formuojame formą betonui pilti - pagal paprasto „blyno“ kontūrą. Nepamirškite viduryje sumontuoti cilindro, kurio skersmuo būtų lygus naudojamam kaklui.
2. Neblogai sandėliuoti įvairius geležinius įdėklus, kad konstrukcija būtų patvaresnė. Dalį jų padėkite ant formos dugno, kai kuriuos pridėkite, kai pilamas betonas.
3. Palaukite, kol medžiaga bus nustatyta.
4. Pagal pirmojo betoninio blyno kontūrus padarykite formą antrajam. Kad sportiniai pratimai būtų veiksmingi, jie abu turi būti vienodo svorio.
   

Mediniai „blynai“

Первым делом вам нужно раздобыть на лесопилке или galite pasidaryti sau du tvirtus medinius apskritimus, kurių storis ne mažesnis kaip 10 cm. Galite patys pasirinkti skersmenį - pagal kurį „blyną“ jums labiau patinka kelti. Natūralu, kad svorio ir formos atžvilgiu šie elementai turėtų būti vienodi. Naudodami grąžtą apskritimo viduryje, padarykite skylę kaklui.

Kaip padaryti „pasidaryk pats“ šuoliuką?Dabar jūsų užduotis - plaktuku į „blynus“ nuvežti kuo daugiau metalinių daiktų - geležies šiukšlių, senų vinių, kabių. Nėra blogai pirkti šiferio nagus, ypač skirtus naminiams gaminiams. Svarbiausia, kad „blynų“ svoris būtų vienodas.

Galima neužkimšti visos rastos geležies. Sverkite savo „blynelius“, nes treniruotės reikalauja vis daugiau ir rimtesnių krūvių.

Plytos „blynai“

Tokių naminių „blynų“ pranašumas yra tas, kad plytų svoris nėra sunkus net pradedančiam sportininkui. Todėl galite naudoti kelis iš šių svorių vienu metu, padidindami raumenų apkrovą.

Norėdami tokiu būdu pagaminti štangą savo rankomis, turite praleisti šiek tiek daugiau laiko, turėti įgūdžių dirbti su trintuvu. Čia iš tikrųjų mums reikia:

• Dešimt plytų.
• Bulgarų kalba ir apskritimas jai akmenyje.
• Gręžimas akmeniui.

Paprasta „gaminti blynus“:

1. Kiekvienos plytos viduryje grąžtu išgręžkite šiek tiek didesnę skylę nei kaklas.
2. Malūnėliu suformuokite kiekvieną plytą į apskritimą.
3. Pasverkite savo blynus. Galite juos toliau sureguliuoti po vieną arba pažymėti žymekliu ant kiekvieno jo svorio.
   

„Blynai“ - skardinės dažomos cementu

Turbūt estetiškiausias kūrinys iš visųaprašyta. Jums reikia dviejų vienodų dažų skardinių. Kiekvieno iš jų viduryje įdėkite metalinį vamzdį, kurio skersmuo yra šiek tiek didesnis nei kaklas. Pritvirtinkite ją viela, bet taip, kad mišiniui sustingus, vamzdžius būtų galima nuimti.

Įdėkite stiklainius ant lygaus paviršiaus, į juos supilkite cementą. Palaukite, kol jis sugriebia, tada nuimkite vamzdžius. Sporto įranga gali būti naudojama!

Kad štanga būtų pagaminta tikrai iš įvairių po ranka esančių medžiagų, pridedant lašelį išradingumo. Taip pat galite naudoti mūsų išradingų sportininkų sugalvotus metodus.