Cilvēka ātrums, staigājot un braucot

Hypodinamy ir mūsdienu cilvēka ienaidnieks.Vienkāršākais veids, kā tikt galā ar to, ir kustība. Pat persona, kas nav pietiekami spēcīga, var staigāt, vienkāršākais fiziskās aktivitātes veids. Mierīgā ātrumā pāriet kājām, ir atkarīgs no viņa fiziskā stāvokļa un svārstās no 2,7 līdz 5 kilometriem stundā. Kā parasti, veselīgi cilvēki pārvietojas ar tik lielu ātrumu, pagājuši stundā ne vairāk kā 5 kilometri. Tajā pašā laikā atšķiras dažāda veida pastaigas, kuras ieteicamas dažādām cilvēku kategorijām:

1. Pastaiga ar mazu ātrumu.Šajā kategorijā ietilpst kustība, kurā persona veic aptuveni 70 soļus vienā minūtē. Nav skaidri izteikta terapeitiskā efekta, bet cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kam nesen ir bijis sirdslēkme, tā ir izeja.

2. Vidēja ātruma pastaigas.Ceļojot ar ātrumu ne vairāk kā 4 km stundā uz veselīgas personas, tam nebūs būtiskas ietekmes, bet cilvēkiem ar vāju sirdi un hroniskām slimībām šī iespēja aerobos apstākļos var būt pestīšana.

3. Высокоскоростная ходьба.Ja jūs lietojat vairāk nekā 100 soli minūtē, cilvēka ātrums palielināsies līdz vidējam rādītājam (5-6 km stundā). Šis pastaigas variants dod lielisku treniņu efektu, kad procesā tiek iesaistīti visi ķermeņa muskuļi. Turklāt šāda pastaiga ir daudz noderīgāka par skriešanu, jo tai trūkst traumatisks faktors.

4. Cilvēka ātrums

staigāšana ievērojami atšķiras no ātrumaskriešanas cilvēks Ikdienā cilvēkiem dažreiz ir jāstrādā. Darbība ir iespēja, kas ļauj īsā laikā segt attālumu, tāpēc cilvēks brauc, ja viņš ir novēlošies. Cilvēki darbojas īpaši: sliežu ceļš ir brīnišķīgs sporta veids, plašs un pieejamu. Lai palaistu, pietiek ar pareizo kurpju un treniņtērpa iegādi. Zinātnieki ir ierosinājuši, ka cilvēka maksimālais ātrums, kas pārvietojas braucienā, ir 65 kilometri stundā. Protams, sprinta trieciena laikā tas ir nozīmīgs, bet nemainīgs, un ja cilvēka kustības pirmajās sekundēs kustība var notikt ar ātrumu 11 metri sekundē, tad pēc 30 metriem viņa ātrums ievērojami samazināsies.

Cilvēka ātrums braukšanas laikā ir atkarīgs no viņa fiziskās sagatavotības, stundas nolūka un uz ceļa, pa kuru viņš brauc

tSkriešanas gadījumā nav nepieciešams palielināt ātrumu. Mērena, elastīga, ātra (apmēram 10 km stundā) braukšana ar lielu dziedinošu efektu un nebūs riepa. Personas skriešanas ātrums, ko ieteicams uzsākt šāda veida vieglatlētikā, parasti nepārsniedz 9 kilometrus stundā. Šo izvēles iespēju var ieteikt pat cilvēkiem ar fiziski traucējumiem, kuri apguvuši kājām un vēlas izmēģināt kaut ko citu.

5Personas ātrums profesionālajā darbībā būs lielāks. 15-18 km stundā - ātrums, ar kādu braucējs pārvar lielos attālumos. Tomēr šī rezultāta sasniegšanai ir nepieciešama ievērojama fiziskā sagatavotība un ilgstoša apmācība.

Personai, kura dažādu iemeslu dēļ navvēlas būt nopietni, lai sasniegtu sporta ierakstus, tikai pastaigas vai skriešana (viegla skriešana) katru dienu pusstundā kļūs par īstu panaceju cīņā pret fizisko neaktivitāti.