Perfekts ass - efektīvi vingrinājumi piektajam punktam

Par vīriešu mīlestību pret skaistām sieviešu kājāmvisiem. Un jo īpaši piesaistot kāju acis, kas papildina ideālo asi - tas, iespējams, ir galvenais vājākā seksa ierocis, lai uzvarētu vīriešu uzmanību.

Ar vasaras attieksmi un ar to pludmales sezonu,jautājums par kārtības noteikšanu ir īpaši aktuāls. Ikviens vēlas izskatīt perfektu un izceļas taustu miecētu ķermeni - tā ir pilnīgi normāla un izskaidrojama vēlme. Bet diemžēl daudzām meitenēm tas joprojām ir noslēpums, kā panākt piektā punkta elastību un perfektu apaļu formu. Daži cilvēki domā, ka perfekta muca pastāv tikai attēlos internetā, citi ir izlikti sporta zālē, bet, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tas vēl ne vienmēr strādā. Pat fitnesa treneri ne vienmēr var ieteikt kaut ko konkrētu par to, jo tie nav pilnībā pārzina problēmas īpatnības.

Tomēr jums nevajadzētu izmisumā, vienmēr ir izeja. Nu, gandrīz vienmēr. Šajā gadījumā glābējs var veikt vingrinājumus uz sēžamvieta.

Tātad, sāksim darbu.Un tas viss sākas ar ieslodzi uz izlaišanas virves. Lēciena virve - efektīvs instruments cīņā pret celulītu un lieko svaru - tas ir zināms fakts. Šajā gadījumā virve palīdzēs attīstīt locītavu, pirms veicat sekojošus vējienus sēžamvietām. Šādas iesildīšanās veicināšana ir noderīga katru rītu.

Attiecībā uz pilnu apmācību,Jūs varat iesaistīties virvei dienā, veicot no 500 līdz 1000 sitieniem, atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa. Starp citu, lecot ar virvi ir noderīgi ne tikai meitenēm, tas ir lielisks vingrinājums vīriešu sēžamvietā.

Sekojošais uzdevums - uzbrukumi uz priekšu, līdzīgitie, kas veic pirms stiepšanās. Sākuma stāvoklis - rokas uz jostas, kājas plecu platumā. Tam sekos plašs solis ar vienu kāju uz priekšu, lai gala pozīcijā tas būtu saliekts taisnā leņķī. Tajā pašā laikā otrajai kājiņai jābūt līdzenai, un rumpim jābūt horizontālam. Pēc tam nospiediet atbalsta kāju un atgriezieties sākuma stāvoklī, pēc kura jūs varat veikt vingrinājumu pēc analoģijas otrajai kājiņai. Kā jau minēts, šis uzdevums tiek veikts tikai pēc iesildīšanās.

Vingrinājums, kas tiks apspriests tālāk,neskatoties uz ieviešanas vieglumu, tas efektīvi un perfekti tonizē sēžamvietu. To veic šādi: jums jāstāv uz elkoņiem un viena ceļa. Otrai kājai jābūt saliektai pie ceļa un nedaudz paceltai. Šobrīd "darba" kāja sasniedz galējo augšējo stāvokli, jums jānoslogo sēžamvieta un pēc tam jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Nekas sarežģīts, un ideāls dupsis galu galā tiek garantēts.

Ir svarīgi atcerēties, ka, sasniedzot vēlamo rezultātu,nevajadzētu būt apmierinātam ar jau sasniegto. Pat ideālam muca, lai saglabātu tādu pašu formu, prasa muskuļu atbalstu. Kā ikdienas vingrinājums šādai profilaksei ieteicams veikt iegurņa celšanu, ceļot ceļus guļus uz vēdera, lecot pa virvi.