Tai ne paslaptis, kad kietėjimas yra labainaudinga sveikatai. Sukietėjusio vaiko kūnas geriau toleruoja staigius temperatūros pokyčius, grimzles ir šlapias pėdas. Tačiau daugelis tėvų atsisako sustiprinti procedūrą, atsižvelgiant į tai, kad šiam vaikui būtina pilti ledo vandenį ir paleisti basomis kojomis. Ir kai kurie, priešingai, paprasčiausiai nežino, kaip sušvelninti vaiką.
Kietėjimas - sveikatingumo procedūrų kompleksas,stiprina imunitetą. Dėl to vaiko kūnas tampa atsparesnis įvairių aplinkos veiksnių neigiamam poveikiui. Tokių naudingų procedūrų pagrindas yra sistemingas kūno mokymas, atskleisdamas tą patį veiksnį arba jų kompleksą. Žinant, kaip tinkamai sukietinti vaiką, galite labai greitai pasiekti teigiamų rezultatų. Reguliarios stiprinimo procedūros prisideda prie laipsniško termoreguliacijos procesų pertvarkymo, kad kūdikio kūnas greičiau prisitaikytų prie aplinkos pokyčių, nekenkiant sveikatai.
Pirmiausia tėvai turi pabandytišeima buvo draugiška, atsipalaidavusi atmosfera. Kadangi ginčai ir skandalai vaiko akivaizdoje traumuoja jo trapią psichiką, tai gali sukelti neurozes. Ir tai labai susilpnina organizmo apsaugą. Ne mažiau svarbu yra kasdienė rutina. Jei nesilaikysite režimo (neleidžiate miegoti dienos metu ir žaisite iki vėlyvo vakaro, pakeiskite pasivaikščiojimą gryname ore žaidimais kambaryje, perpildykite saldumynais), tada visų vaiko kūno organų ir sistemų funkcijos nustoja veikti tinkamai. Ir tai neišvengiamai silpnina imuninę sistemą.
Daugeliui tėvų kyla klausimaskada pradėti stiprinti kūną, ir ne tik kaip grūdinti vaiką. 1 metai, 4–5 metai ir net 6–7 metai yra tas amžius, kai vis tiek galite daug nuveikti. Žinoma, tie vaikai, kuriuos tėvai nuo pat gimimo grūdino, turi stiprų imunitetą ir geba atlaikyti įvairius peršalimus. Tačiau amžius nėra pagrindinis dalykas, čia pagrindinis dalykas yra reguliarumas. Imuninę sistemą stiprinantys gydymo būdai turėtų tapti tokiu pačiu natūraliu procesu kaip miegas, valgymas, vaikščiojimas.
Grūdinimą galima pradėti nepriklausomai nuo sezono.
Teigiamą efektą galima pasiekti tik sistemingai mokant. Nuolat nesilaikant režimo, jau gauti rezultatai sumažinami.
Staigus procedūrų trukmės ir intensyvumo padidėjimas yra nepriimtinas, nes hipotermija gali pakenkti tik vaiko kūnui.
Jei vaikas serga, grūdinimo procedūras galima pradėti tik visiškai pasveikus.
Svarbiausia: visos procedūros turėtų sukelti vaikui tik teigiamų emocijų.
Apytikslis procedūrų grafikas:
po pabudimo - oro vonios 15 minučių, iš jų 7 minutes - gimnastika;
po - prausimasis iki juosmens 16-17 laipsnių vandeniu, jei tik pradedate grūdintis - 27 laipsniai;
prieš ir po rytinio plovimo - skalaujamas vandeniu: rekomenduojama pradėti nuo 36-33 laipsnių, kas 5 dienas mažinant po 1 laipsnį, vandens temperatūra pakeliama iki 18-16 laipsnių.
Geriausias laikas degintis yra 8–11valandos ryto, saulės buvimo trukmė - 30 minučių. Sukietėjusiam vaikui skalbimą vandeniu galima pakeisti vėsiu dušu. Po miego kontrastingos kojų vonios yra naudingos, jas taip pat galima pakeisti apipylimu. Iš pradžių vandens temperatūra turėtų būti 28 laipsniai, tada palaipsniui (mažėjant kas 4 dienas) ją reikia pakelti iki 16 laipsnių.
Palankus grūdinimo procedūrų laikas yra rytas ir popietė. Šiuo laikotarpiu vaikai geriau reaguoja į prisitaikymą prie temperatūros svyravimų.
Nuoseklumas, laipsniškumas ir atsargumas yra pagrindiniai principai, kurie padės vaiką grūdinti ir nustatyti jo kasdienybę.
